Dhimbje koke, ndryshimet e humorit mund të rezultojnë nga fototerapia
Drita mund të ketë efekte të thella në aftësinë tonë për të fjetur. Mund të ndikojë në lehtësinë në të cilën bie në gjumë dhe të zgjojmë në mëngjes. Ajo gjithashtu mund të ndikojë në disponimin tonë. Për shembull, në fund të dimrit, mund të bëhet e vështirë të zgjoheni dhe të merrni ditën e nisur për shkak të përgjumjes në mëngjes. Me çrregullime kronike ciradike, si në ato që janë natën e natës, pagjumësia mund të ndodhë edhe natën. Nëse jeni këshilluar të përdorni një kuti të lehtë për të trajtuar traumën tuaj të ritmit të qarkullimit ose çrregullimet emocionale sezonal (SAD), ju mund të pyesni nëse ka ndonjë efekte anësore të mundshme të zakonshme me terapinë e kutive të lehta dhe mënyrat për t'i lehtësuar ato. Për fat të mirë, ka shumë pak efekte anësore me këtë lloj të fototerapisë dhe nëse ato ndodhin, ato janë të kthyeshme kur terapia të ndalet.
Disa nga efektet e mundshme anësore që mund të ndodhin përfshijnë:
fotofobi
Kutia e dritës në vetvete mund të jetë e tmerrshme, duke nxitur një rast të fotografofobisë (fjalë për fjalë, "frika nga drita"). Nëse e keni këtë simptomë, ju mund të përjetoni një ndjeshmëri të lehta që mund të shkaktojë edhe dhimbje të syrit. Ju mund të gjeni se drita është irrituese dhe diçka që ju thjesht ndiheni të detyruar të shmangni.
dhimbje koke
Një dhimbje koke mund të rezultojë nga përdorimi i një kuti të lehta, veçanërisht nëse ju jeni të prirur për dhimbje koke të migrenës. Dritë e ndritshme mund të intensifikojë siklet.
lodhje
Çuditërisht, kutia e dritës në të vërtetë mund të nxisë një rast lodhjeje. Kjo mund të ndodhë në qoftë se ritmi juaj cirkadik është zhvendosur në mënyrë të papërshtatshme duke përdorur dritën në mbrëmje kur je një bufë nate, për shembull. Trupi juaj papritmas mund të detyrohet të fle më vonë në mëngjes dhe si rezultat ju natyrisht do të ndiheni të lodhur në atë kohë.
nervozizëm
Në disa njerëz, përdorimi i një kuti të lehta mund të rezultojë në një ngacmim të shtuar. Ju mund të gjeni veten duke humbur durimin tuaj me të tjerët, duke u mërzitur, dhe papritur snapping në to. Mund të ketë edhe ndryshime të tjera të humorit.
hypomania
Ka situata ku një kuti e lehtë mund të provokojë një episod të hipomanisë. Mania është një periudhë e humorit të ngritur dhe rritjes së aktivitetit. Shpesh ndodh ciklike me çrregullim bipolar. Në individë të predispozuar, kutia e dritës mund të shkaktojë një formë më të butë të një periudhe maniak të quajtur hipomania.
pagjumësi
Përfundimisht, kutia e dritës vetë mund të shkaktojë vështirësi në rënie ose duke qëndruar në gjumë të quajtur pagjumësi. Përsëri, kjo ka të ngjarë të lidhet me një ndryshim në ritmin cirkadik dhe dëshirën e trupit për të fjetur. Nëse kutia e dritës përdoret në kohë të gabuar, si në mbrëmjen e bufeve të natës, mund të rezultojë në kohën e duhur të gjumit.
Mënyrat për zbutjen e efekteve anësore
Shumë nga këto simptoma mund të përmirësohen duke marrë disa hapa të thjeshtë. Së pari, thjesht mund të rrisni distancën që po uleni nga kutia e dritës. Përveç kësaj, mund të jetë e nevojshme të ndërpritet ose të shkurtohet koha e sesionit. Duke reduktuar sasinë e kohës që po ekspozoheni, efektet anësore mund të zhduken.
Për ata me lëkurë të ndjeshme ose prirje për mania të tilla si në çrregullime bipolare, mund të jetë më mirë që thjesht të shmangim fototerapinë me kuti të lehta të gjitha së bashku. Nëse keni pyetje ose shqetësime, duhet të flisni me mjekun tuaj për trajtimin tuaj dhe alternativat e mundshme.