Bazat e Obesitetit të Fëmijërisë
Cila është arsyeja e epidemisë së trashje të fëmijërisë?
Obeziteti i fëmijërisë
Ndërsa njerëzit shpesh dëshirojnë të kërkojnë një arsye të thjeshtë për të fajësuar rritjen në trashje fëmijërore , ka të ngjarë që më së miri ta thyejnë atë tek faktorët më themelorë - shumë kalori dhe shumë pak aktivitet fizik.
Kur mendoni për këtë si kjo, atëherë është më e lehtë të shikoni se si nuk ka gjasa që të mos ketë ndonjë gjë që duhet fajësuar, por që më shumë fëmijë ka gjasa mbipeshë për shkak të një kombinimi faktorësh, duke përfshirë:
- Përmasat më të mëdha të pjesës
- Kalori shtesë nga sode dhe pije frutash
- Ushqimi i ushqimit më të shpejtë
- Po luan më shumë video lojëra
- Ushqimi i ushqimeve më të përpunuara (ushqimi i shpejtë në shtëpi)
- Kaloni më shumë kohë në internet
- Shikuar shumë TV
- Më pak kohë në lojë aktive të lirë
Kjo ju jep më shumë se arsye të mjaftueshme për një fëmijë që të mbipeshë, pa pasur nevojë të shikoni gjëra të tilla si yndyrna trans ose shurup misri fruktoza të lartë.
Ai gjithashtu ofron një aluzion pse pse duket sikur kaq shumë fëmijë nuk mund të humbin peshë.
Humbjet e zakonshme të humbjes së peshës dhe gabimet
Duke menduar për disa nga arsyet pse fëmijët bëhen mbipeshë, do të duket sikur duhet të jetë e lehtë për të humbur peshë - hani më pak dhe ushtroni më shumë. Natyrisht, humbja e peshës nuk është aq e lehtë sa tingëllon dhe fëmijët shpesh përballen me pengesa të shumta.
Prindërit shpesh janë të vetëdijshëm për këto pengesa si fëmijët e tyre, dhe shpesh ata vetë, luftojnë për të humbur peshë.
Një nga humbjet më të mëdha të humbjes së peshës shpesh është që ata thjesht heqin dorë sepse përpiqen të bëjnë shumë në të njëjtën kohë.
Për shembull, ata mund të kalojnë nga e tërë tek qumështi i skremuar, të prerë të gjithë lëngun e lëngut dhe të lëngut të frutave dhe të mos lejojnë ndonjë ushqim junk apo ushqime të zeza në shtëpi. Në të njëjtën kohë, ata mund të kenë nënshkruar fëmijën e tyre për një sport, një fëmijë që mund të mos ketë marrë kurrë dorë nga shtrati dhe i dërgon ata në seanca me një trajner personal dy herë në javë.
Ky lloj i makeover ekstrem jetese pothuajse gjithmonë do të dështojë. Pse? Është shumë e rreptë dhe e vështirë për t'u ndjekur.
Kjo është arsyeja pse shpesh rekomandohet që prindërit të shkojnë shumë më ngadalë - duke filluar me ndryshime të vogla dhe pastaj duke punuar nga atje.
Përveç shkuarjes shumë shpejt, gabime të tjera të zakonshme humbje peshe përfshijnë:
- Jo vendosjen e qëllimeve realiste të humbjes së peshës . Për shembull, një objektiv i mirë i parë është që thjesht të ndaloni fitimin e peshës ose edhe të ndaloni fitimin e peshës aq shpejt. Nëse fëmija juaj e plotëson këtë qëllim pas disa muajsh, atëherë mund të modifikoni nivelin e tij të dietës dhe aktivitetit dhe të punoni drejt qëllimit të humbjes së peshës.
- Vazhdimi për të lejuar shumë aktivitete të ulëta, të tilla si shikimi i TV, luajtja e videove, ose duke luajtur në internet etj.
- Lejimi i anëtarëve të tjerë të familjes për të vendosur një shembull të dobët duke vazhduar të kenë zakone të hahet dhe të ushtrojnë të varfër.
- Jo duke përfshirë stërvitjen në rritje (të paktën një orë aktivitet fizik me intensitet të moderuar çdo ditë dhe aktivitete fizike me intensitet më të fuqishëm të paktën tre ditë në javë) në planin e tyre për të arritur një peshë më të shëndetshme. Mund të filloni me vetëm 15 deri në 20 minuta në ditë, dhe ngadalë të punoni në rrugën tuaj deri në një orë në ditë nëse fëmija juaj është me të vërtetë jashtë formës.
- Vazhdimi i marrjes së shumë kalorive shtesë nga pije, një shtresë e jashtme e madhe pas shkollës ose një gjellë e gjumit gjatë gjumit, ose madhësi shumë të mëdha.
