Si mund të përballosh stresin e pushimeve kur ke kancer? Shumica prej nesh pa kancer marrin "stres-out" me "duhet të bëjmë", "do të bëjmë" dhe "mund të bëjmë" mendime. Përveç kësaj, kërkesat e trajtimit dhe të lodhjes së kancerit dhe të festave mund të bëhen dërrmuese. Çfarë mund të bëni për të ulur faktorin e stresit dhe për të shijuar këtë kohë të veçantë me familjen dhe miqtë?
Jepni lejen tuaj për të bërë më pak ... ose Asgjë
Ndonjëherë gjëja më e rëndësishme për të kontrolluar në listën tuaj të pushimeve është një shënim që thotë "mos bëni asgjë". Është mirë që të keni ditë në të cilat nuk mund të mendoni për ndonjë gjë që keni kryer.
Ne zakonisht kërkojmë më shumë nga vetja sesa të tjerët presin. Jepini vetes një pushim. Ji i sjellshëm me veten ashtu siç do të ishit për një të dashur që gjithashtu po jetonte me kancer.
Praktika Thjeshtësia
A duhet me të vërtetë të përgatisësh çdo gjellë etnike që jep gjyshja juaj? Vëri ato dritat në shtëpi? A u duhet me të vërtetë të dashurit tuaj të gjitha ato dhurata? Thjeshtësia mund të çlirohet dhe mund të shtojë pasurinë në festimin tuaj.
Ndoshta kjo do të ishte një vit i mirë për të shkëmbyer emra për dhurata sesa për të blerë për të gjithë. Një familje vendosi të mos i jepte dhurata njëri-tjetrit, dhe kur babai përfundoi trajtimin e tij të rrezatimit për kancerin, ata mblodhën burimet e tyre për një pushim familjar.
Thurini mënyrat për të lehtësuar pushimet tuaja. Më pak mund të jetë më shumë.
delegat
Edhe nëse ju jeni duke i dhënë leje për të bërë më pak dhe thjeshtuar jetën tuaj, ka ende gjëra që bëjnë festa të veçanta për ju që doni të përfshini. Provo t'i delegosh ato përgatitjet dhe planet për dikë tjetër.
A keni një anëtar të familjes ose mik që gëzon të jesh koordinator? Bëni një listë të përgatitjeve me të cilat mund të përdorni ndihmën, dhe bëni që koordinatori juaj të kërkojë vullnetarë. Shumica e njerëzve dëshirojnë të ndihmojnë dhe të ndihen të nevojshëm, por shumë veta, përfshirë veten, vlerësojnë drejtimin se çfarë mund të bëjmë që do të ndihmonte më mirë të dashurin tonë me kancer.
Thuaj Po dhe Thuaj Jo
Mësoni të thoni ato fjalë të thjeshta pa ndjenjë që ju duhet të shpjegoni veten ose të ndiheni fajtor. Thuaj po aktiviteteve që mund të keni kaluar në të kaluarën, sepse ndiheni veten duke u kënaqur. Thuaj jo aktiviteteve që janë të ulur në listën tuaj mendore "duhet të bëni", por mos nxitoni apo ngrini shpirtrat tuaj.
Plani përpara nëse do të udhëtosh
Asgjë nuk shton stresin për një festë familjare si mbarimi i barnave të nevojshme ose përpjekja për të gjetur kujdes mjekësor larg shtëpisë. Sigurohuni që të paketoni kopjet e shënimeve tuaja mjekësore dhe numrave të rëndësishëm të telefonit dhe bisedoni me mjekun tuaj për ndonjë nevojë të veçantë udhëtimi. Mësoni më shumë për atë që duhet të dini rreth udhëtimit me kancer .
Mbani një rutinë të rregullt
Ruajtja e rutinës tuaj të rregullt të të ngrënit dhe të fjetjes mund të shkojë shumë në eliminimin e stresit gjatë pushimeve. Për ata që kalojnë përmes trajtimit për kancer, kjo është edhe më e rëndësishme.
Ne po fillojmë të kuptojmë se si trupat tanë ritëm natyror (ritmi ynë cirkadik) luan një rol në mënyrën se si njerëzit u përgjigjen trajtimeve të kancerit, të tilla si kimioterapia . Mos kompromentoni shëndetin tuaj për hir të sezonit.
Ndero emocionet e tua
Kanceri është një sëmundje e zemrës dhe gjithmonë në mendje për ata që jetojnë me kancer. Jepni leje për të ndier dhe shprehur pikëllimin dhe frustrimin. Mendimet tuaja mund të udhëtojnë në ditët tuaja para kancerit, dhe si jeta juaj ka ndryshuar. Nëse keni kancer të fazës së avancuar, mund të pyesni se sa shumë pushime kanë mbetur për të shijuar me familjen tuaj.
Këto mendime dhe ndjenja janë reale.
Mos u mundoni të fshehni atë që ndjeheni për të mbrojtur të dashurit tuaj. Mos kini frikë se ju do të prishni pushimet e tyre duke ndarë atë që ndjeheni haptazi dhe me ndershmëri.
Kur shprehni ndjenjat tuaja negative , të dashurit tuaj do të mirëpresin ndershmërinë tuaj. Në të vërtetë, mund të jetë dhurata më e madhe që mund të jepni, pasi shprehja juaj e trishtimit u jep atyre liri për të shprehur edhe ato. Lotët mund të shërojnë dhe të lirojnë ju plotësisht të kënaqeni me njëri-tjetrin.
Gëzohu dhe festove
Kujtoni arsyen e sezonit. Festimi i cilësdo festë ndez një shkëndijë në zemrën tuaj dhe kalimi i kohës së bashku me të dashurit duhet të jetë fokusi juaj. Askush nuk do të kujtohet nëse nuk keni kohë për të dërguar letra, për të rënë në dritë në shtëpi ose për të marrë harengë. Mirë, ata mund, por ajo që ju dhe të dashurit tuaj do të kujtoj më së shumti është thjesht duke u bashkuar.
Bëni Kujtime
Një tjetër gjë që ju mund të konsideroni është të filloni një traditë të re me miqtë tuaj ose familjen që mund të jenë të gëzuar për shumë vite që do të vijnë.
> Burimet:
> American Cancer Society. Efektet anësore të emocioneve.
> Du-Quiton, J. et al. Vlerësimi i aktrimeve të anomalive të përditshme të gjumit të hahet pasqyron depresionin dhe ankthin e vetëvlerësuar në pacientët pacientë me kancer të mushkërive të avancuar jo të vogël të qelizave. Psikologji . 2009. 6 shkurt (Epub përpara print).
> Instituti Kombëtar i Kancerit. Përballja me kancerin. Kujdesi mbështetës dhe palliativ.