Shkrimtari Norman Cousins tha, "Droga nuk është gjithmonë e nevojshme, por gjithmonë besimi në shërim." Si një pacient tiroide, besimi juaj dhe plani juaj për të gjetur mirë dhe të qëndroni mirë do të jeni gjithmonë pjesë e shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Për shumicën prej nesh, nuk ka asnjë pilulë magjike që siguron që ne të mund të jetojmë mirë me sëmundjen e tiroides. Përkundrazi, sekreti është një qasje që kombinon shkencën dhe artin e mirëqenies.
Është gjithmonë e rëndësishme që të keni mjekun e duhur dhe të merrni trajtimet e duhura. Kjo është thelbësore. Shkenca e të jetuarit mirë mbështetet gjithashtu në zgjidhjen e çdo pabarazhi tjetër hormonal ose kimik dhe çështjet shëndetësore që mund të gjenden në rrugë të drejtë. Për këtë, një partneritet produktiv me praktikuesit e kujdesshëm dhe të mençur të kujdesit shëndetësor do t'ju sjellë një rrugë të gjatë.
Sa i përket artit të jetesës mirë, kjo hap një botë të tërë shtesë të mundësive. Ju mund të eksploroni terapitë alternative dhe t'i integroni ato në trajtimin tuaj të përgjithshëm, të mësoni të zhvilloni një qëndrim pozitiv, të zgjidhni ushqime për të ushqyer mendjen dhe trupin ose të mësoni se si të fuqizoni veten për të ecur përpara në emër tuaj.
Në fund të fundit, suksesi fillon me një besim themelor në shërimin tuaj. Po, problemet e tiroides mund të mos jenë të lehta për t'u zgjidhur plotësisht dhe, po, shumë mjekë nuk mund të investojnë shumë energji për t'ju ndihmuar të përballoni sfidat e problemit ... por lini atë prapa.
Duhet të keni besim dhe të besoni se mund të shëroheni dhe të vazhdoni të jetoni mirë.
Le të hedhim një vështrim në disa nga mënyrat e ndryshme për t'ju ndihmuar të jetoni mirë.
Gjeni trajtimin e drejtë tiroide
Nëse keni sëmundjen e Graves dhe po konsideroni meritat e barnave anti- jodike , jodit radioaktiv (RAI) dhe kirurgjisë, ose jeni hipotire, dhe duke krahasuar terapinë me levotroksi , T4 / T3 dhe trajtimet natyrale tiroide , është e rëndësishme të punoni për të gjetur trajtimi i duhur.
Drogat anti-tiroidike nuk mund të kontrollojnë hyperthyroidism tuaj, ose të shkaktojë efekte anësore, ndërsa RAI ose kirurgji do të zgjidhë gjërat më lehtë.
Gjetja e trajtimit të duhur ose ilaçit në dozën e duhur nuk është një proces automatik për të gjithë dhe mund të kërkojë disa eksperimente dhe durim. Është një proces gjyqi dhe gabimi. Ju mund të duhet të kaloni nëpër këtë proces në mënyrë periodike, por ia vlen të siguroheni që jeni duke marrë ilaçin dhe dozën e duhur që ju nevojitet.
Gjeni një Doktor të Madh (dhe të Largoheni nga një Person i Keq)
Mjeku i duhur është një pjesë e rëndësishme, pothuajse esenciale e të jetuarit mirë. Ju ndoshta mund të jetoni mirë pavarësisht nga doktori juaj, nëse nuk keni mundësi tjetër përveçse të punoni me një mjek të HMO që ju jeni mbërthyer, ose endokrinologu i vetëm brenda 500 miljeve. Kur ju keni një zgjedhje, megjithatë, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të gjeni një mjek të shkëlqyer dhe të lini ato të këqija prapa .
Edukoni veten për sëmundjen e tiroides dhe shëndetin
Ne nuk mund të theksojmë sa është e rëndësishme për ju që me të vërtetë të kuptoni sëmundjen e tiroides. Ju duhet ta merrni me vete për të kuptuar se çfarë po ndodh, kështu që ju mund të bëni pyetje të drejta, të diskutoni mundësitë me mjekun tuaj dhe të gjeni një mjek tjetër nëse toni juaj nuk ka kuptim.