- Duke mos mësuar për zakonet e shëndetshme të ngrënies dhe duke u përqendruar vetëm në përpjekjet për të kufizuar kaloritë.
- Kapërcimi i ngrënies, sidomos mëngjesi, në vend që të punojë për të kufizuar madhësinë e pjesës së tepërt në çdo vakt, duke qenë i sigurt për të ngrënë tri vakte në ditë.
- Jo inkurajimin e fëmijëve të tyre për të ngrënë pesë ose më shumë fruta dhe perime çdo ditë.
Dhe ndoshta gabimi më i madh, dhe pjesa më e vështirë e humbjes së peshës për fëmijët dhe të rriturit, nuk është i motivuar për të ngrënë më të shëndetshëm dhe për të ushtruar më shumë.
Humbje Peshe Ndihmë për fëmijët që nuk mund të humbasin peshë
Sapo një fëmijë fillon të përpiqet dhe të humbasë peshën dhe dështon ose vazhdon të fitojë më shumë peshë, shpesh kjo do të jetë koha që një prind dyshon se fëmija i tyre ka një problem hormonal.
Për shumicën dërrmuese të fëmijëve mbipeshë , megjithatë, ekuilibri i vetëm që ata do të kenë është midis sasisë së energjisë që ata marrin (kalorive nga ushqimi / pije) dhe sasisë së energjisë që ata përdorin (ushtrimin dhe aktivitetet e përditshme).
Nëse ata me të vërtetë po bëjnë të gjitha gjërat e duhura, atëherë ka të ngjarë që ata të bëjnë pak më shumë - qoftë duke shkurtuar disa qindra kalori çdo ditë ose duke marrë më shumë stërvitje çdo ditë.
Kjo mund të ndihmojë për të marrë një vlerësim se sa kalorive që një fëmijë ka nevojë për çdo ditë dhe pastaj ta krahasojnë atë me atë që ai po merr. Prindërit shpesh do të zbulojnë se një fëmijë po merr më shumë kalori se sa priste ose se ata kanë mbivlerësuar sa kalori kanë nevojë çdo ditë. Fëmija mund të ketë nevojë gjithashtu për të ushtruar më shumë: Rekomandimet e fundit për një orë stërvitje çdo ditë janë me të vërtetë për të parandaluar trashje, jo për të ndihmuar në humbjen e peshës.
Gjithashtu mund të përpiqeni të ndihmoni fëmijën tuaj:
- Duke mbajtur një regjistër për të regjistruar sa mirë po bën fëmija juaj duke qenë aktiv, duke u kthyer përsëri në shikimin e televizorit dhe duke prerë përsëri ushqimin e shpejtë etj.
- Get motivuar për të ushtruar duke gjetur një sport që ai do të donte të luante, të cilat ka të ngjarë të jenë më shumë argëtuese sesa thjesht të vrapojnë në një punë rutine ose të ecin nëpër lagje.
- Get motivuar për të ngrënë më mirë duke siguruar një shumë të snacks të shëndetshme, pije, dhe ushqime të shëndetshme dhe nuk ka ushqim junk në shtëpi.
- Get motivuar të keni zakone më të shëndetshme, duke marrë gjithë familjen të përfshirë në të ngrënë mirë dhe duke qenë fizikisht aktiv çdo ditë.
- Duke siguruar reagime pozitive për gjërat e mira që ka bërë fëmija juaj, të tilla si të hahet më pak , duke prerë përsëri sode të pijshëm ose duke ngrënë më pak ushqim të shpejtë.
Nëse fëmija juaj nuk mund të humbasë peshë, do të ishte mirë që të bisedoni me pediatrin tuaj dhe ndoshta të shihni një dietist të regjistruar për të folur për zakonet e të ngrënit të fëmijës suaj pak më shumë. Në këtë pikë, pediatri juaj gjithashtu mund të vlerësojë fëmijën tuaj për kushte të tjera mjekësore që mund të shkaktojnë obezitet, të tilla si sindroma e Cushing, hipotiroidizmi dhe efektet anësore të ilaçeve.
burimet:
> AAP. Fëmijët, Adoleshentët, Trashja dhe Media. Pediatria Vol. 128 Nr. 1 Korrik 2011, fq. 201-208.
AAP. Rekomandimet e Komitetit të Ekspertëve në lidhje me Parandalimin, Vlerësimin dhe Trajtimin e Fëmijëve dhe Adoleshentit Mbipesha dhe Shëndoshje: Raporti Përmbledhës. Pediatria Vol. 120 Nr. Plotësim 4 1 dhjetor 2007, f. S164-S192.