Mjetet në internet përfshijnë mbështetje të drejtpërdrejtë dhe aplikacione motivuese
Nuk ka asnjë mënyrë për ta zvogëluar faktin se ndalja e cigares mund të jetë e vështirë. Sipas hulumtimit nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg, ajo mund të marrë diku nga gjashtë deri në 30 përpjekje para se një person më në fund mund të shkelmojë zakonin
Mbështetja është çelësi për çdo përpjekje për ndërprerjen nëse është nga miqtë, grupet mbështetëse ose profesionistët mjekësorë. Interneti mund të jetë gjithashtu një burim i madh, duke siguruar frymëzim, referime dhe këshilla në çdo orë të ditës ose të natës.
Çështja e cigares është mjaft e vështirë. Pse të shkosh vetëm? Këtu janë katër burime të shkëlqyera online që mund t'i drejtoheni sa herë që keni nevojë për mbështetje:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov është burim i lirë në internet i ofruar nga Institutet Kombëtare të Shëndetit në Uashington, DC. Ai ju ofron të gjithë mjetet që ju nevojitet për të lënë duhanin dhe ofron portale të veçanta për gratë, adoleshentët, veteranët, të moshuarit dhe folësit spanjollë.
Ndër tiparet e ofruara nga Smokefree.gov:
- Një mjet në internet për të planifikuar dhe përshtatur planin tuaj të ndalohet pirja e duhanit
- Një linjë telefonike 24 orëshe për të komunikuar me një specialist të trajnuar
- Një aplikacion online për texting për t'ju ndihmuar t'ju udhëheqë përmes një plani të largimit nga gjashtë deri në tetë javë, duke ju ofruar tre deri në katër tekste çdo ditë
- Një bibliotekë gjithëpërfshirëse e artikujve të ndërprerjes së duhanit, FAQ-ve dhe burimeve të referimit
- Një aplikacion telefonik që ju lejon të përcillni dëshirat tuaja, të shënoni përvojat tuaja dhe të merrni mesazhe frymëzuese
Smokefree.gov është, deri tani, shërbimi më i mirë, gjithë-në-një për njerëzit që dëshirojnë të lëshojnë zakonin një herë e përgjithmonë.
më shumë
2 -
QuitNetE themeluar në vitin 1995, QuitNet merr një qasje në komunitet kur bëhet fjalë për heqjen e cigareve. Megjithëse jo të gjitha aspektet e shërbimit janë të lira, QuitNet ofron një nivel të lartë të ndërveprimit social që faqet e internetit të tjera nuk munden.
Me mbi 60,000 abonentë, QuitNet ofron shërbime që shkojnë nga këshillimi personal në një këshillë mjekësore. Më mirë akoma, aplikacioni IOS falas ju siguron lidhje të menjëhershme me rrjetin tuaj mbështetës me prekjen e një butoni.
Përveç kësaj, shërbimet e tyre në internet, QuitNet mund t'ju ndihmojnë të gjeni grupe mbështetëse të drejtpërdrejta në zonën tuaj me lokacionin e tyre të dobishëm në internet.
më shumë
3 -
Stop Qendrën e PirjaveStop Smoking Center, një shërbim online i menaxhuar nga Dallas-based Evolution Health, krenohet se është katër herë më efektive për të ndihmuar njerëzit të lënë duhanin sesa të shkojnë vetëm.
Ndërsa është e paqartë se sa fuqishëm janë mbështetur këto pretendime, faqja e internetit ofron një koleksion mbresëlënës të mjeteve për t'ju ndihmuar në udhëtimin tuaj për t'u larguar. Midis tyre:
- Një aplikacion celular mund t'ju vërë direkt në kontakt me një trajner virtual, të sigurojë qasje në një trajner të drejtpërdrejtë dhe t'ju lidhë me anëtarët e komunitetit mbështetës online.
- Një mjet i planifikimit online ju lejon të përshtatni orarin tuaj të ndërprerjes bazuar në një pyetësor online.
- Forumet e tyre në internet kanë mbi 500,000 postime që mbulojnë më shumë se 50,000 tema aktive.
Ndërsa biblioteka e tyre online është dikush rezervë, aftësia për të bashkëvepruar me të tjerët e bën këtë një mundësi të shkëlqyer nëse keni nevojë për mbështetje sot.
më shumë
4 -
Quit Counter Pirja e duhanitNëse nuk jeni në rrjetet sociale dhe thjesht dëshironi një mjet të thjeshtë për të siguruar motivimin, Quit Counter mund të jetë vetëm ajo që ju nevojitet.
Aplikacioni i dobishëm i IOS vlerëson ndërprerjen e pirjes së duhanit, gjatësinë e kohës që keni ndalur, paratë që keni ruajtur dhe numrin e viteve, muajve dhe ditëve që keni shtuar në jetën tuaj thjesht duke nisur zakonin.
Sigurisht, ky është një vegël shumë e thjeshtë krahasuar me disa prej të tjerëve, por funksionon për ata që janë thjesht një kujtesë e thjeshtë për përfitimet e daljes jashtë bisedimeve.
> Burimi:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Vlerësimi i numrit të përpjekjeve të largimit duhet të hiqet dorë nga duhani në një grup kohor të duhanpirësve". BMJ Hapur. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
më shumë