Nëse keni dhimbje në qafë , ndoshta ju keni ndjerë ato nyje të tmerrshme që banojnë në trapeziumin e sipërm dhe në muskujt e shpatullës levator. Muskujt përbëjnë pjesën e shpatullave ku takohen qafa dhe shpatulla. Këto pika të bezdisshëm mund të shkaktojnë dhimbje, tension dhe spazmi muskulor në qafën dhe shpatullat tuaja.
Ka shumë trajtime të propozuara për lëshimin e pikave të shkaktuara në muskujt e trapezit të sipërm dhe të shpatullave të levatorit.
Shpesh përdoren masazhet dhe çlirimi i pikave të shkaktuara. Historikisht, stimulimi elektrik dhe ultratingulli janë përdorur për të prishur nyjet, por provat shkencore tregojnë se këto trajtime mund të mos jenë më efektive.
Shtrirja e muskujve të qafës mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e tensionit dhe nyjeve në qafën tuaj. Mbajtja e sjelljes së duhur mund të ndihmojë në mbajtjen e simptomave në gji.
Ju gjithashtu mund të përdorni shiritin e kinesiologjisë për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe shkuljes të shkaktuar nga pikat e shkaktuara në kurthet tuaja të sipërme dhe muskujt e shpatullave levator.
Çfarë është Kinesiology Tape?
Kaseta e kinesiologjisë është një lloj trajtimi fizik që mund të përdoret në shumë mënyra të ndryshme. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e kontraktimeve muskulare, uljen e ënjtjes dhe pengimin e dhimbjes në indet e dëmtuara. Kaseta mund të përdoret gjithashtu për menaxhimin e limfedemës .
Kaseta e kinesiologjisë mund të përdoret për të ndihmuar heqjen e lëkurës larg nga indet themelore, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit dhe lirimin e vrullit muskulor.
Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e pikave të shkaktuara dhe nyjeve që lindin në trapezionin e sipërm dhe muskujt e levatorit kur keni dhimbje në qafë.
Përdorimi i kasetës së kinesiologjisë për të zvogëluar pikat e shkyçjes
Për të ulur pikat e nxitjes në kurthet tuaja të sipërme dhe muskujt e levatorit, mund të përdorni një lloj të veçantë të shiritit të kasetës së kinesiologjisë që quhet shirit i heqjes.
Sigurohuni që të rishikoni llojet e ndryshme të shiritave për të mësuar se si duhet të prerë shiritin e ashensorit.
Para se të përdorni shiritin e kinesiologjisë, duhet të konsultoheni me mjekun ose terapistin tuaj fizik për të vlerësuar dëmtimin dhe situatën tuaj. Kaseta e kinesiologjisë nuk është për të gjithë, dhe disa njerëz kanë kushte ku përdorimi i shiritit të kinesiologjisë duhet të shmanget krejtësisht. PT juaj mund të vlerësojë dhimbjen tuaj të qafës dhe të shkaktojë pikat për të përcaktuar nëse duhet të përdorni kasetë kinesiologjike për gjendjen tuaj.
Kështu përdorni shiritin e kinesiologjisë për të ulur spazhin dhe për të shkaktuar pika në supet dhe qafën tuaj të sipërme:
- Uluni të qetë me qafën dhe shpatullat tuaja të ekspozuara.
- Pritini një shirit të heqjes për secilën anë të qafës tuaj, nëse është e nevojshme. Shiriti i heqjes duhet të jetë rreth 3 deri 4 inç i gjatë.
- Hiqni mbështetjen e letrës në pjesën qendrore të secilës shirit. Shiriti i ekspozuar në qendër duhet të bëjë shiritin të duket si një fashë ngjitëse. Të dy skajet e shiritit të ashensorit duhet të kenë ende mbështetjen e letrës.
- Plotësoni plotësisht shiritin e kinesiologjisë 100%.
- Vendosni shiritin e shtrirë drejtpërsëdrejti mbi pikat tuaja të shkyçjes në zonën tuaj të sipërme të supeve.
- Hiqeni mbulesën në të dy anët e shiritit të heqjes dhe vendosni skajet në lëkurën tuaj pa shtrirje të aplikuar.
- Gërrye butësisht shiritin e kinesiologjisë për të ndihmuar ngjitësin të përmbahen në lëkurën tuaj.
Pasi të keni aplikuar kasetë, mund ta lini atë atje për 2 deri në 5 ditë. Gjithashtu mund të laget. Monitoroni lëkurën tuaj rreth shiritit për të parë skuqje ose shenja të tjera të një reagimi negativ në kasetë.
Kjo metodë e lëshimit të pikave të shkaktuara në trapeziumin e sipërm dhe muskujt e levatorit nuk është mbështetur nga studimi shkencor. Sigurohuni që të kuptoni kufizimet dhe përfitimet e pritshme të përdorimit të kasetës së kinesiologjisë për këtë, apo ndonjë kusht.
Ndërsa taping kinesiology mund të jetë një mjet i dobishëm për të ulur dhimbjen dhe spazma, ajo nuk zëvendëson ushtrimet aktive dhe korrigjimin postural për trajtimin e dhimbjes së qafës dhe shpatullave .
Sigurohuni që terapisti juaj fizik t'ju mësojë strategjitë e duhura të vetë-kujdesit për gjendjen tuaj specifike.
Nëse keni dhimbje të qafës dhe spazma të muskujve në shpatullat tuaja të sipërme, një gjykim i tapingut të kinesiologjisë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes tuaj dhe në përmirësimin e gjendjes tuaj të përgjithshme.