Supozimi është një afat anatomik i lëvizjes për rrotullimin e parakrahit ose këmbës. Kur e ktheni pëllëmbën tuaj ose të vetëm në mënyrë që të përballet përpara trupit tuaj, ajo është supinuar. Ajo vjen nga fjala rrënjë e shtrirë, Është e kundërta e pronimit.
Zemra dhe Dora
Kur e mbivendosni dorën tuaj, parakrahi dhe pëllëmbët janë duke u kthyer për t'u përballur me një pozitë të hapur.
Kjo rezulton në gishtin tuaj duke qenë në anën e largët larg trupit tuaj dhe gishtin e gishtit më afër trupit tuaj. Nëse do të bënit këtë kur krahët tuaj të ishin në anët tuaja, pëllëmbët po përballen përpara, përpara. Nëse e mbivendosni dorën ndërsa krahët janë mbi kokën tuaj, pëllëmba po përballet prapa.
këmbë
Kur këmba juaj supin, e vetmja është duke u përballur, në drejtim të kyçin e këmbës së kundërt. Kjo është bërë me kyçin e këmbës që del nga këmbët dhe me gishtërinjtë dhe me fytyrat e vetme. Nëse do të shihnit në pjesën e përparme të këmbës, kur këmbët të supinohen, do të shihni gishtin e madh në angled dhe nyjën e angleduar nga mesatarja. Ajo përfshin plantarflexion, adduction, dhe përmbysja e këmbë.
Gjithashtu i njohur si: Nën-pronation, harqe të larta
Supinimi Normal Ndërsa Ecni
Në një cikël normal të këmbës, këmbët janë pakësuar në kohën kur thembra prek tokën, por pastaj pronon, duke u kthyer lart dhe jashtë për të absorbuar goditjen e hapit.
Meqë pesha e plotë e trupit vjen në këmbë kur këmbët janë të sheshta në tokë, këmbët supinojnë, duke rrotulluar poshtë dhe poshtë, pasi ajo merr ngarkesën dhe vazhdon të supinojë gjatë fazës push-off shtytëse. Si e tillë, supinimi është një pjesë normale e mënyrës së lëvizjes së këmbëve gjatë një hapi. Është ose kur lëvizja proning ose supination është e tepruar që ata të bëhen diçka që mund të duhet të adresohen ose korrigjohen.
Shumë keqpërdorim të këmbës
Mospërshtatja ose të qenit supinator përshkruan lëvizjen e tepruar të lëkundjes së jashtme të këmbës dhe të kyçit gjatë një ecje në këmbë ose vrapim. Ky lëvizje e tepërt mund të vendosë stres shtesë në këmbë. Gjithashtu mund të vendoset më shumë rotacion i jashtëm në gju. Kjo është parë në më pak se 10 për qind të popullsisë, është shumë më pak e zakonshme se sa mbi-pronacioni.
Ju mund të shikoni në modelin veshin e këpucëve tuaj për një çelës për atë nëse ju jeni një supinator. Veshja e tepruar në skajin e jashtëm të vetmuar është një tregues i supinimit.
Supinimi është më i zakonshëm në ato me harqe mesatare të larta dhe të papërkulur dhe mund të çojë në dhimbje në këmbë dhe dhimbje. Harqet e tyre të ngurtë nuk janë balestrat e mira. Ata mund të zhvillojnë kushte të tilla si sindromi i grupit iliotibial , fasciiti i shputës , gjymtyrët e shinave dhe dhimbjet në gjunjë .
Mbajtja e këpucëve të përshtatshme, duke përdorur shtesat e këpucëve / insoles, ose orthotics mund të ndihmojë në uljen e supinimit. Supinatorët nuk duhet të përdorin këpucë të kontrollit të lëvizjes, të cilat janë të dizajnuara për të korrigjuar gjendjen e kundërt të mbipërcaktimit. Ata duhet të kërkojnë këpucë neutrale dhe këpucë fleksibël.