Ndihmon të edukosh të tjerët
Një gjë e rëndësishme që të gjithë që kanë sëmundje tiroide mund të bëjnë është të ndihmojnë në edukimin e të tjerëve dhe të korrigjohen keqkuptimet e zakonshme rreth gjendjes.
Për shembull, pak njerëz dinë shumë për hipotiroidizmin, përtej asaj që e karakterizon padrejtësisht atë si "një sëmundje që i bën gratë të moshës së mesme të majme". Ky karakterizim i padrejtë dhe i pasaktë është pjesë e arsyes pse sëmundja shpesh anashkalohet dhe nën diagnostikohet nga mjekët dhe pse ka shumë pak interes për të gjetur trajtime dhe shërime më të mira. Një pjesë e mirëqenies është të siguroheni që të tjerët të kuptojnë dhe të bëjnë pjesën tuaj për të rritur ndërgjegjësimin.
Kur hasni mungesën e të kuptuarit ose keqkuptimeve, merrni kohë për të shpjeguar situatën. Ju mund të dëshironi edhe të filloni grupin tuaj lokal të mbështetjes tiroide , për të ndihmuar pacientët tjerë tiroide.
Jini të dy pacientë dhe të vazhdueshëm
Edhe me terapitë më të mira ose drogën e duhur, nuk mund të prisni mrekulli brenda natës, kështu që durimi është thelbësor në të gjitha fazat e trajtimit. Por durimi nuk do të thotë mosveprim. Një nga aspektet më të vështira të një gjendje kronike si hipotiroidizmi është nevoja për të qenë të durueshëm dhe këmbëngulës në të njëjtën kohë. Ju nuk mund të heqni dorë duke u përpjekur për të gjetur përgjigjet e duhura , mjekun e duhur , ose trajtimin e duhur.
Rrethojeni veten me përkrahje personale
Një aspekt i të jetuarit mirë me ndonjë sëmundje kronike është të rrethosh veten me njerëz mbështetës. Bashkëshortët, anëtarët e familjes, miqtë, fëmijët, bashkëpunëtorët, anëtarët e grupit mbështetës - të gjithë mund të luajnë një rol në ndihmën për të inkurajuar kthimin tuaj në shëndet të mirë. Gjëja e fundit që duhet është dikush që nuk beson se jeni i sëmurë, që tallet me ju, ose nuk ju godet ndonjë paaftësi kur nuk ndjeheni mirë.
Disa nga bashkëshortët dhe miqtë më të mirë janë ata që marrin kohë për të kuptuar sëmundjen e tiroides, në mënyrë që ata të mund t'ju kuptojnë. Inkurajoni mikun, partnerin ose bashkëshortin tuaj të shkoni tek mjeku me ju, për të bërë pyetje dhe për të gjetur se çfarë po kaloni. Do t'i bëjë ato të vështira më të kuptueshme.
Ka shumë grupe mbështetëse online, dhe disa në person, që gjithashtu mund të ndihmojnë. Por, kini kujdes se nuk jeni pjesë e një grupi mbështetës që përqendrohet vetëm tek simptomat për përjashtimin e zgjidhjeve. Ju nuk dëshironi një grup që ka një axhendë të veçantë, dmth., Për të blerë shtesa të veçanta ose një grup që ka paragjykime kundër ose rregullon parandalimin e diskutimit të të gjitha mundësive tuaja. Ka, për shembull, disa grupe mbështetëse online ku moderatorët dekurajojnë ose madje parandalojnë diskutimin e trajtimeve natyrore dhe alternative. Sigurohuni që të kontrolloni grupet përpara se të bashkoheni.
Mos kini frikë të qëndroni për veten tuaj
Fjalori për këtë është "fuqizimi", por le ta quajmë atë që është - të jesh në gjendje të rrish për veten me mjekët dhe profesionistët mjekësorë. Kjo është një aftësi absolutisht esenciale për këdo që ka një problem kronik shëndetësor, sepse ju do të kaloni ca kohë me mjekët e shëndetit. Nuk ka pikë duke humbur kohën dhe paratë që leksionohen ose mbahen nga mjeku juaj. Mësoni të rrini lart për veten tuaj, flisni dhe thoni paqen tuaj.
Ju mund të përballeni me ndonjë kundërshtim nga mjekët kokëfortë ose të vjetër, por është jeta juaj dhe shëndeti juaj.
