Gluteni është problem për ty?
A është gluten keq për njerëzit me fibromialgji (FMS) dhe sindromi i lodhjes kronike ( ME / CFS )? A do të ndihesh më mirë të haje një dietë pa gluten?
Ju me siguri mund të gjeni shumë njerëz online të cilët thonë se prerja e glutenit ka përmirësuar me të vërtetë simptomat e tyre. Me vëmendjen e medias që kanë marrë dietë gluten-free gjatë disa viteve të fundit, është e arsyeshme që shumë njerëz me këto sëmundje u kanë dhënë atyre një e shtënë.
Të dy rezultatet anekdotike dhe hulumtimet tregojnë se të qenit gluten free nuk ndihmon të gjithë ne - për disa njerëz, është jeta që ndryshon; për të tjerët, nuk bën asgjë tjetër përveç të heqin ushqimet e tyre të preferuara për një kohë.
Ne ende nuk kemi një ton të hulumtimit, por kemi mësuar pak për FMS dhe gluten gjatë disa viteve të fundit. Siç është aq shpesh rasti, ende nuk kemi hulumtime për të na udhëhequr kur bëhet fjalë për ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: Kërkimi
Njerëzit të cilët nuk mund të trajtojnë gluten përgjithësisht kanë probleme intestinale të rëndësishme, të cilat mund të përfshijnë dhimbje, cramping, diarre dhe vetëm për ndonjë problem tjetër të tretjes që mund të mendoni. Dy shkaqet kryesore të intolerancës gluten janë sëmundja Celiac - e cila është një reagim autoimun ndaj glutenit në rreshtimin e zorrëve - dhe ndjeshmëria jo glukoze Celiac .
Ne kemi një studim të botuar në Arthritis Research & Therapy që sugjeron se sëmundja Celiac mund të jetë më e zakonshme tek njerëzit me FMS dhe sindromën e zorrëve të irrituar (IBS) sesa në ato me vetëm IBS.
Megjithatë, ishte një studim i vogël, që përfshinte vetëm 104 vetë, shtatë prej të cilëve u provuan pozitivisht për Celiac.
Për një studim të veçantë, i cili doli në BMC Gastroenterology , i njëjti ekip hulumtimi i vuri këto shtatë persona në një dietë gluten-free për një vit për të parë se si reaguan simptomat. Rezultatet sugjeruan se prerja gluten përmirësuar jo vetëm simptomë celiac, por edhe simptoma FMS dhe IBS.
Por ajo që rreth 93 për qind e njerëzve me FMS që nuk kanë sëmundje celiac?
Studiuesit e njëjtë kanë shikuar përsëri tek femrat me FMS / IBS së bashku me enteritën limfocitike (diarre të holluar me inflamacion të zorrëve dhe praninë e një markuesi të veçantë imunitar). Ata zbuluan se një dietë gluten-free përmirësoi simptomat e të tre kushteve në këto njerëz, po ashtu.
Në vitin 2016, një studim në Journal of Clinical Gastroenterology krahasoi efektet e një diete gluten-free në një dietë të ulët kalori në njerëz me të dy FMS dhe simptomat e ndjeshmërisë gluten . Të dyja dietat dukeshin të ulnin simptomat e ndjeshmërisë së glutenit dhe nuk kishte ndonjë ndryshim në efektin e tyre ndaj simptomave të tjera.
Në dritën e kësaj, mund të jetë që thjesht të hahet një dietë e shëndetshme - dhe jo posaçërisht një gluten-free - është ajo që në përgjithësi është e dobishme në FMS. Do të kërkojë më shumë kërkime për të ditur me siguri.
