Si të dukeni më pak të lodhur kur keni IBD

Lodhja është një problem i zakonshëm për njerëzit që kanë sëmundje inflamatore të zorrëve (IBD). Sëmundja e Crohn-it dhe koliti ulcerativ të shkaktojnë që të jesh më shumë se thjesht "i lodhur", ato mund të çojnë në lodhje të thellë. Për fat të keq, ka raste në jetën e të gjithëve kur të duket e lodhur është një problem. Nëse ndiheni të lodhur dhe absolutisht duhet të jeni jashtë dhe të kërkoni pak më shumë të pushuar, ka disa mënyra për ta bërë atë pak.

Duhet thënë, megjithatë, që kurrë nuk duhet të përpiqeni të dukeni më pak të lodhur kur shihni një nga mjekët tuaj ose profesionistë të tjerë të kujdesit shëndetësor. Mjekët tuaj duhet t'ju shohin ashtu siç jeni në mënyrë që ata të mund të bëjnë një vlerësim të saktë dhe të gjejnë një ide të mirë se sa jeni të lodhur. Nëse fshehni simptomat tuaja nga mjeku juaj, ata nuk do të kenë një pasqyrë të saktë se si IBD-ja juaj po ndikon në ju.

1 -

Merren me lodhjen

E thënë më e lehtë se e bërë, por pika fillestare duhet të jetë gjithmonë për të menaxhuar në mënyrë aktive lodhjen tuaj. Është më shumë se sa të gjesh një gjumë të mirë, por gjumi është një vend i mirë për të filluar. Përcaktimi dhe trajtimi i shkaqeve të tjera të lodhjes gjithashtu mund të ndihmojnë, siç janë djersitja e natës, udhëtimet e mbrëmshme në banjë ose efektet anësore të ilaçeve. Me një plan në vend, mund të jetë më e lehtë të merren me aktivitetet tuaja të përditshme.

2 -

përsiatje

Nëse keni vetëm pak minuta, pushoni një qetësi për të përqendruar veten dhe qetësoni mendjen tuaj. Kur të filloni nga një vend i qetë, mund të ju ndihmojë që të dukeni më pak të çrregullt. Meditimi nuk duhet të jetë asgjë formale, mund të jetë po aq e thjeshtë sa të dëgjosh disa muzikë të qetësimit ose tingujve të sfondit (si zhurma e bardhë ose shi) dhe mbyllni sytë për 10 ose 15 minuta.

3 -

Çaj çanta në sytë tuaj

Një gjë e shpejtë që mund të bëni kur jeni duke pushuar ose medituar është të vendosni disa qese çaj në qepallat tuaja. Nëse ju mbani ato në frigorifer, ju mund të pop ato në sytë tuaj të lodhur në një moment të njoftimit. Vetëm të jeni të kujdesshëm që të përdorni disa çaj që është e paketuar në çanta prej pambuku të pazbardhur.

4 -

buzëqeshje

Ne hezitojmë ta përmendim këtë, sepse shumë njerëz e urrejnë t'u thuhet të buzëqeshni (dhe me të drejtë). Nëse absolutisht nuk ndiheni sikur buzëqeshni, me çdo kusht, mos e bëni atë. Megjithatë, nëse keni një intervistë pune ose një datë ose një ngjarje tjetër të rëndësishme përpara jush, mund të filloni duke qeshur. Buzëqeshja ka disa përfitime për shëndetin tuaj mendor dhe unë kam vënë re personalisht se një takim me një person të pakënaqur mund të kthehet nëse jeni duke qeshur me ta.

5 -

Vish diçka e ndritshme

Askush nuk i pëlqen veshja e zezë më shumë se unë, dhe kam një dollap të plotë me rroba të errëta për ta provuar. Por kur ju jeni tashmë të lodhur, veshja e errët nuk do t'ju bëjë ndonjë favor apo nuk do të duket sikur keni kaluar një gjumë të plotë të natës. Provoni një shall të ndritshme ose pajisje të tjera, veçanërisht rreth fytyrës tuaj. Kjo këshillë nuk është vetëm për gratë, por gjithashtu punon edhe për meshkujt, të cilët mund të shtojnë disa blu ose jeshile në veshjet e tyre për ta ndriçuar atë.

6 -

Pini ujë

Pirja e ujit të mjaftueshëm është thjesht një këshillë e mirë për çdo ditë të jetës suaj, por kur je i lodhur, një gotë ujë të ftohtë mund të shkojë shumë. Nëse nuk jeni në dashuri me ujin, mund ta mbushni me ndonjë gjë që ju pëlqen ta bëni më të shijshëm. Frutat e thjeshta mund të jenë ideja më e mirë sepse nuk përmban ndonjë përbërës që mund të jetë një surprizë për traktin tuaj të tretjes. Ujë të freskët me lëng limoni me një mjaltë mund të ndihmojnë të rriteni pak.

Mos u ndiheni të durueshëm për të parë mirë

Njerëzit me IBD janë shumë të praktikuar në kërkim të mirë dhe duke u ngritur dhe duke shkuar në punë ose në shkollë, kur ata vërtetë kanë nevojë për të pushuar në shtëpi. Nuk është absolutisht qëllimi im për t'u treguar njerëzve se ata duhet të jenë të rremë dhe të përpiqen të duken "të shëndetshëm". Sidoqoftë, sigurisht që ka raste në jetën e secilit, kur ata do të dukeshin pak më pak të lodhur dhe do të shkonin për biznesin e ditës. Kjo është ajo që këto këshilla janë për, në mënyrë të vërtetë, vetëm përdorin ato në qoftë se ju me të vërtetë ndiheni rehat duke bërë kështu. Ju nuk keni nevojë të shikoni "mirë" për këdo.