Kripë (natriumi) është thelbësor për trupin tonë. Zakonisht veshkat kontrollojnë nivelin e kripës. Nëse ka shumë kripë, veshkat e kalojnë atë në urinë. Por kur nivelet e konsumimit të kripës janë shumë të larta, veshkat nuk mund të mbajnë lart dhe kripërat mbarojnë në gjakun tonë. Kripë tërheq ujë. Kur ka shumë kripë në gjak, kripa tërheq më shumë ujë në gjak.
Më shumë ujë rrit volumin e gjakut që ngre presionin e gjakut .
Presioni i gjakut i referohet sasisë së presionit në muret e arterieve tuaja. Mendoni për një çorape të kopshtit. Kur uji është i fikur, nuk ka presion në muret e zorrës. Kur uji është në gjysmë të rrugës, ka disa presion mbi muret e zorrës. Kur uji është në rrugë të plotë, ka më shumë presion mbi muret e zorrës.
Si ndryshon presioni i gjakut
Trupi juaj kontrollon presionin në arteriet tuaja duke përdorur një sistem kompleks të rregullatorëve duke përfshirë zemrën, veshkat, enzimat, hormonet dhe sistemin tuaj nervor.
Tensioni i gjakut ndryshon gjithmonë në bazë të nivelit të aktivitetit, nivelit të stresit, kohës së ditës dhe madje edhe pozitës së trupit tuaj. Faktorët e jetesës si alkooli, kafeina, ushqimi, duhani (duhan) dhe stresi mund të ndryshojnë presionin e gjakut.
Ekzistojnë disa kategori të tensionit të lartë: norma, presioni i lartë i gjakut, shkalla e lartë e tensionit të lartë dhe presioni i lartë i fazës 2 në gjak.
Nëse ndonjë nga numrat në matjen e presionit të gjakut është më e lartë se normale, duhet të punoni në reduktimin e presionit të gjakut përmes ndryshimeve të jetesës dhe duhet të kërkoni kujdesin e një mjeku.
Ndjeshmëria e kripës
Disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj kripës sesa të tjerët . Në disa njerëz, shumë kripë do të shkaktojnë rritjen e presionit të gjakut, në të tjerat nuk do të ketë një ndryshim kaq të madh.
Rreth gjysma e njerëzve janë kripëra të ndjeshme. Afro-amerikanët, të moshuarit dhe njerëzit me diabet janë më shpesh të ndjeshëm ndaj kripës. Nëse keni presion të lartë të gjakut, gjithmonë mund të përfitoni nga ulja e marrjes suaj të kripës.
Rekomandimet për konsum të kripës
Ju duhet rreth 500 miligramë kripë çdo ditë për trupin tuaj që të funksionojë. Shumica e njerëzve marrin rreth 10 herë atë shumë çdo ditë. Sasia e rekomanduar e kripës për njerëzit me presion të lartë të gjakut është rreth 1500 miligramë në ditë. Çdo reduktim i konsumit tuaj të kripës do të ndihmojë.
Uljes së konsumit tuaj të kripës
Ushqimet e përpunuara përdorin kripën si një shtesë. Pothuajse 80% e konsumit të përditshëm të kripës së personit mesatar vjen nga ushqimet e përpunuara. Nëse hanim vetëm ushqime natyrale dhe e kufuam përdorimin e kripës së tryezës, ne do të ishim në gjendje të eliminonim kripën e tepërt në dietat tona.
Ushqime për të shmangur
Kripa mund të fshihet në shumë ushqime të përpunuara. Mundohuni të hani kryesisht prodhoni, fruta dhe mish të freskët. Shmangni condiments, turshi, proshutë, proshutë, salsa, djathë, shkurtime të ftohtë, ullinj, broths, çdo gjë të konservuar, dhe çdo gjë të përpunuara. Lista mund të vazhdojë dhe të vazhdojë. Ju duhet të kontrolloni përmbajtjen e natriumit në etiketat e ushqimit dhe të mendoni dy herë për ndonjë gjë me mbi 100 mg për shërbejnë. Disa nga këto artikuj janë në rregull çdo ditë, por jo shumë.