Menopauza mund të jetë një kohë e trazirave të mëdha për disa gra, ndërsa të tjerët bien përmes tranzicionit plotësisht të pazhvilluar. Shumica e grave dhe madje edhe meshkujt fajin ekuilibrin hormonal të ndryshimit që çon deri në fund të viteve të lindjes për çdo simptomë. Ajo që shumë nuk e kuptojnë, është se ekziston një ndërthurje e ndërlikuar midis këtyre hormoneve dhe shumë kimikateve të tjera që ndikojnë në trupin dhe trurin.
Cfare jane Endorfine?
Një kategori e tillë e kimikateve, neurotransmetuesit ekzistojnë brenda sistemit nervor dhe shërbejnë si lajmëtarë për të transmetuar informacionin, mund të ndikojnë në çdo gjë nga gjendja, gjumi dhe përqendrimi në rregullimin e peshës dhe funksionet e tjera të rëndësishme në të gjithë trupin. Endorfina, prej të cilave ka të paktën 300 lloje të ndryshme të njohura, janë neurotransmetues që ndodhin natyrshëm në tru dhe kanë qenë të lidhura me lumturinë, kënaqësinë dhe ndjenjën e mirëqenies.
Lirimi i endorfineve nxitet nga një sërë rrethanash të ndryshme, nga dhimbja në ushtrim. Edhe duke ngrënë ushqime të caktuara, të tilla si çokollata apo speca me aromë, mund të nxisin sekretimin e endorfinës, gjë që mund të shpjegojë pse disa njerëz e dëshirojnë çokollatën gjatë kohës stresuese.
Endorfinët ndërveprojnë me receptorët opiate në tru për të moderuar mënyrën se si njerëzit përjetojnë dhimbje, të ngjashme me barnat e dizajnuara për të arritur qëllimin e njëjtë si morfina dhe kodeina.
Sekretimi i endorfineve gjithashtu nxit ndjenjat e euforisë, kontrollon oreksin dhe luan një rol në balancën e kujdesshme të hormoneve seksuale si dhe imunitetin.
Endorfine dhe Menopauza
Gjatë menopauzës, kur nivelet e reduktuara të estrogjenit dhe progesteronit të çojnë në periudha të parregullta dhe përfundimisht të ndërpriten, ndryshimet në ekuilibrin hormonal mund të çojnë në simptoma shkatërruese dhe / ose të pakëndshme për shumë gra.
Kjo perfshin:
- Flash të nxehta
- Djersitje natën
- Fitimi në peshë
- Luhatje humori
- Gjumi i shqetësuar
- nervozizëm
- Depresioni / ankthi
- lodhje
Ashtu si estrogjeni dhe progesteroni , endorfina është gjetur të luajë një rol në shumë prej këtyre simptomave. Studimet kanë zbuluar se gratë me menopauzë kanë nivele më të ulëta të endorfinës se gratë menstruante dhe se endorfina bie pak para një blic të nxehtë dhe më pas u rrit në mënyrë të qëndrueshme në 15 minuta pas një.
Rritja e endorfineve përmes ushtrimeve
Shumë njerëz kanë dëgjuar për një "runner's lartë", në të cilën atletët që kanë drejtuar distanca të gjata kanë përshkruar ndjenjën e ndjenjës së pëlqyeshme të euforisë. Ky fenomen mund t'i atribuohet endorfineve të lëshuara gjatë stërvitjes së fuqishme.
Ushtrimi aerobik është një shkaktar i njohur për lirimin e endorfineve, prandaj një mënyrë për të ushtruar ndikim mbi ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të menopauzës. Aktiviteti fizik është treguar të kontribuojë drejt një jetese të shëndetshme, plakjen e ngadalshme dhe parandalimin e sëmundjeve. Përveç kësaj, ajo ndihmon në balancimin e hormoneve nëpërmjet lirimit të endorfineve, duke pasur kështu një ndikim pozitiv në simptomat e menopauzës.
Në veçanti, stërvitja që ngre normën e zemrës, si aktivitetet kardiovaskulare, nxit lirimin e endorfinave, si dhe përmirëson qarkullimin dhe qarkullimin e oksigjenit në të gjithë trupin.
Në fakt, marrëdhënia midis stërvitjes dhe sekrecioneve të endorfines ka bërë që shumë studiues të hetojnë stërvitjen si një trajtim për pacientët me depresion klinik.
Aktivitete të tjera që promovojnë sekrecionimin e endorfinës
Disa studime kanë gjetur se akupunktura , masazh dhe meditim mund të jenë efektive në nxitjen e lirimit të endorfinës dhe seksi është gjithashtu një mekanizëm i njohur për lëshimin e endorfineve.