Megjithatë, një studim në Rheumatology International thotë se 20 gra me FMS dhe ndjeshmërinë e glutenit janë përmirësuar në një dietë pa gluten. Hulumtuesit thanë:
- për 15 nga 20 pjesëmarrësit, dhimbja kronike e përhapur u zhduk (FMS në remision) dhe ata u kthyen në punë ose në jetën normale
- për pesë të tjerat, dhimbja kronike e përhapur u përmirësua në mënyrë dramatike
- ata që ishin në sulme kundër dhimbjeve të opioidëve ishin në gjendje të dilnin prej tyre
- lodhje, simptoma të tretjes, migrenë dhe depresion
Ky ekip hulumtues arriti në përfundimin se ndjeshmëria e glutenit mund të jetë një shkak themelor i FMS dhe një i trajtueshëm.
Pra, ndërsa rezultatet janë disi të përziera, duket sikur njerëzit me FMS + probleme të caktuara të tretjes mund të përfitojnë nga një dietë pa gluten.
Për ata me FMS që nuk kanë këto probleme të tretjes, ne nuk kemi hulumtime për të thënë as në mënyrë.
A duhet të jeni Gluten Free?
Është shumë shpejt që të dihet se cila është marrëdhënia e glutenit me këto kushte. Megjithatë, nëse doni të shihni nëse një dietë gluten-free ju ndihmon të ndjeheni më mirë, është e sigurt të provoni për aq kohë sa ju afroheni siç duhet.
Sigurohuni që të bisedoni me një mjek dhe edukoni veten para se të filloni.
Këtu është një listë e burimeve të glutenit për t'ju ndihmuar:
- Çfarë ushqime përmbajnë gluten?
- Si të hani gluten falas
- Gjetja e glutenit në etiketat e ushqimit
Simptomat e lidhura me gluten mund të jenë jashtëzakonisht të ngjashme me ato të FMS dhe ME / CFS-duke përfshirë disa simptoma neurologjike. Ata janë gjithashtu të ngjashëm me IBS, e cila është shumë e zakonshme në FMS dhe ME / CFS. Në vend që të kërkoni ekzistencën e një simptome, mund të keni nevojë të mbani një regjistër ushqimi / simptomash për të parë nëse simptoma të caktuara do të përkeqësohen kur të hani ushqime që përmbajnë gluten ose përmirësoni kur i shmangni ato.
Një Fjalë nga
Dieta gluten-free nuk është e lehtë. Sidoqoftë, nëse ju ndihmon të ndjeheni më mirë, mund të jetë e vlefshme. Shqyrtoni simptomat dhe zakonet tuaja të të ngrënit, edukoni veten dhe bisedoni me mjekun tuaj.
Nëse e provoni dhe kuptojeni që nuk jeni një nga njerëzit që merr lehtësim të rëndësishëm nga ngrirja e glutenit, mos e humbni shpresën. Ju keni mundësi shumë më tepër për të eksploruar për zbutjen e simptomave tuaja .
> Burimet:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgia dhe ndjeshmëria jo-celiac gluten: një përshkrim me faljen e fibromialgjisë. Rheumatologjia ndërkombëtare. 2014 nëntor; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Efekti i një viti të dietës gluten-free në evoluimin klinik të sindromit të zorrëve nervoz plus fibromyalgia në pacientët me enterit limfocitike të lidhur: një studim i rastit. Arthritis kërkimore dhe terapi. 2014 gusht 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Ndikimi klinik i një dietë gluten-free mbi cilësinë e jetës në lidhje me shëndetin në shtatë pacientë të sindromës fibromyalgia me sëmundjen e lidhur celiac. BMG gastroenterologji. 2013 nëntor 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Prevalenca e dukshme e sëmundjes celiac në pacientët me sindromi të zorrëve nervoz plus fibromyalgia në krahasim me ata me sindrom të izoluar të zorrëve të izoluar: një studim rastesh. Arthritis kërkimore dhe terapi. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Efektet e një dietë gluten-free kundrejt një dietë hypocaloric në mesin e pacientëve me fibromyalgia përjetuar simptomat e ndjeshmërisë gluten-si: një pilot, të hapur-etiketë randomized klinike gjyq. Gazeta e gastroenterologjisë klinike. 2016 19 gusht [Epub përpara print]