1 -
Festa juaj "Bëni"1. Jini realistë. Presioni për të krijuar një pushim të përkryer për familjen dhe miqtë është shumë për një person që të marrë. Është e mundur të argëtohemi dhe të festojmë sezonin pa dekorata, ushqime apo dhurata "të përsosura". Gjeni mënyra për të ulur nivelet e stresit duke provuar disa mjete për stresin e stresit .
2. Vendosni synimet e përditshme. Caktoni një ose dy detyra për të arritur çdo ditë. Ka gjasa kaq shumë gjëra për të bërë para festës që duket e pamundur për të marrë të gjitha të bëhet bërë në kohë. Bëni një plan dhe jepni përparësi duke përhapur detyrat gjatë një sërë ditësh. Ulur poshtë me një kalendar dhe duke gjetur se sa artikuj në listën e detyrave duhet të bëni çdo ditë mund të ndihmojë. Vendosni një qëllim realist për të kryer një numër të vogël të detyrave çdo ditë dhe sigurohuni që të rrini në të.
3. Vendosni pritjet. Jini të ndershëm me familjen dhe miqtë për shqetësimet shëndetësore dhe si do të ndikojë në planet e pushimeve këtë vit. Nëse kjo është sezoni i parë i festave pasi është diagnostikuar, do të jetë ndryshe nga vitet e tjera. Shumica e njerëzve me IBD duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje të ushqyerit dhe gjumit . Le të dinë të dashurit e tyre për kufijtë dhe se festimi është ende i rëndësishëm.
4. Bëni Dhomën për Njerëzit që Numërohen. Kaloni kohë me njerëz të veçantë në jetë - ata miq dhe anëtarë të familjes që janë të kujdesshëm dhe të cilët janë të rëndësishëm për të kaluar kohë. Mundohuni të shmangni ata njerëz që nxjerrin ndjenja të këqija, të tilla si ata që mendojnë se problemet shëndetësore janë psikosomatike ose që përgjithësisht nuk kuptojnë çështjet shëndetësore. Merrni kohë për të trajtuar marrëdhëniet më të ndërlikuara në një kohë të ndryshme.
5. Prano Ndihmë. Mos u mundoni të bëni gjithçka vetëm, sidomos kur nuk ndiheni mirë dhe normal. Pranoni ndihmë - dhe kërkoni prej saj - nga miqtë dhe familjarët e besuar. Është shumë e mundshme që ata të jenë më shumë se të gatshëm për të hyrë dhe për të drejtuar një porosi ose për të ndihmuar të dekorohen. Një mënyrë tjetër për të gjetur ndihmë është të bashkoheni me një grup mbështetës në internet ose ballë për ballë për të takuar njerëz të tjerë me probleme të ngjashme shëndetësore.
2 -
Festa juaj "Mos"1. Banoni në shëndetin tuaj. Një parti keqardhje aq shpesh është mirë, por pas një ose dy ditësh, punoni për të vendosur se është e gjatë. Përqendrohuni në gjërat e mira në jetë si familja, miqtë, karrierën dhe shtëpinë. Edhe në momentet më të errëta, mbaheni me gjërat në jetë që sjellin gëzim.
2. Bëhuni një Homebody. Njerëzit me IBD mund të ndjekin partitë dhe të bëjnë pazar, dhe të bëjnë të gjitha ato gjëra të tjera që i bëjnë festat të veçanta dhe të zënë. Duke qëndruar në një regjim shëndetësor ndërsa ndjekin festimet dhe marrja e atyre detyrave të pushimeve të kryera është sfiduese, por mund të bëhet. Mendoni për mënyrat për t'i bërë gjërat më të lehtë, të tilla si duke sjellë një dhuratë ushqimi ( që ju mund të hani ) në një parti dhe duke ndihmuar në pritësin për ta vendosur atë. Përfitoni nga dyqanet që hapen herët ose mbeten të hapura vonë në mënyrë që të blini gjatë kohës "off"; është më pak e vështirë dhe ka qasje më të lehtë në vaskë .
3. Skip Daily Aktiviteti fizik. Mos u tërhiqni nga një rutinë e rregullt e fitnesit sepse duket sikur nuk është e mundur të vazhdoni me gjatë sezonit të festave. Aktivitetet e shëndetshme janë thelbësore dhe nëse një detyrë tjetër duhet të bëhet e pacaktuar atë ditë, sepse është e rëndësishme të caktoni atë ecje të përditshme-kështu që të jetë ajo. Shumë njerëz mendojnë se mbajtja me rutinat e përditshme ndihmon në kthimin në planet e pushimeve me më shumë energji dhe një kokë më të qartë.
4. Përpiquni të bëni gjithçka vetë. Ekziston shumë presion për të bërë gjithçka (pjekje, pastrim, mbështjellje, gatim) vetë. Nuk ka asnjë dëm në blerjen e biskotave në një furrë buke, duke i kërkuar një miku që të ndihmojë me pastrimin, duke përfituar nga paketimi i dhuratave (ose "çastit"), ose duke blerë ushqime të përgatitura paraprakisht. Gëzimi i festës është më i rëndësishëm se sa kush e ka bërë byrek.
5. Lejoni të tjerët të shkatërrojnë pushimet. Çdo vit ka njerëz që nuk janë në gjendje të kuptojnë nevojat e një personi të sëmurë kronik. Mos lejoni që kjo të ndërhyjë në gëzimin e sezonit. Nëse është e mundur për të shmangur njerëzit që janë emocionalisht kullues, veproni kështu. Nëse ju nuk mundeni, mos merrni komentet apo kritikat e tyre në zemër: shqyrtoni burimin dhe lëvizni.