Ide për dhurata unike për njerëzit me diabet
A keni dashur ndonjëherë të dërgoni dikë me diabet një shportë dhuratë vetëm për t'u ndjerë i stumped? Shporta tradicionale dhuratë zakonisht janë të mbushura me ushqime të pasura me karbohidrate, të tilla si trajton ëmbël, karamele, dhe cookies-objekte që nuk janë gjithnjë diabet miqësore. Dhe shumë prej shportave të dhurata në treg që janë drejtuar ndaj njerëzve me diabet janë të mbushura me artikuj mjekësorë, libra të lidhur me diabet ose produkte ushqimore që thonë "diabet" dhe "pa sheqer". Sweeteners artificiale dhe sheqer-free candies mund të bëjë për ëmbëlsinë e sheqerit, por jo të gjithë njerëzit me diabet si t'i përdorin ato, gjë që e bën krijimin e një shportarie edhe më shumë një sfidë.
Për fat të mirë, nëse mendojmë pak jashtë kutisë, mund të dalim me disa ushqime dhe pije unike për shportën e dhuratave që janë të përshtatshme dhe me diabet të përshtatshëm.
8 Shporta për dhurata Ushqimi dhe Pije Ide - Perfect për njerëzit me diabet
Dark-çokollatë Trajton. Studimet kanë treguar se të hahet një sasi e vogël cacoa e gjetur në çokollatë të errët mund të ketë një efekt të dobishëm në presionin e gjakut, rezistencën e insulinës dhe funksionin e enëve të gjakut dhe trombociteve. Zgjidhni çokollatë të errët me një përqindje të lartë të cacoa. Kërkoni një përqindje të lartë (mbi 75 përqind) pa sheqer të shtuar. Sigurohuni që të kontrolloni gram karbohidrate për shërbyer. Njerëzit me diabet shpesh synojnë 15 g karbohidrate për shërbyer.
Kokoshka. Kokoshka është një kokërr e tërë që është e pasur me fibra dhe e ulët në karbohidrate për një pjesë të mirë të mesme (rreth 3 gota popped përmban 15 karbohidrate). Shumë kompani sot bëjnë vetëm të shërbejnë për të shkuar baggies ose të merrni krijues dhe të vendosni një shërbim në një turi, tas festive, ose qese dekorative.
Qëllimi për të zgjedhur kokoshka me ajër të popped ose kokoshka me salcë me vaj ulliri ose herbs. Shmangni misri me gaz dhe alternativa të tjera të ëmbla pasi këto janë të pasura me sheqer të shtuar.
Fruta. Njerëzit me diabet mund të hanë fruta. Ka, megjithatë, fruta të caktuara që ju mund të dëshironi të shmangni, të tilla si rrushi dhe fruta të thata. Përfshini një çift frutash të freskëta që renditen të ulëta në shkallën e indeksit glycemic.
Disa zgjedhje të mira do të ishin mollë, portokall, dardha, grejpfrut dhe manaferrat.
Kafe. Nëse marrësi është një njohës i kafesë, ata mund të vlerësojnë një përzierje të këndshme në shportën e tyre. Varësisht nga koha e vitit, mund të zgjidhni një përzierje sezonale ose të zgjidhni diçka më tradicionale.
Teas. Teas vijnë në kaq shumë shije të ndryshme sot. Çaji i pastër i çajit të gllabëruar ose çaji i nxehtë është një alternativë e shkëlqyer për pijet e ëmbla me sheqer që mund të rrisin sheqernat në gjak . Ju mund të bleni çaj të zbukuruar që duhet të kaloni ose thjesht të merrni një shumëllojshmëri të çajit.
Nuts. Arra janë të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe janë të ulëta në karbohidratet. Studimet kanë treguar se konsumi arrë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe ndoshta edhe kolesterolin më të ulët. Arra, të tilla si fistikë , gjithashtu marrin një kohë të gjatë për të ngrënë kështu që ata kanë tendencë për të shërbyer si një meze të lehtë të madhe. Arra duhet të jetë e pakripur dhe pjesa e kontrolluar. Nëse është e mundur, shpërndaji ato vetë ose blini një baggies të vetme shërbyese. Një shërbim i arra është rreth 1/4 e një filxhan ose një grusht të vogël.
Topat e djathit ose djathrave të tjera gustative. Djathi është një zgjedhje e ulët karbohidrate e ushqimit e cila mund të bashkohet mirë me fruta të freskëta. Mundësitë këtu janë të pafundme dhe këto produkte zakonisht janë të lehta për t'u gjetur.
Wine. Verërat, sidomos vera e kuqe, mund të kenë disa efekte kardio-mbrojtëse nëse konsumohen me moderim. Ju mund të blini një shportë të dhuruar paraprakisht ose thjesht të bashkoni një nga tuaj në internet.
> Burimet:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao dhe shëndeti kardiovaskular. Qarkullimi. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full