Mjeku integrues Dr. Don Michael ka disa këshilla:
Unë ua them të gjithë pacientëve të mi, "mos i besoni askujt verbërisht, madje as mua. Dëgjo, bëni pyetje, sillni një mik apo një të afërm ose bashkëshorti, vini me doc më me kujdes se mekanikun tuaj, mos kini frikë të shkoni diku tjetër. Kjo nuk është prindi juaj, ju nuk jeni një fëmijë i vogël, dhe ju e meritoni respektin dhe përgjigjet ". Pasi kam humbur një nënë, një vëlla dhe rreth 20 vjet të jetës sime në hypothyroidism të padjegiluar dhe të patrajtuar, me të vërtetë mendoj se kjo është një betejë për jetën tonë. Mos merrni asnjë të burgosur, luftoj si jeta juaj varet nga ajo ... kjo ndodh.
Dëgjoni dhe Trust Trupi juaj
Dëgjimi dhe besimi i trupit dhe instinkteve tuaja është një pjesë e rëndësishme e të jetuarit mirë. Kjo mund të jetë e vështirë nëse nuk jeni diagnostikuar ende dhe ju thuhet kohë pas kohe "është në kokën tuaj" ose "nuk është tiroidi juaj".
Nëse dëgjoni për trupin tuaj dhe i besoni instinkteve tuaja, ndoshta mund të bëheni mjaft mirë në monitorimin e niveleve të tiroides.
Zhvilloni disa perspektiva dhe shikoni përtej problemit tuaj tiroide
Kur ke një gjendje si sëmundja tiroide, e cila mund të ndikojë në kaq shumë aspekte të shëndetit tënd, ka një tendencë për ta marrë atë në një ekstrem. Ndonjëherë do të dëshironit të fajësoni gjithçka nga dhimbja juaj e dhëmbëve tuaj të fundit në një toenail të zorrëve në tiroidin tuaj.
Ju mund të përfundoni ngritjen e tiroidesit në një nivel të rëndësishëm që ju bën të besoni se trajtimi i tiroidit është një kurë - gjithçka për gjithçka. Dhe nëse kjo nuk funksionon, mund të përfundoni duke ndjerë një ndjenjë të mungesës së shpresës. Kjo është kur është e dobishme për të marrë një hap prapa kur terapi duket të dështojë dhe të shikoni në funksionet e ndryshme të ndërlidhura të trupit, para se të supozohet se tiroidi është në thelbin e të gjitha problemeve.
Ulja e stresit në jetën tuaj
Stresi ka një efekt madhor në një shqetësim kronik për shëndetin si sëmundja e tiroides. Stresi rëndon hyperthyroidism dhe ndryshon nevojën e trupit tuaj për hormon tiroide në hypothyroidism, një nevojë që nuk mund të përmbushen gjithmonë në një dozë të caktuar. Stresi gjithashtu prodhon kimikate të trurit që kontribuojnë në depresion, ankth dhe sëmundje të tjera. Kur ulni stresin, shkaktoni ndryshime në tru dhe në sistemin imunitar që në të vërtetë rrit aftësinë për të luftuar sëmundjen.
Shikoni stresorët e ndryshëm në jetën tuaj me një sy në zvogëlimin ose eliminimin sa më shumë të jetë e mundur. Ushtrimi, praktikat e trupit të mendjes si yoga dhe T'ai Chi, teknikat e frymëmarrjes së thellë, meditimi, kaseta relaksuese dhe lutja mund të jenë jashtëzakonisht efektive. Është e rëndësishme për të gjetur metoda që punojnë për ju dhe për t'i praktikuar në mënyrë aktive, ndërsa në të njejtën kohë heqin ose ulin ato faktorë stresi që mund t'i kontrolloni.
