Halloween do të thotë se është e sigurt që të kesh një bollëk karamele të përgjuar rreth zyrës tënde, në shtëpinë tënde, në dyqanet dhe në shkollën e fëmijës suaj. Nuk është sekret që karamele nuk është zgjedhja më e mirë e ushqimit. Dhe ndërsa ha shumë sheqer nuk do t'ju japë diabet , karamele është një zgjedhje ushqimore jo-ushqyese që, kur hahet tepër, mund të shkaktojë shtim në peshë dhe spikatje të sheqerit në gjak.
Pyetja është se si mund të parandaloni mbingarkesat dhe të vendosni një shembull të mirë për familjen tuaj? Rezistenca e tundimit mund të jetë e vështirë, por ka mënyra për ta bërë këtë. Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë ju dhe gjithë familjen tuaj .
Blej Candy që nuk ju pëlqen
Për të bërë karamele më pak joshëse, blej karamele që nuk do të kujdesesh për të ngrënë, karamele që nuk u pëlqen. Një nga pacientët e mi më ktheu në këtë ide. Edhe pse e di se është më mirë të shmanget blerja e karamele krejtësisht, ajo pëlqen të mbajë në frymën e Halloween. Në një përpjekje për të zvogëluar tundimin dhe për të parandaluar ngrënë ose duke ngrënë pa mend, ajo blen karamele që ajo nuk i pëlqen; në këtë mënyrë ajo e di se ajo nuk do ta hajë atë.
Përfytyroni veten
Nëse e kaloni tasin e karamele çdo herë që shkoni në banjo dhe gjeni veten duke rrëmbyer disa karamele përgjatë rrugës, synoni të merrni një rrugë tjetër për në destinacionin tuaj për të shmangur tundimin. Nëse një rrugë alternative nuk është një opsion, mbajtja e gojës tuaj të zënë mund të ndihmojë.
Përtypni një copë çamçakëz ose mbani furçën tuaj të dhëmbëve me ju për të punuar - sa herë që ju ndjeni një mall që vjen, zini dhëmbët në vend të kësaj.
Tregtoni në të holla
Ky është një tip i mirë për fëmijët. Është kënaqësi të shkosh mashtrim ose trajtim, por askush nuk ka nevojë të hajë një thes të mbushur me karamele. Vendosni për një numër të arsyeshëm për copë ose në bazë të peshës dhe le fëmijët tuaj të zgjedhin disa dhe të tregtojnë pjesën tjetër për të holla ose për një lodër.
Mund të krijosh edhe një konkurrencë të shëndetshme mes vëllezërve të motrave, aq më shumë karamele që tregtojnë më mirë çmimin.
Shkundim për një udhëtim
Në vend që të blini karamele për të holla, le të tregojnë fëmijët tuaj në çantën e tyre për një udhëtim në filma, akull patinazh, kopshtin zoologjik apo çfarëdo tjetër është në listën e tyre të dëshirave. Do të jetë kënaqësi për të gjithë familjen.
Ngrini atë për më vonë
Në natën e Halloween, vendosni një rregull që fëmija juaj lejohet të ketë një numër të caktuar të karamele dhe të ngrirë pjesën tjetër. Ju mund t'i lini ata të kenë një copë çdo natë për një javë dhe të mbeturinave të tjera, ose ndoshta ju mund t'i ruani ato për një kohë të gjatë dhe t'u lejoni atyre të kënaqen në një trajtim kohë pas kohe. Nëse e sheh që të kesh karamele në frigorifer është joshëse për të ngrënë, përpiquni t'i fshehni në një vend që është vështirë të arrihet. Nëse karamelet janë të vështirë për të gjetur, do të jetë më pak joshëse për ju për të ngrënë. Vetëm të jeni në gjendje të ndaloni veten në këtë moment është koha e mjaftueshme për të ndryshuar mendjen tuaj dhe për të shmangur të hahet diçka që ju e dini nuk është e mirë për ju.
> Burimet:
> Shoqata Amerikane e Diabetit. Kuptimi i Karbohidrateve: Sheqeri dhe Desserts.