Lista e shtesave ushqimore që supozohet të ulin nivelet e kolesterolit është e gjatë dhe e larmishme; çdo gjë nga hudhra në rrënjë mirrë-pemë është promovuar si një lifesaver reduktimin e kolesterolit.
Por cilat shtesa - nëse ka të tillë - në fakt punojnë dhe cilat janë të padobishme? Hulumtuesit vazhdojnë të kërkojnë përgjigje për këtë pyetje, por disa shtesa janë gjetur të kenë përfitime për uljen e kolesterolit.
Pavarësisht se cilat shtesa mund të zgjidhni të provoni, është gjithmonë e mençur të flisni me mjekun tuaj të parë. Edhe shtesat "bimore natyrale" përmbajnë komponime aktive që mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera, vëren Daniel Edmundowicz, MD, profesor i mjekësisë dhe drejtor i kardiologjisë parandaluese në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Pitsburgut.
"Nëse njerëzit kanë nivele të larta kolesteroli dhe ata kanë nevojë për të ulur kolesterolin e tyre, ata nuk duhet të jenë të varur nga shtesat për të arritur qëllimet e tyre të kolesterolit," paralajmëron Dr Edmundowicz. Për shkak se shtesat nuk janë të rregulluara, ato mund të ndryshojnë shumë në pastërtinë dhe efikasitetin.
Peshku dhe Peshku
"I dua vajrat e peshkut , thotë Lynne Shinto, MPH, një mjek naturopathist dhe asistent profesor në Oregon Shëndeti dhe Universiteti i Shkencës në Portland." Si një klinik, unë përdor vaj peshku për shumë gjëra të ndryshme, kryesisht për shkak të anti-inflamator pronat ", thotë ajo.
Dr Edmundowicz pajtohet, duke vënë në dukje se vaji i peshkut dhe përbërësit e saj omega-3 acide yndyrore janë përdorur për shumë vite për të ulur nivelet e triglicerideve . Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon që të hahet peshk me acide yndyrore omega-3, të tilla si skumbri, albacore, ton, dhe salmoni, të paktën dy herë në javë.
Nivelet e larta të acideve yndyrore omega-3, megjithatë, mund të kontribuojnë në gjakderdhje të tepërt në disa njerëz, prandaj këshillohet kujdes.
hudhër
Megjithëse shumë njerëz thonë se besojnë se "trëndafili u rrit" është një trajtim i provuar për kolesterolin e lartë, dëshmi mjekësore e këtij pozicioni është e papërfillshme dhe në kundërshtim. Këshilla e shumicës së ekspertëve: ruani frymën tuaj.
Shafran i Indisë / Curcumin
Një sasi e vogël e provave anekdotike mbështet përdorimin e kësaj aromë popullore indiane për të përmirësuar nivelet e kolesterolit. Curcumin është pjesa biologjikisht aktive e shafran i Indisë , dhe duket se punon më së shumti si një antioksidant - jo si trajtim kolesteroli. "Ne nuk e tërheq atë jashtë raft për shëndetin kardiovaskular," thotë Dr Edmundowicz.
sojë
Prodhimet e sojeve , të tilla si tofu dhe qumështi i sojeve, kanë qenë të lidhura me një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë reduktimin e niveleve të larta të kolesterolit, por përfitimet e kolesterolit të sojeve ende nuk janë provuar. Shumë ekspertë besojnë se nuk është soja vetë, por superioriteti i sojeve ndaj burimeve të tjera të yndyrës me proteina që e bën të efektshme në uljen e niveleve të kolesterolit. "Në fund të fundit, kur njerëzit kalojnë nga qumështi tek qumështi i sojeve, ata po ulin sasinë e yndyrave të ngopura ", thotë Dr. Edmundowicz. Nuk pihet pirja e qumështit të sojës që ulet direkt kolesteroli: nuk piu qumështin e lopës.
Plant Stanols / Sterols bimore
Stanolet dhe sterolet e bimëve, të njohura kolektivisht si phytosterols , gjenden në arra, fruta, perime, vajra vegjetale, bishtajore, farëra dhe drithëra. Industria ushqimore ndonjëherë i shton ato për produktet që përmbajnë yndyrë, të tilla si salcë sallate, kos, dhe margarinë.
Ka disa mosmarrëveshje rreth asaj se sa efektive këto janë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit dhe ka disa shqetësime për sigurinë. Shoqata Amerikane e Zemrës nuk i rekomandon këto produkte për publikun e gjerë, por Udhëzimet e Programit të Trajnimit Kombëtar të Kolesterolit / Trajtimit të të Rriturve III i rekomandojnë ato në plane dietetike të shëndetshme të zemrës.
