Shumë njerëz zgjedhin të blejnë karamele pa sheqer në krahasim me karamele të ëmbla rregullisht me përshtypjen se janë më të shëndetshëm se versioni origjinal. E vërteta është se karamele, qoftë ajo pa sheqer ose të rregullt, është ende karamele dhe shumica e karamele janë të larta në kalori, yndyrë dhe karbohidrate. Ndonjëherë, edhe pse, dëshirat goditi dhe ju duhet vetëm një trajtojnë të vogël për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël.
Nëse jeni duke pyetur nëse karamele pa sheqer është një opsion për ju, këtu janë disa pika për të peshuar:
A është karamele pa sheqer të keq për ty?
- Sheqeri pa karamele zakonisht do të ofrojë më pak carbs dhe kalorive se karamele të rregullta, edhe pse ndonjëherë pak më pak. Çelësi këtu është se pa sheqer nuk do të thotë karbohidrate pa, kështu që nëse jeni duke shikuar carbs ose kalorive, ju ende duhet të jeni të ndërgjegjshëm që të mos e teproj. Lexoni etiketën e të ushqyerit në mënyrë që të mbash gjurmët e sa total të karbohidrateve dhe kalorive që merrni.
- Alkoolet e sheqerit (si maltitol, eritrit, lactitol, manitol, sorbitol, etj.) Përdoren shpesh në karamele pa sheqer dhe ëmbëlsira. Alkoolet e sheqerit në mënyrë tipike kanë më pak efekt në sheqerin në gjak sesa sheqer rregullt. Ata janë gjithashtu të shkëlqyeshëm për uljen e karbohidrateve dhe kalorive në një ushqim, që përmban një deri në katër herë më pak kalori sesa sheqer. Por, ata kanë disa negative negative. Efektet më të zakonshme negative janë: bloating, gaz, dhe diarre. Shoqata Amerikane e Diabetit pohon se alkoolet e sheqerit janë të pranueshme në një sasi të moderuar, por nuk duhet të hahen më tepër. Pra, me të vërtetë varet se sa mirë i toleroni ato nëse mund t'i hani ato ose jo.
- Sheqeri i lirë nuk do të thotë edhe pa yndyrë. Sheqernat pa çokollatë, në veçanti, mund të jenë të larta në yndyrën e ngopur, e cila gjendet në gjalpë kakao. Veç kësaj, shumë mallra të pjekura që përdorin alkoolet e sheqerit si ëmbëlsues kanë më shumë yndyra të ngopura ose trans, sesa versionet e rregullta. Prandaj, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm kur hani çokollata pa sheqer sidomos nëse keni sëmundje të zemrës, jeni mbipeshë, keni diabet ose keni ndonjë arsye tjetër të jeni të kujdesshëm në marrjen e yndyrës.
- Kontrolloni pjesën tuaj. Nëse keni mendjen se për shkak se diçka është pa sheqer, kjo do të thotë që mund të hani më shumë se normalisht, atëherë ndoshta pa sheqer nuk është opsioni i duhur për ju. Trajton pa sheqer nuk janë ushqime të lira sepse ato ende përmbajnë kalori, yndyrë dhe karbohidrate. Ndonjëherë këto lloje të trajton nuk janë aq të kënaqshme sa gjëja e vërtetë. Prandaj, mund të ketë më shumë kuptim thjesht të ketë një shërbim të vogël të një trajtimi të ëmbël. Për shembull, 1 ons çokollatë të errët ose 1/2 filxhan të akullores reale.
- Po në lidhje me shijen? Kur shqyrtojeni shijen, mund të gjeni se çokollatat pa sheqere ose mallrat e pjekura janë të goditura ose të humbura. Nëse nuk e pëlqen shijen, kaloni atë. Nuk ka kuptim për të ngrënë atë vetëm për shkak se nuk ka sheqer. Në vend të kësaj, mund të jetë më mirë të kemi një sasi të vogël të gjërave të vërteta. Më mirë akoma, kaloni karamele dhe zgjidhni një meze të lehtë që blends diçka të ëmbël me disa përbërës të tjerë të shëndetshëm si fibra dhe proteina. Për shembull, çiftoni disa luleshtrydhe me një pjesë të çokollatës së zezë ose me feta mollë në gjalpë badiava. Ju mund të gjeni snacks që janë të kënaqshme dhe të shëndetshme.
> Burimet:
> Shoqata Amerikane e Diabetit. Alcohol Sheqeri.