Si lana mund të ndihmojë zvogëlimin e ndezjeve të nxehta në gratë e menopauzës
Kur të arrini menopauzën, mund të provoni mënyra të ndryshme për të trajtuar simptomat tuaja të menopauzës , veçanërisht ato të nxehta. Ndër shtesat e tjera dietike, ju mund të dëshironi të eksploroni mjetet juridike natyrore që do t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja. Ndërsa juria është ende jashtë në terapi të estrogjenit , ka gra që kanë gjetur mjete efektive alternative në rrugën e botanikëve që ndihmojnë me simptomat.
Çfarë bëri flaxseed?
Një studim i vogël tregoi se njëzet e një femra që konsumonin 40 gramë flaxse të përditshme të përditshme kishte një rënie të ndjeshme në frekuencën dhe ashpërsinë e dritave të nxehta të tyre. Buzët e nxehta të grave u shënuan gjatë një periudhe prej gjashtë javësh dhe ata që morën flaxseed treguan një rënie prej 50% në frekuencën e flashes dhe një rënie prej 57% në "flash score" e tyre, duke rezultuar në përmirësime të mëdha në cilësinë e tyre për jetën. Pjesëmarrësit në studim vunë re edhe përmirësime në gjendjen shpirtërore dhe në dhimbje të përbashkët dhe të muskujve. 40 gram fara liri tokë është rreth 4 lugë dhe përmban rreth 8 gram fibra.
Mjekësia me bazë bimore
Flaxseed është veçanërisht premtues si një trajtim për simptomat e menopauzës, sepse ajo është një bimë që përmban dy acide yndyrore omega-3 dhe lignans. Meqë qasjet jo-hormonale vazhdimisht kërkohen, botanikët shihen si një terapi alternative lehtë.
Omega tre acide yndyrore janë të njohura të jenë mbrojtëse në sëmundjet e zemrës, dhe lignans përmbajnë antioksidantë që janë duke u studiuar për aftësinë e tyre për të parandaluar kancerin. Flaxseed gjithashtu duket se ka disa cilësi anti-estrogjene që mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit. Kur vendosni të gjithë fuqinë e bimëve dhe mungesën e efekteve anësore nga prodhimet tradicionale farmaceutike, flaxseed është një opsion i zbatueshëm që vjen me sa duket nuk ka reagime të dëmshme.
Si të shtoni flaxseed në dietën tuaj
Mendoni për atë - më pak flashes, ulur sëmundjen e zemrës dhe rrezikun më të ulët të kancerit. Flaxseed mund të jetë një trajtim ideal "shumë detyrues" për disa menopauzë të zakonshme. Nëse keni probleme me ndezje të nxehta, probleme të humorit ose dhimbje të muskujve, mund të dëshironi të provoni. Duke pasur parasysh se ka pak efekte anësore të treguara për futje, është e pamundur të provoni diçka natyrale dhe të re që është konfirmuar si efektive, edhe nëse është një studim i vogël. Shto liri të pjekur në gojën tuaj, një tas me drithëra, pancakes ose bollgur në mëngjes. Në drekë, ju mund të shtoni atë në kos ose dip. Për darkë, shtoni atë në oriz ose makarona dhe salads si. Ka edhe disa desserts si biskota dhe muffins që ju mund të shtoni flaxseed si.
Sa kohë për të përdorur flaxseed për trajtimin e menopauzës
Për shkak se flaxseed është në dispozicion, më pak invazive dhe më e lirë se terapia hormonale, gratë shpesh përdorin këtë ilaç natyral. Një studim në revistën "Holistic Nursing Practice" tregoi se gratë që përdorën fara liri për 3 muaj kanë treguar përmirësim të cilësisë së jetës. Grupi i 140 grave të menopauzës u nda në 4 grupe. Një madhësi e mirë e mostrës për këtë lloj studimi. Rezultatet e këtij studimi tregojnë premtimin për lëvizjen drejt përdorimit të mjeteve natyrore me bazë bimore për të trajtuar menopauzën.
Përveç vaktit të flaxseed, ekstrakt flaxseed është gjithashtu duke u testuar si një trajtim i dobishëm për simptomat e menopauzës. Disa plane të trajtimit përfshijnë terapinë e vaktëve të flaxseed së bashku me terapinë tradicionale të hormoneve me shpresën për të përmirësuar efikasitetin e trajtimit.
burim
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Efektet e flaxseed në simptomat menopausal dhe cilësinë e jetës. Praktika Holistike e Infermierisë. 2015 Maj-qershor; 29 (3): 151-7.