Mëso Si të Ballafaqohemi me Sheqerin e Ulët të Gjakut
Karbidratet me veprim të shpejtë janë kryesisht diçka që dëgjon në lidhje me hipoglikeminë. Hipoglikemia , ose sheqeri i ulët i gjakut, ndodh kur nivelet e sheqerit në gjak shkojnë nën 70 mg / dL. Në standardet e 2017 të kujdesit mjekësor në diabet, Shoqata Amerikane e Diabetit përcakton hypoglycemia klinike të rëndësishme si sheqer në gjak më pak se 54 mg / dL. Është e rëndësishme të trajtojmë këtë gjendje menjëherë dhe me kujdes dhe të synojmë të parandalojmë përsëritjen.
Mbi trajtimin e hypoglycemia mund të fillojë një cikël të lartë dhe lows që e bëjnë të vështirë për të rifituar kontrollin.
Cilat janë simptomat Hipoglikemia?
Simptomat e sheqerit të ulët të gjakut përfshijnë, por nuk janë të kufizuara në, tronditje, ankth, nervozizëm, dhimbje koke, djersitje, palpitacione të zemrës, urinë dhe lodhje. Në rastin e hypoglycemia të rënda, njerëzit mund të humbasin vetëdijen në të cilin rast ata duhet të administrohen glucagon për të marrë sheqerin në gjak përsëri në normale. Për shkak se të gjithë kanë reaksione të ndryshme ndaj hipoglikemisë, është e rëndësishme të kuptoni simptomat që përjetoni në mënyrë që të njihni dhe të trajtoni hipoglikeminë kur të ndodhë. Përveç kësaj, të jesh në gjendje të zbulosh kur ke përvoja hypoglycemia, për shembull, pas një sesioni stërvitor do të të ndihmojë të parandalosh episodet e ardhshme.
Hipoglikemia mund të ndodhë me diabetin, veçanërisht nëse jeni duke marrë insulinë ose ilaçe të tjera me gojë që shkaktojnë sheqernat në gjak për të menaxhuar diabetin.
Nëse mendoni se jeni duke përjetuar hypoglycemia, ju duhet të kontrolloni menjëherë sheqerin tuaj të gjakut. Nëse sheqeri i gjakut është më i vogël ose i barabartë me 70mg / dL, duhet ta trajtoni atë me karbohidrate me veprim të shpejtë.
Cilat janë karbohidratet që veprojnë shpejt?
Karbidratet me veprim të shpejtë janë ushqime të thjeshta me sheqer që absorbojnë shpejt në gjakun tuaj pasi të hahet.
Ata thithin aq shpejt sa ata mund të ndryshojnë nivelet e glukozës në gjak brenda pesë deri në pesëmbëdhjetë minuta.
Trajtimi i hipoglikemisë përmes karbohidrateve me veprim të shpejtë
Për të shmangur trajtimin e hipoglikemisë, një strategji e mirë është "Rregulla e 15", e cila në thelb do të thotë të hani 15 gram karbohidrate me veprim të shpejtë, të presim 15 minuta dhe të kontrolloni përsëri sheqerin tuaj në gjak. Përsëriteni derisa sheqeri i gjakut të jetë brenda niveleve të rekomanduara . Pasi që sheqeri i gjakut të jetë stabilizuar, hani një rostiçeri të vogël e të ekuilibruar që përmban karbohidratet dhe proteinat, nëse vakt juaj i ardhshëm është më shumë se një orë ose dy larg.
Carbs me veprim më të shpejtë janë sheqerna të thjeshta, pa yndyrë shtesë, gjë që ngadalëson absorbimin e glukozës në qarkullimin e gjakut. Kjo është arsyeja pse ushqime të tilla si çokollata apo kremtimi nuk mund të funksionojnë sa më shpejt.
Alternativat e shpejta të karbohidrateve
Këtu janë disa zgjedhje që ofrojnë 10-15 gram karbohidrate me veprim të shpejtë. Ju mund të dëshironi të mbani këtë listë në dorë për t'u përgatitur për episodet e hipoglikemisë.
- Shurup misri (1 tbsp)
- Lëng frutash (zakonisht 1/2 deri 3/4 filxhan, ose 4-6 ounces)
- Xhel me glukozë (një tub i vogël zakonisht është 15 g)
- Pllakat e glukozës (3-4)
- Mjaltë (1 tbsp)
- LifeSavers (6-8)
- Lëng portokalli (1/2 deri 3/4 filxhan, ose 4-6 ounces)
- Rrush i thatë (2 tbsp)
- Qumësht i papërpunuar (8 oz.)
- Sode me sheqer (1/2 deri 3/4 filxhan, ose 4-6 ounces)
- Sheqeri (1 tbsp ose 5 kube sheqeri të vogla)
- Shurup (1 tbsp)
- Ëmbëlsira të forta, fasule të pelte dhe çamçakëz (kontrolloni etiketën e të ushqyerit në atë madhësi që shërben 15 gram karbohidrate)
Vini re se xhel glukozë dhe tableta duhet të përdoren nëse merrni Precose (akarbozë) ose Gyset (miglitol) për trajtimin tuaj të diabetit. Këto ilaçe kanë tretje të ngadaltë, kështu që nevojitet një glukozë ose dekstrozë me veprim të shpejtë.
Strategjitë e Tjera për Trajtimin e Hipoglikemisë
Strategjia më e mençur është parandalimi. Menaxhimi i duhur i diabetit, duke përfshirë vigjilencën në lidhje me testimin e sheqernave të gjakut, duke kontrolluar sasinë e karbohidrateve që ju hani dhe duke marrë medikamentet tuaja, mund të ndihmojnë në mbajtjen e sheqernave të gjakut në një interval optimal dhe të shmangni episodet e hipoglikemisë.
burimi:
Shoqata Amerikane e Diabetit. Standardet e Kujdesit Mjekësor në Diabetes - 2017. Kujdesi për Diabetin. 2017 janar; 40 (Suppl 1): S1-132.
Të jetosh me diabet. Shoqata Amerikane e Diabetit. Qasja: 20 Korrik 2011. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html