Reagimi i parë në këtë pyetje mund të jetë pirja e duhanit, pa dyshim. Por, ndërsa po bëhen gjithnjë e më shumë kërkime mbi ndikimin e trashësisë në jetëgjatësinë , përgjigja për këtë pyetje në lidhje me pirjen e duhanit dhe obezitetin po bëhet gjithnjë e më pak e qartë.
Pirja e duhanit dhe Jetëgjatësia
Me pirjen e duhanit të konfirmuar për të shkaktuar kancer, presin një humbje në jetëgjatësinë deri në 14 vjet në varësi të sasisë së tymosur çdo ditë dhe numrin e viteve që dikush ka tymosur.
Ky është një numër i madh dhe përfaqëson efektin ekstrem të pirjes së duhanit në shëndet. Mesatarisht, pirja e duhanit i kushton duhanxhi diku midis 8 dhe 10 viteve të jetës. Ky numër nuk përfaqëson asnjë cilësi të jetës të humbur për shkak të komplikimeve të pirjes së duhanit, siç është emfizema, e cila mund të marrë më shumë vite të jetës suaj.
Shëndoshje dhe Jetëgjatësia
Trashja ka një ndikim të ngjashëm në jetëgjatësinë. Për njerëzit e moshës 40-45, humbja e jetëgjatësisë së jetës nga të qenit i trashë është 8 deri në 10 vjet. Një studim vëzhgimor mbi 57 studime nga studiuesit e botuar në Lancet, krahasoi lidhjen midis indeksit të trupit-masës (ose BMI) dhe jetëgjatësisë dhe raportoi lidhjen.
Sa të mëdha janë këto probleme?
Pra, sa njerëz janë të prekur nga pirja e duhanit apo trashje? Sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC), rreth 20% e të rriturve në SHBA pi duhan. Ndërsa pirja e duhanit ka rënë ndjeshëm kohët e fundit, kjo ende paraqet një numër të madh të popullsisë.
Për obezitetin, Institutet Kombëtare të Shëndetit (NIH) vlerësojnë se mbi një e treta e njerëzve në SHBA janë të trashë. Kur kombinoni atë numër njerëzish, jo të kontabilizuar për ata që janë obezë dhe pirja e duhanit, ka shumë jetë për të jetuar. Pra, çfarë mund të bëni për të marrë ato vite prapa?
Si të shtoni vite në jetën tuaj
Duke mos thjesht pirjen e duhanit dhe ose duke humbur vetëm 5 deri në 10% të peshës trupore ju mund ta përmirësoni jetën tuaj dhe të shtoni vite në jetën tuaj.
Edhe nëse jeni duhanpirës dhe / ose i trashë, duke ngrënë 7 ose më shumë pjesë të frutave dhe perimeve një ditë mund të ulni rrezikun e vdekjes së parakohshme me 42%. Një mënyrë tjetër për të shtuar më shumë vite në jetën tënde është të fitosh stërvitje adekuate.
NIH thotë se ju mund të shtoni 4.5 vjet në jetën tuaj nëse ushtroni rregullisht, të paktën 30 minuta në ditë ose 150 minuta në javë me veprim të ngutshëm. Një mënyrë tjetër për të shtuar më shumë vite në jetën tënde është gjetja e lumturisë suaj. Vetëm të kesh një qëndrim pozitiv mund të shtosh vite në jetën tënde si një studim i qindenarëve të gjetur. Po njësoj, ata që e mbajnë veten aktivisht shoqërisht, gjithashtu shtojnë vite në jetë. Duke kombinuar disa prej këtyre nxitësve të jetës së bashku ju mund të jeni në gjendje të shtoni me të vërtetë 8-10 vjet në jetën tuaj.
burimet:
Bashkëpunimi i studimeve të ardhshme. Indeksi masiv trupor dhe vdekshmëria specifike për shkakun në 900 000 të rritur: analiza bashkëpunuese e 57 studimeve të ardhshme. Lancet, Vëllimi 373, Botimi 9669, faqet 1083 - 1096, 28 mars 2009.
Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve. Përhapja e Pirja e duhanit aktual në mesin e të rriturve të moshës 18 vjeçe e shumë: Shtetet e Bashkuara, 1997-qershor 2008.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. Medline Plus. Trashje.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. Medline Plus. Pirja e duhanit.