Një burim tjetër i madh i stresit fizik nuk po fle sa duhet. Shumë prej nesh marrin shumë më pak se 7 deri në 8 orë në natë , dhe përfundojnë të lodhur dhe të varfëruar. Gjumi është një mënyrë e rëndësishme për të ndihmuar në rivendosjen e funksionit të imunitetit dhe nëse komprometoni për gjumë, ajo do të shtojë në nivele të stresit tuaj.
ushtrim
Ushtrimi ka kaq shumë përfitime pozitive për të gjithë, duke përfshirë pacientët me sëmundje tiroide, që ajo duhet të përfshihet në përpjekjet e të gjithëve për shëndetin. Nëse nuk jeni duke u përpjekur të humbni peshë, lloji i ushtrimit nuk është aq i rëndësishëm sa thjesht përfshirja e një aktiviteti të përditshëm në jetën tuaj. Kopshtari, vallëzimi, punët e shtëpisë - të gjitha mund të konsiderohen stërvitje. Por është e mundshme që ju do të rrinë në atë nëse kjo është një aktivitet që me të vërtetë ju pëlqen. Dhe mbani mend, çdo ushtrim është një ndihmë. Nëse kjo është diçka mjaft e relaksuar si tai chi ose yoga ose është maratonë e rrjedhjes, gjeni stërvitjen që ju pëlqen që mund të bëni rregullisht.
Mbani një kuptim të humorit
Doris Lessing shkroi: «Qeshja është me definicion të shëndetshëm.» Ajo kishte të drejtë. Një ndjenjë e humorit shkon shumë në trajtimin e sëmundjes.
William F. Fry., MD, nga Universiteti Stanford, ekspert për tridhjetë vitet e fundit në efektet fiziologjike të humorit, ka thënë se beson se qeshja mund të shkaktojë ndryshime fizike që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve. Është menduar se qeshura shkakton trurin për lirimin e hormoneve që shkaktojnë lirimin e endorfineve, ilaçeve natyrore të trupit. Studimet kanë treguar se të qeshurit në të vërtetë mund të përmirësojnë sistemin imunitar. Në fund, humori vepron si një vaksinë kritike, duke mbrojtur sistemin imunitar emocional dhe mendor, dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga efektet e stresit, veçanërisht për shkak të sëmundjes kronike afatgjatë.
Ruajtja e një qëndrimi dhe perspektivë pozitive
Një gjendje emocionale pozitive në të vërtetë mund të ndihmojë në shmangien e sëmundjeve dhe madje edhe në zgjatjen e jetës, sipas hulumtimit. Teoria është se sa më optimist është një person, aq më pak stresi vihet në trup gjatë kohës. Kur ka pak stres, trupi lulëzon, është në gjendje të shmangë më mirë infeksionin dhe ka më shumë burime për t'i kushtuar shërimit.
Qëllimi për të vërtetë të jetojnë mirë
Në fund të fundit, duke jetuar mirë me sëmundjen e tiroides do të thotë të vendosni se do të jeni një person i cili udhëton përmes jetës, duke u rritur mbi gjendjen tuaj të tiroides. Ju në fund mund të mësoni të jetoni me të, të punoni rreth tij, madje ta ktheni ose ta kuroni, por disi do të jetoni mirë.
Një pjesë e mirëqenies është edhe realiste. Edhe nëse nuk mund të shëroheni, mund të përpiqeni të shëroheni.
Vetëm ju mund të vendosni nëse keni bërë me të vërtetë gjithçka që mund të bëni dhe më e rëndësishmja, doni të bëni - të ndiheni më mirë. Vetëm ju mund të vendosni nëse i keni dhënë kohë të mjaftueshme, keni provuar medikamente të ndryshme të tiroides, duke parë çdo praktikues që mundeni, hulumtoni dietat nga karboni i ulët deri në yndyrnat e ulëta deri në peshë të ulët, trajtoni aspektet e mendjes dhe trupit të sëmundjeve kronike , dhe kështu me radhë.
Por nëse keni bërë me të vërtetë gjithçka që ju mund ta bëni personalisht, atëherë hapi tjetër është pranimi dhe lëvizja. Është vendosur që është koha që të përqendroheni te të shëroheni, në vend që të shëroheni.
I vetmi person që mund t'ju japë leje për të lënë dhe për të lëvizur është ti. Por ju lutem, e dini se ndërsa ecni përpara, ka shumë prej nesh që lëvizin drejt në krah të juve.
Ups dhe downs në shëndetin mund të jetë gjithmonë atje për ata me ne me sëmundje tiroide, por ka një gjë që asnjë pilulë ose endokrinolog ose barishte nuk mund të ndryshojë, kështu që ne zgjedhim të jetojmë jetën tonë, dhe nëse shëndeti ynë na kontrollon, ose vice versa. Ju keni fuqinë brenda jush për të jetuar mirë.