Menaxhimi i simptomave tuaja
Ne të gjithë kemi qenë atje: Përkundër të gjitha ilaçeve, shtesave, teknikave të reduktimit të stresit dhe ndryshimeve të jetesës, disa nga simptomat tuaja ende imponojnë veten në jetën tuaj.
Gjatë atyre kohërave, gjërat e vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh. Mbajtja e disa gjërave të vogla të afërta mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat e fibromialgjisë (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ) dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
Shumë prej nesh "fole" kur ne kemi fishekzjarre, në thelb bishti deri në një vend të tillë si shtrat ose divan. Këto pak më së miri mbahen aty ku fole, kështu që nuk duhet të ngrihesh për t'i marrë ato. Disa janë trajtime dhe të tjerët nuk janë, por ato janë të gjitha gjërat që mund t'ju ndihmojnë të merrni gjatë ditës (ose natës), nuk kërkojnë një recetë dhe nuk do të kullojnë llogarinë tuaj bankare.
- capsaicin
Një kohë të gjatë artriti lehtësim dhimbje, capsaicin rids qelizat tuaja të një lajmëtar dhimbje quajtur substancë P. Kjo është sikur heqim lidhjen e kompjuterit në internet - nuk dërgohen mesazhe. Fibromyalgia besohet të jetë e lidhur me substancën shtesë P. ( Mëso më shumë rreth capsaicin para se ta përdorni.) - Kremra të muskujve
Ndërsa kremrat e muskujve (si Tiger Balm , Biofreeze dhe Aspercreme) nuk bëjnë shumë kundër dhimbjes së FMS, ata mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e muskujve që mund të kontribuojnë në nivelin tuaj të përgjithshëm të dhimbjes dhe e bëjnë të vështirë për t'u rehatuar ose për të fjetur. Gjatë kohës së folejes, ne mund të jemi veçanërisht të ulur, gjë që mund të dëmtojë dhimbjet e muskujve
- Vegla masazhesh
Gently getting kinks nga muskujt tuaj me të vërtetë mund të ju ndihmojë të ndiheni më mirë! Ndonjëherë përdor masazhat vibrante, por kujdes për ata! Kam ditë kur lëkura ime pothuajse duket të zvarritet dhe nervat e mia janë me të vërtetë të hidhura. Në ato ditë, vibrimi bën shumë më tepër dëm sesa dobi. - Qese e Rajs
Një qese oriz është oriz i papjekur brenda një jastëku të vogël, zakonisht të bërë nga fanellë ose disa pëlhura që ndjehen mirë kundër lëkurës suaj. Ju ngroheni në mikrovalë për disa minuta dhe liron një nxehtësi, ngrohje paksa me lagështi . Kjo është një alternativë e shkëlqyeshme për një bllok ngrohje, sepse gradualisht është ftohur dhe nuk do të fillojë një zjarr, kështu që mund ta përdorni për t'ju ndihmuar të fleni. (Miniera gjithashtu ka një rast të jastëkut të fanellës kështu që unë kam më shumë kontroll mbi atë se sa nxehtësi është kundër lëkurës sime.)
- Çorapë të ngrohtë, super të butë ose pantofla
Pse këmbët tona gjithmonë janë të ftohta, përveçse kur ata janë shumë të nxehtë? Mbajtja e diçkaje afër kur ftohja është e ndezur është një domosdoshmëri. - Ftohja jashtë
Kur ju merrni overheated dhe nevojë për ndihmë të ftohjes, produktet e ftohjes janë një domosdoshmëri. Megjithatë, nuk mund t'i mbani të ftohtë pranë folesë tuaj. Një tifoz i vogël elektrik mund të jetë i madh në një majë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni në konsideratë një tifoz të baterisë të lidhur me një shishe të vogël uji - ju mund të mjegulloni veten, që ndihmon ajrin në lëvizje të freskët lëkurën tuaj. - Çokollate e zezë
Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por çokollata e errët mund të rrisë nivelin tuaj të serotoninës, që do të thotë se mund t'ju bëjë të ndiheni më të zgjuar dhe të vëmendshëm dhe t'ju japë një ashensor për gjendjen shpirtërore. Për të marrë efektin e plotë, merrni gjërat me të vërtetë të errët - si kakao 85%. - locion
Lëkura e thatë dhe e irrituar e rëndon FMS-në time dhe çdo herë që e heq atë mund të shkaktojë shumë dhimbje në zonë. Nëse locion ka një aromë qetësuese, ajo mund të bëjë detyra të dyfishta duke ju ndihmuar të relaksoheni. (Jini të kujdesshëm në lidhje me produktet aromatike, megjithatë - shumë prej nesh janë të ndjeshëm ndaj tyre.) - Gërshërë gozhdë
Kjo mund të tingëllojë si një e çuditshme, por unë kam qenë i zgjuar më shumë se një herë nga thonjtë shumë të gjatë të këmbëve që kruajnë kundër një fletë ose batanije. Mund të jetë gjithashtu një dërrasë e zezë!
- Batanije, jastëkë dhe shtroja
Sa më shumë të jeni të ulur, aq më e rëndësishme është të keni një vend të rehatshëm që është gati për ju në një moment të njoftimit. Edhe në verë, unë kam një batanije me shkëlqim të butë në dhomën time të familjes, si dhe një shumëllojshmëri të jastëkëve komod-ndjenjë. Gjithashtu, fletët e ashpra janë si të fjeturit në letër zmerile! Unë preferoj fanellë apo triko, ose një numër të lartë fije. Ndjeni para se të blini!