Bel juaj është një matje e rreziqeve tuaja shëndetësore
Barku juaj i tenxhere, barku i birrës, gomë rezervë - çfarëdo që zgjidhni për ta thirrur - nuk është diçka për të marrë lehtë. Matja e perimetrit të belit është një numër shumë i rëndësishëm për të ditur kur keni diabet të tipit 2 ose jeni në rrezik për zhvillimin e tij. Kontrolloni perimetrin tuaj të belit dhe rreziku juaj për diabetin dhe sëmundjet dhe kushtet e tjera do të ulet.
Studimet kanë treguar se matja juaj e belit mund të jetë po aq e rëndësishme sa indeksi i masës trupore (BMI) në parashikimin e rrezikut të sëmundjes dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore. Edhe njerëzit nën peshë me një perimetër të madhe të belit janë gjetur të kenë një rrezik të lartë për zhvillimin e diabetit të tipit 2 - po ashtu si njerëzit që janë mbipeshë dhe kanë një BMI më të lartë.
BMI është një raport i peshës ndaj lartësisë dhe mund të tregojë obezitetin , por nuk jep një pasqyrë të qartë se si shpërndahet yndyra e trupit në trup. Megjithatë, matja e perimetrit të belit mund të identifikojë më saktësisht nëse yndyra e trupit është ruajtur në rajonin me rrezik të lartë intra-abdominal.
Çfarë shkakton një rreth të lartë bel?
Një perimetër e lartë e belit është për shkak të yndyrës së barkut. Një bark i spikatur shpesh shkaktohet nga yndyra intra-abdominale e brendshme. Yndyra e yndyrës është yndyra që zhvillohet midis dhe rreth organeve të brendshme. Ky lloj i dhjamit është i ndryshëm nga yndyra "e rregullt" që ulet vetëm nën lëkurë dhe mund të prishet.
Ky lloj yndyre është thellë brenda barkut dhe konsiderohet si rrezik shumë i lartë.
Qelizat e shëndoshë dikur ishin menduar të ishin vetëm për ruajtjen e energjisë. Megjithatë, tani dihet se ato gjithashtu nxjerrin hormone. Ata luajnë një rol në përgjigje të infeksionit, inflamacionit dhe lëndimit, ndër të tjera. Ata gjithashtu fshehin substanca inflamatore dhe anti-inflamatore.
Inflamacioni mund të jetë një komponent ose shkak i diabetit. Me interes të veçantë për njerëzit që merren me diabet, qelizat e yndyrës përmbajnë adiponectin, një hormon proteina, që përmirëson ndjeshmërinë e insulinës dhe ul rrezikun për aterosklerozën dhe diabetin. Megjithatë, më pak adiponectin është prodhuar si qelizat e yndyrës rritet.
Nëse jeni të stresuar fizikisht, mendërisht ose emocionalisht, ju mund të keni nivele të larta të kortizolit të hormoneve të stresit. Nivelet kronike të ngritura shkaktojnë që trupi juaj të depozitojë më shumë yndyrë të trashë në bark.
Rekomandimet e Matjes së Gjinjve - Çfarë Duhet të Bëj Masa Ime?
Rekomandimi i tanishëm i Shoqatës Amerikane të Zemrës është që perimetri i belit të vlerësohet në njerëz me BMI 25 ose më të lartë. Megjithatë, të paktën një studim ka zbuluar se rreziku për zhvillimin e diabetit ishte më i fortë për njerëzit që kishin një BMI më të ulët, por kishin një perimetër të lartë të belit.
Një BMI nën 18.5 konsiderohet nën peshë, mes 18.5-24.9 është optimale, midis 25 - 29.9 është mbipeshë dhe mbi 30 është i trashë. Këtu është një tabelë BMI për të gjetur BMI tuaj.
Rekomandohet që meshkujt të kenë një perifer të belit prej 40 inç ose më pak dhe gratë kanë një perimetër belri 35 ose më pak.
Rritja e rreziqeve të lidhura me diabetin për shkak të rrethpërcjelljes së madhe të dhëmbëve
- Diabet tip 2
- Sëmundje kardiovaskulare
- Presion të lartë të gjakut
- Rezistenca ndaj insulinës dhe hiperinsulinemia
- Intoleranca e glukozës
- Çrregullime të yndyrës gjakore
Rreziqe të tjera të Rritura
- çmenduri
- Funksioni pulmonar i dëmtuar
- Disa lloje të kancerit
- vdekje
Circumference dhe sindromi metabolik i gjoksit
Sindromi metabolik është një grup i kushteve mjekësore që ndodhin së bashku dhe rrit rrezikun për diabetin, sëmundjet e zemrës dhe pash. Obeziteti barkut ose qendror së bashku me rezistencën e insulinës konsiderohen faktorët më të rëndësishëm të rrezikut.
Si të matni rrethin tuaj të gjurit
Qëndroni drejt dhe përpiquni të relaksoheni. Dalë normalisht. Gjeni kockat tuaja të hip dhe të përfundojë masën kasetë rreth trupit tuaj vetëm mbi ta.
Një vend i mirë për të synuar është në gjysmë të rrugës midis kockave të hipit tuaj dhe brinjë më të ulët. Sigurohuni që masa e shiritit të jetë e sheshtë ndaj trupit tuaj dhe paralel me dyshemenë. Masa e shiritit duhet të jetë e qëndrueshme ndaj lëkurës suaj, por jo tepër të shtrënguar. Ky vend duhet të jetë përafërsisht në të njëjtin nivel me bellybutton tuaj, por mund të ndryshojë në disa individë. Nëse jo, mos e lëvizni masën e shiritit për të mbuluar butonin e barkut.
Si të zvogëloni rrethzën tuaj bel
- Ndryshimet e jetesës (dieta e shëndetshme dhe stërvitja e rregullt)
- Nëse pi duhan, hiqni dorë
- Nëse keni diabet të tipit 2, medikamenti i metforminës dhe tiazolidinedionit mund të ofrojë përfitime për trajtimet e tjera të diabetit për të ndihmuar në reduktimin e perimetrit të belit.
burimet:
Testet e Përbërjes së Trupit. Shoqata Amerikane e Zemrës. E qasur: 10 prill 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indeksi i Trupit të Trupit, Circumference i Gjinjve dhe Rreziku i Diabetit të Tipit 2 Mellitus: Implikimet për Praktikën Klinike Rutinore". Dtsch Arztebl Int korrik 2010 107 (26): 470-6
Humbje e shëndoshë e peshës. Shoqata Amerikane e Diabetit. Qasja: 4 prill 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Ndryshimet në Përqendrimet e Adiponektinës në Serum lidhen me Ndryshimet në BMI, Circumference në Bel, dhe Sipërfaqja e Dhimbshme e Dhimbjes së Dhjamit të Vlerësuar në Popullsinë e Përgjithshme të Mesme". Kujdesi për diabet Tetor 2002 32 (10): e122
Pesha dhe matja e belit: Mjetet për të rriturit. Rrjeti i Informacionit të Kontrollit të Peshës. Qasja: 4 prill 2012.