Librat më të mira rreth dhimbjes së prapme

Librat e dhimbjes së pasme mbizotërojnë në treg. E njëjta gjë është e vërtetë, në një masë më të vogël, për librat e dhimbjes së qafës. Me kaq shumë opsione, si e dini cili është leximi më i mirë për ju? Kurrë mos kini frikë, unë kam shqyrtuar 9 prej tyre në detaje. Disa janë libra rreth stërvitjes; të tjerët mund t'ju ndihmojnë të kuptoni dhimbjen tuaj.

Pra, para se të regjistroheni në regjistrin e librave të librave tuaj lokalë, kontrolloni këtë listë. Nëse gjeni një libër për dhimbje prapa që ju pëlqen, mund ta blini online. (Kjo nuk mund të jetë aq e këndshme sa të shfletosh një librari, por është më e përshtatshme.) Sido që të jetë, lista ime e librave të dhimbjes së pasme mund t'ju ndihmojë të zgjidhni një dhuratë ose të gjeni atë fundjavë të përsosur lexuar.

1 -

Prapa Dhimbja Kuptohet

Prapa Dhimbja e Kuptuar është një doracak me shkrim koncizional i gati të gjitha llojeve të dhimbjes së shpinës. Ai siguron një përvojë të këndshme për lexim dhe ka shumë ilustrime sqaruese. Kjo është edhe një manual reference dhe lloji i librit që do të lexoni nga mbulesa për t'u mbuluar. Autori bën një punë të mirë për të përfaqësuar qasjet mjekësore dhe holistike për të mbështetur dhimbjen.

2 -

Yoga për osteoporozën

Një libër për të mbajtur në raft tuaj për afat të gjatë, Yoga për Osteoporozën ofron një vështrim gjithëpërfshirës në osteoporozën nga një perspektivë mjekësore. Është shkruar nga një MD specializuar në mjekësinë fizike dhe një instruktor të certifikuar të Anusara yoga. Libri është i ngarkuar me fakte, shifra dhe rezultate kërkimore, të cilat sigurojnë bazën për programin yoga të shkëlqyer të ndërtimit të kockave, të paraqitur në fund. Programi yoga është i përshtatshëm për pothuajse të gjitha nivelet.

3 -

T-Tapp - Fit dhe Fabulous në 15 Minuta

T-Tapp është një program ushtrimesh shumë popullor i zhvilluar nga konsulenti fitimprurës i njohur ndërkombëtarisht, Teresa Tapp. Sipas znj. Tapp, metoda merr një "qasje rehabilituese për palestër". T-Tapp kombinon parimet e shtrirjes, aerobic, toning dhe shtrirë në një stërvitje të tërë trupit. Zonja Tapp ka të ngjarë të inkorporojë konceptet e palestërrave mendore-trupore (p.sh. terapitë Pilates dhe CAM ) në sistemin e saj.

4 -

Pelvic Power

Pelvic Power ofron një mënyrë holistike për të trajtuar pabarazitë e muskujve dhe ndërgjegjësimin e trupit. Megjithëse nuk është shkruar në mënyrë specifike me dhimbje prapa, shumë prej ushtrimeve thuhet se e trajtojnë atë me sukses. Pelvic Power fokusohet në forcën dhe fleksibilitetin e muskujve të dyshemesë në legen si një themel për qëndrimin e balancuar, të lehtë dhe të integruar të trupit. Përdorimi i këtij libri kërkon vëmendje në detaje dhe përqendrim.

5 -

Zgjidhja Multifidus Back Pain

Multifidus Back Pain Solution , nga Jim Johnson, PT ofron një program stërvitje për sufferers kronike dhimbje prapa. Programi bazohet në dëshmi se një muskul i veçantë mbrapa, multifidus , luan një rol në pothuajse të gjitha dhimbjet jo- neurologjike të shpinës . Sepse libri është shkruar nga një profesionist i licencuar i lidhur me shëndetin, ai ofron informata të shkëlqyera rreth asaj se pse punon programi, si dhe se si konsumatorët mund të armatosen me njohuritë rreth trajtimeve të dhimbjes së pasme.

6 -

Kuptimi i Dhimbjes nga Akademia Amerikane e Neurologjisë

Kuptimi i dhimbjes mbulon temën e menaxhimit të dhimbjes për të gjitha llojet e dhimbjeve, duke përfshirë, por jo kufizuar në, dhimbjen e shpinës dhe të qafës. Megjithëse është shumë e dendur, unë e rekomandoj si një udhëzues për t'ju ndihmuar të menaxhoni vendimmarrjen tuaj në lidhje me trajtimet për dhimbjet kronike të dhimbjes ose qafën. Është shkruar nga një specialist në terren dhe është botuar nga një shoqatë prestigjioze mjekësore, dhe ofron një hyrje të hollësishme për mjekësinë e dhimbjes.

7 -

Pa dhimbje

Pete Egoscue, pasi kishte pësuar një dëmtim të hidhur të hip, ndërsa në Trupat Detare, u tha nga mjekët nuk kishte asgjë për t'u bërë për dhimbjen e tij. Një Egoscue sfidues mori për eksplorimin e lëvizjes për të shëruar dëmtimin e tij. Më pas ai filloi të stërviste të tjerët.

Ndërsa metodat e tij gëzojnë popullaritet të jashtëzakonshëm, pretendimet e tij nuk mbështeten nga provat e provave klinike dhe janë jokonvencionale. Egoscue kishte trajnime universitare në atletikë, së bashku me një diplomë në Shkencat Politike.

Megjithëse Z. Egoscue thotë ndryshe, është më mirë të kontrolloheni nga mjeku juaj para se të filloni këtë ose ndonjë program stërvitje për të trajtuar dhimbjen kronike.

8 -

Trupi i thyer

Trupi i thyer është tregimi i vërtetë i përvojës së një gruaje me dhimbje kronike të qafës. Për shkak të një aksidenti shumë të keq në moshën 19-vjeçare, në të cilën ajo kishte thyer një vertebra në qafën e saj, autori Lynne Greenberg ka kaluar një pjesë të mirë të jetës së saj duke lundruar nëpër mazet mjekësore, familjare, sociale dhe personale. Një profesor i letërsisë, Greenberg paraqet historinë e saj dhe mësimet e vlefshme që ajo ka mbledhur në një roman kombinim / autobiografi praktike. Në Body Broken , ajo është një mik, një artist, një shembull për të sëmurët e tjerë të dhimbjes dhe një burim i zgjidhjeve të mundshme për menaxhimin e çdo aspekti të dhimbjes.

9 -

Shërimi i dhimbjes

Unë vetëm mund të imagjinoj se çfarë duhet të jetë si të ndajë çaj me mjekun tim. Unë mendoj se sa e mahnitshme do të jetë të jesh në prezencën e një profesionisti mjekësor i cili nuk i shpërfill aspekte emocionale apo shpirtërore të dhimbjes sime dhe as rrethanave të saj jetësore - të kalosh kohë me një person i cili është po aq i përgatitur, ashtu si është e angazhuar për shërimin e aspekteve teknike të dhimbjes sime, pasi ato janë natyra e vuajtjes sime. Dr. Ann Berger është një mjek i tillë. Libri i saj, Dhimbja shëruese , është një mundësi për një vizitë virtuale.