Një pretendim që esteret e steroleve të bimëve mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës është bërë nga Administrata e ushqimit dhe drogës.
Rajs me majë të kuqe
Oriz i kuq maja fiton miratimin pothuajse unanim në mesin e ekspertëve për aftësinë e tij për të përmirësuar nivelet e kolesterolit. Sepse ky prodhim i fermentuar i orizit është kimikisht i ngjashëm me statin, thotë Dr Edmundowicz, "Është një statin me dozë të ulët, e quaj" ekuivalente me statin "."
Në fakt, një nga komponimet në orizin e kuq të majave , monakolin K, është përbërësi aktiv në lovastatin, tregtohet si Mevacor. Meqë monakolin K gjendet në sasi të vogla në oriz të kuq butë, disa studiues spekulojnë se mund të ketë komponime shtesë në këtë shtojcë që e bëjnë të efektshme. Dhe, siç tregon Shinto, orizi i kuqërremë është mjaft i lirë.
Duhet të theksohet, megjithatë, se FDA vendosi në 1998 se orizi i kuq maja përmban lovastatin është një produkt i rregulluar që duhet të hiqet nga raftet. Ajo mund të shitej vetëm nëse nuk kishte më shumë sasi gjurmë të monacolinës K. Testimi i produktit në vitin 2011 gjeti disa që e kishin ende në sasi të konsiderueshme. Si rezultat, është një rrezik për blerjen e këtyre produkteve sa për sa është, nëse ka ndonjë, përbërësi aktiv në produkt - ligjërisht apo ilegalisht. Sido që të jetë, pasi forma e tij origjinale është kaq e ngjashme me statinët, të njëjtat masa paraprake do të aplikoheshin nëse do t'i konsumonit ato: Për shembull, gratë shtatzëna dhe pacientët me kushtet e mëlçisë duhet të përdorin orizin e kuqërremë vetëm nën mbikqyrjen e mjekut.
Guggulipid
"Mendova se guggulipidi do të ishte një shtëpi që drejtohej vetëm në bazë të emrit të saj," thotë dr. Edmundowicz, "por shkenca që mbështet përdorimin e këtij ekstrakt të rrëshirëve të mirrës nuk është atje."
çaj
Edhe pse çaji , duke përfshirë çajin e gjelbër, është shoqëruar me një rënie në nivelet e kolesterolit, "nuk është një rënie e madhe", thotë Dr Edmundowicz. "Unë me të vërtetë nuk mund të jap [çaj] një thumbs-up."
Shtesa Niacin për kolesterolin
Niacin , vitamina B3, është e njohur për të dy nivelet e rritjes së HDL (lipoproteinat me densitet të lartë, kolesteroli "i mirë") dhe LDL më të ulët (lipoproteinat me dendësi të ulët, kolesteroli "i keq"). Niacin, megjithatë, mund të shkaktojë shpërthim të pakëndshëm të lëkurës dhe efekte të tjera anësore . Në doza të larta, ndonjëherë shihet ngritja e niveleve të disa enzimeve të mëlçisë, që mund të tregojnë dëmtim të mundshëm në mëlçi. "Disa njerëz e tolerojnë atë mirë, dhe disa nuk e bëjnë", thotë Shinto.
Këto dhe shtesa të tjera do të kenë efekte të ndryshme tek njerëz të ndryshëm. Shinto bashkohet me ekspertë të tjerë në këshillimin e një përqasje konservative për përdorimin e tyre. "Nëse nivelet e kolesterolit nuk ndryshojnë pas tre muajve [për të provuar një shtojcë si një terapi kolesteroli], unë rekomandoj që ata të flasin me mjekun e tyre të kujdesit parësor për të shkuar në statina ", thotë ajo.
burimet:
"Ushqimi i Shoqatës Amerikane të Zemrës dhe Rekomandimet e Jetës". Americanheart.org. Përditësuar më 12 gusht, 2015. Shoqata Amerikane e Zemrës.
Daniel Edmundowicz, Universiteti i Pittsburgh Medical Center. Intervistë telefonike, 16 shtator 2008.
"Peshqit dhe acidet yndyrore omega-3." Americanheart.org. Përditësuar më 15 qershor 2015. Shoqata Amerikane e Zemrës.
"Hudhra (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 2015/02/14. Institutet Kombëtare të Shëndetit.
Lynne Shinto, Universiteti Shëndetësor dhe Shkencor i Oregonit. Intervistë telefonike, 16 shtator 2008.
Rajs me maja të kuqe: Hyrje, Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues, NIH. NCCIH Pub Nr .: D475. Përditësuar më korrik 2013.