Një Reagim Natyral ndaj Sëmundjes Kronike
A keni ndonjëherë të zemëruar me trupin tuaj? A bëjnë simptome të fibromialgjisë , sindromi i lodhjes kronike apo sëmundjeve të tjera kronike që të doni të bërtisni veten?
Nëse po, ju nuk jeni vetëm. Është krejtësisht normale të ndihesh kështu kur, pa ndonjë faj të vetes, nuk ndalet të jesh në gjendje të jetosh jetën tënde sipas kushteve të tua.
Zemërimi mund të marrë disa forma të ndryshme.
Mund të jetë vetëm një rezultat i frustrimeve të përditshme që krijohen me kalimin e kohës; mund të jetë rezultat i një simptomi të papritur të dhunti ose shfaqja e një simptomi të ri - ose, edhe më keq, një gjendje e re; ose mund të jetë pjesë e procesit të pikëllimit, të cilin të gjithë ne duhet të kalojmë më herët ose më vonë në mënyrë që të pranojmë sëmundjen tonë dhe çdo gjë që do të thotë për jetën tonë.
Frustrimet e përditshme
Kur kisha një punë tradicionale, frustrimet mund të fillojnë kur u zgjova për ditën. Simptomat e mia mund të jenë më keq se sa pritej. Energjia ime mund të jetë aq e ulët sa që unë pyesja se si do të shkoj edhe përmes një dush, e lëre më mirë të ushqeja dhe veshja dy të vegjël, t'i çoj në shkollën parashkollore dhe të shkoj për të punuar përmes trafikut të orëve të pikut.
Pastaj, natyrisht, ishte nevoja e të gjithëve për të thirrur të sëmurët. Ndonjëherë ishte më e lehtë për të shtyrë veten për të arritur atje - pa marrë parasysh se sa keq unë ndjeva - pastaj të marr atë telefon dhe përsëri forcë kolegët e mi për të marrë xhoko tim.
Puna nga shtëpia është shumë më e mirë për shëndetin tim, por ende vjen me pjesën e saj të frustrimeve të lidhura me sëmundjen. Unë nuk mund të llogarisë sa ditë kam vënë në shtrat dhe dëshiroi që unë të mund të bëja diçka për të gjithë rrëmujën rreth meje. Po në lidhje me ditët kur u pastrova, kundër gjykimit tim më të mirë?
Ne të gjithë e dimë pasojat e tejkalimit të kufijve tanë dhe zakonisht kemi disa ditë të keqe për të na kujtuar që ndonjëherë, është më mirë të qëndrosh poshtë.
Kam ende ditë kur të gjitha gjërat që mund të bëj më bëjnë të zemëruar. Duke i kushtuar vëmendje mënyrës se si ndihesha dhe duke ecur siç duhet, ndërsa jo një kurë, gjithsesi, mund të ndihmoj patjetër.
Shihni: Mësoni të Pace Yourself
Sëmundja e re, ashpërsia ose gjendja
Listat e simptomave tona janë disa duzina sende të gjata, kështu që nuk është e pazakontë për një simptomë të re të fibromialgjisë ose sindromës kronike të lodhjes për ta kthyer kokën. Për mua, gjithnjë dukej se ishte vetëm pasi arrita të merrja diçka tjetër nën kontroll, sikur të luaja një formë të sëmurë të Çekiçit.
Shiko: Simptomat e Fibromyalgjisë ; Simptomat e sindromës kronike të lodhjes
Ashpërsia e simptomave tona mund të luhatet gjithashtu në mënyrë të egër nga java në javë, dita-ditore, apo edhe orë në orë. Është e vështirë të mos dish nëse është e sigurt të caktosh diçka, kur duhet të anulosh, etj.
Shumica prej nesh gjithashtu kanë kushte të tjera. Shumë si me simptoma, unë kam gjetur veten duke marrë një sëmundje nën kontroll vetëm për të patur një tjetër pop up. Çdo herë, më duhet të merrem me ndjenjat që sjell një diagnozë e re, e cila shpesh është zemërim.
Është sikur trupi im të më tradhtonte, edhe një herë.
Nëse një person më vuri në trazim të përsëritur emocional, do t'i kisha prerë ato nga jeta ime. Kur është vetë trupi im, pafuqia e saj mund të jetë e zemëruar.
Procesi i hidhërimit
Ju ndoshta jeni njohur me nocionin e përbashkët të fazave të pikëllimit, një nga ato faza është zemërimi. Në fakt, sipas disa ekspertëve, është e para.
Mund të duket e çuditshme të flasësh për pikëllimin kur tema nuk është vdekja. Megjithatë, është e rëndësishme të pranoni se keni të bëni me humbjen - humbjen e jetës që njihni para sëmundjes. Është e natyrshme të brengosësh këtë humbje dhe kjo mund të të ndihmojë të ecësh përpara.
Shih: Vuajtja për jetën tuaj para sëmundjes
Ballafaqimi me Emocionet Negative
Zemërimi është një përgjigje e natyrshme, normale për të gjithë këtë. Megjithatë, nuk dëshiron që ajo të marrë përsipër jetën tuaj. Është e rëndësishme të gjesh mënyra për t'u marrë me të.
Një mik, një forum në internet, një grup Facebook mbushur me njerëz që kuptojnë, ose edhe një revistë mund të sigurojë që valvula pak lirim që ju mban nga hedhjen në erë. Shumë prej nesh përfitojnë edhe nga këshillimi. Nuk ka turp në të - ne kemi shumë për t'u marrë me të, dhe ne të gjithë mund të përdorim disa ndihmë tani dhe pastaj.
Ajo gjithashtu mund të ndihmojë për të marrë një perspektivë: të gjithë, pa marrë parasysh shëndetin e tyre, kanë frustrime të përditshme, ballafaqohen me pengesa dhe në një moment merren me humbjen. Ne të gjithë kemi shumë për t'u marrë me, njerëzit dhe situatat që na përkeqësojnë, dhe aspekte negative të jetës sonë. Ju mund të keni më shumë se shumë njerëz, por gjithashtu mund të bini që të keni më pak se disa.
Kjo nuk do të thotë që mund të zemërohesh dhe të ndjesh keq ndonjëherë për veten tënde. Ju mund dhe duhet. Megjithatë, përpiquni të mos katastrofikoni dhe të bëni negativitet mënyrën tuaj të paracaktuar.
Gjithashtu, të jetë i vetëdijshëm se sëmundja kronike na vë në rrezik për depresion. Nëse ndiheni sikur jeni në depresion ose keni shkuar poshtë kësaj rruge, sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj. Ka shumë mundësi trajtimi për t'ju ndihmuar.
Këto burime mund t'ju ndihmojnë të merreni me emocionet tuaja: