Zbuloni çfarë lidh lëng boronicë dhe kolesterol
Studimet e fundit kanë treguar se konsumi boronicë, së bashku me fruta dhe perime të tjera, mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës, duke përfshirë uljen e kolesterolit . Lëng boronicë është forma e boronicës që është studiuar më së shumti, edhe pse ka edhe të dhëna mbi konsumin e ekstraktit të boronicës për të ulur nivelet e kolesterolit.
Çfarë duhet të dini për Kastrati?
Kastrati, i njohur edhe nga emri shkencor Vaccinium macrocarpon , janë një frut i shijshëm që mund të gatuhet në shumë mënyra për të bërë ushqimet kryesore ose desserts.
Kastrati janë kryesisht amtare në pjesën verilindore të Kanadasë dhe Shteteve të Bashkuara. Përfitimet shëndetësore të borgjezit kanë qenë të njohur për shekuj. Fillimisht e përdorur për ushqime dhe ngjyra të pëlhurave, Kastrati u përdorën një herë për të trajtuar plagët e infektuara. Kastrati janë studiuar për pretendime shëndetësore përveç përmirësimit të shëndetit të zemrës, si parandalimi i kariesit të dhëmbëve (dëmtimit të dhëmbëve), infeksioneve të traktit urinar dhe ulçerave të stomakut .
Mund Kastrati vërtetë kolesterol të ulët?
Përfitimet e shëndetshme të zemrës mund të kenë të bëjnë me ato që përmbajnë. Kastrati janë veçanërisht të larta në polifenole, të cilat janë të njohura për të reduktuar inflamimin. Këto kimikate gjithashtu duket se ndikojnë në nivelin e kolesterolit.
Lëng boronicë dhe kolesterol. Midis disa studimeve të boronicave të kryera në njerëz, lëngu boronicë ka qenë më i ekzaminuari. Nga këto studime, duket se konsumimi i lëngut të boronicës mund të nxisë kolesterolin HDL ("të mirë") me një mesatare prej 7 përqind.
Për të marrë ato përfitime të shëndetshme, pjesëmarrësit në këto studime konsumonin nga 500 deri në 600 mililitra lëng boronicë deri në tre muaj.
Konsumi i lëngut të boronicës nuk duket të ndikojë në nivelin e pjesëmarrësve në studimin e kolesterolit LDL ("të keq"), përveç se kolesteroli i oksiduar LDL u pakësua në disa studime.
Trigliceridet nuk u prekën në këto studime përveç një rasti, që i atribuohet sasisë së lartë të sheqerit në pije me lëng boronicë.
Shtesa të ekstraktit të boronicës. Një tjetër studim, i kryer në njerëz me diabet të tipit 2, të cilët po merrnin medikamente me gojë për të ulur nivelin e sheqerit në gjak, shqyrtuan efektin e shtesave të ekstraktit të boronicës në nivelet e tyre të kolesterolit. Në këtë studim, pjesëmarrësit morën një tabletë 500 mg ekstrakt boronicë tri herë në ditë pas ngrënies për 12 javë. Pas periudhës së studimit, kolesteroli i LDL ishte reduktuar ndjeshëm. Megjithatë, shtojcat e bajames nuk duket të ndikojnë lipidet e tjera të pjesëmarrësve ose nivelet e tyre të oksiduara LDL.
A duhet të inkorporoni boronicat në dietën tuaj për të ulur kolesterolin?
Kastrati janë një ushqim i shëndetshëm me yndyrë të ulët që mund të përmirësojë dietën e uljes së kolesterolit . Pas kontrollit me mjekun tuaj, shijoni kastravecat në ndonjë mënyrë që ju bëjnë thirrje (por shikoni për nivele të larta të sheqerit në lëng boronicë).
Mbani në mend, megjithatë, se studime shtesë janë të nevojshme për të rritur kuptimin e mjekëve për efektet e konsumit të boronicës në nivelet e kolesterolit dhe shëndetit të zemrës. Pra, edhe pse Kastrati janë një frut i shëndetshëm dhe duket se ndihmojnë me uljen e niveleve të kolesterolit, nuk duhet të mbështeteni vetëm te ato për këtë qëllim.
A ka rreziqe të lidhura me boronica?
Pirja e sasive të mëdha të lëngut të boronicës mund të shkaktojë shqetësim në stomak dhe me kalimin e kohës mund të rrisni rrezikun e gurëve të veshkave. Nëse jeni duke marrë warfarin, një gjak i hollë, nivelet mund të preken nga doza të mëdha të boronicës, kështu që ju duhet të diskutoni me mjekun tuaj.
burimet:
> Boronicë. Institutet Kombëtare të Shëndetit. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Botuar më 30 nëntor 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Efekti i ekstrakteve të boronicave në profilet e lipideve në lëndët me diabet të tipit 2." Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Kastrati dhe faktorët e rrezikut të sëmundjes kardiovaskulare". Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, DJ Baer, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Konsumi i lëngut të boronicës zbut shënuesit e rrezikut kardiomiektik, duke përfshirë presionin e gjakut dhe qarkullimin e proteinave C-reaktive, triglicerideve dhe përqendrimeve të glukozës në të rriturit. Gazeta e të ushqyerit . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10,3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Niveli i ulët i kalorive të lëngut të boronicës redukton përqendrimet e molekulave të oksiduara të LDL dhe të molekulave të qelizave në meshkuj". Brit J Nutr. 2008, 99: 352-359.