Krijimi i hendekut mes jetës sate të vjetër dhe të riut tuaj
Të jetosh me dikë që ka fibromialgji (FMS) ose sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ) është një punë e vështirë, pavarësisht nëse ai person është krejtësisht i paaftë, 50% funksional ose shkon përmes flakëve të rastit. Në të gjitha gjasat, të kesh një person të sëmurë kronik në shtëpinë tënde do të ndikojë në jetën tënde.
Megjithatë, mund të ndërmerrni hapa për t'i bërë gjërat më të lehtë për veten tuaj.
A ndiheni fajtor edhe pse doni këtë? Ju nuk jeni vetëm - shumë njerëz në situatën tuaj ndjejnë se duhet të shqetësohen për personin e sëmurë dhe jo për veten e tyre. Burri im ka luftuar me këtë, dhe ne të dy kemi pasur për të mësuar se është në rregull që ai të jetë i frustruar me situatën. Hapi juaj i parë është të pranoni që të jetoni me dikë që ka fibromialgji ose sindromi i lodhjes kronike nuk do të thotë që ju humbni të drejtën tuaj për ndjenjat tuaja.
Por le të jemi krejtësisht të ndershëm këtu: Ata prej nesh me FMS ose ME / CFS mund të jenë njerëz të vështirë për t'u marrë me kohë. Kur ndjeheni veçanërisht i ngarkuar nga punët e shtëpisë, çështjet financiare dhe kujdesi, një gjuhë e mprehtë apo vështrimi i bardhë nuk i ndihmon aspak gjërat. Ju mund të mos jeni në gjendje të diskutoni ndjenjat tuaja me personin e sëmurë në jetën tuaj, pasi ajo nuk mund të jetë në një vend që të pranojë se ndjenjat tuaja i drejtohen situatës dhe jo asaj.
Është një ide e mirë për të gjetur mbështetje nga vende të tjera për të arritur këtë.
Ndjenja e humbjes së "Si ishin gjërat"
Si ju dhe i dashuri juaj do të duhet të pranoni ndryshimet në jetën tuaj. FMS dhe ME / CFS janë kushte kronike, që do të thotë që jeta juaj nuk ka gjasë të jetë kurrë ajo që ishte më parë.
Kjo është një gjë e vështirë për të pranuar, dhe ju do të keni nevojë për të arritur pranimin në mënyrën tuaj dhe në kohën tuaj.
Në thelb, ju duhet të pikëlloheni për atë që keni humbur. Fazat e pikëllimit janë:
- Mohimi - Refuzimi për të pranuar atë që po ndodh.
- Zemërimi - Të ndjehesh sikur nuk është e drejtë apo të jesh i zemëruar në përgjithësi.
- Bargaining - Premtimi i diçkaje si të jesh një person më i mirë nëse situata shkon larg.
- Depresioni - Dorëheqja, moskujdesja se çfarë ndodh.
- Pranimi - Arritja e kushteve me situatën dhe gatishmëria për të ecur përpara.
Ku jeni në procesin e pikëllimit? Identifikoni tani, dhe shikoni se çfarë do të sjellin fazat e ardhshme. Nëse ndiheni sikur jeni mbërthyer në një fazë, gjeni dikë që të flasë për këtë. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për një këshilltar profesional për t'ju ndihmuar, mos u turpëroni dhe bisedoni me mjekun tuaj. Nëse jeni në depresion klinik ose thjesht nuk mund të pranoni situatën tuaj të re, nuk do të bëni ndonjë të mirë për veten ose për personin e sëmurë në jetën tuaj.
Menaxhimi i pritjeve tuaja - Tre hapa
Një pjesë e pranimit të situatës është menaxhimi i pritjeve tuaja. Për shembull, bashkëshorti im dhe unë shkonim për biçikleta, bënim disa shëtitje, ndoshta merrnim një lundër në lumë. Ai kishte për të ndryshuar pritjet e tij se si do ta kalojmë kohën bashkë.
Kam lënë karrierën time dhe të ardhurat e mia prapa dhe shpresoja se do të isha në gjendje të gjeja diçka që mund të bëja nga shtëpia. Kjo do të thoshte se ai duhej të ndryshonte pritshmëritë për të ardhmen tonë financiare.
Hapi 1
Hapi i parë drejt menaxhimit të pritjeve tuaja është të shikoni me ndershmëri situatën tuaj dhe të pyesni veten: "Çfarë di unë për rrethanat?" Marrja e pak kohë për të mësuar rreth dhe për të kuptuar gjendjen do t'ju ndihmojë të merreni me realitetin që krijon.
Çfarë dini për sëmundjen e një të dashuri tuaj? A e kupton vërtet këtë? Këtu janë burimet që mund të ndihmojnë:
Së dyti, bëni një vështrim afatgjatë për gjërat. Mendoni, "Nëse gjërat qëndrojnë ashtu siç janë tani për një vit ose më shumë, si do të ndikojë kjo, familja ime dhe personi që është i sëmurë?" Kjo mund të jetë një pyetje dërrmuese, kur të keni parasysh çështjet financiare, emocionale, sociale dhe emocionale. Qasja e tyre një nga një dhe përpiquni të qëndroni logjik.
Sapo të keni identifikuar se çfarë ka të ngjarë të ndryshojë, lejoni veten të brengosni për gjërat që duhet të bien nga rruga (të paktën tani për tani) dhe le të shkojnë. Pastaj përqendrohuni në fushat ku parashikoni probleme të mëdha dhe punoni drejt zgjidhjeve reale.
Hapi # 3
Mos ndiheni sikur jeni vetëm në gjetjen e zgjidhjeve. Përfshini të dashurit tuaj të sëmurë sa më shumë që të jetë e mundur, thirrni miqtë, familjen, mjekët, klerin, shërbimet sociale, kompaninë tuaj të sigurimeve dhe kushdo tjetër që mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të arritur këtë.
Lëvizja me jetën tënde
Pasi të keni kaluar nëpër fazat e pikëllimit dhe hapat e lartpërmendur për ndryshimin e pritjeve tuaja, do të jeni më të pajisur më mirë për të ecur përpara me jetën tuaj dhe për të qenë përkrahës i personit të sëmurë në jetën tuaj. Në emër të atij personi, ju falënderoj për të marrë kohë për t'u kujdesur.
> Burimet:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, mbi vdekjen dhe vdesin . Të gjitha të drejtat e rezervuara.
> 1999 Fondacioni Kombëtar i Kërkimeve të Dysautonomisë. Të gjitha të drejtat e rezervuara. "Prezantimi i Diskutimeve Caregiver"