Si të shërohet nga ekspozimi i glutenit aksidental

Këshilla që do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë shpejtë

Nëse keni sëmundje celiac ose ndjeshmëri jo glukozë celiac, atëherë ndoshta keni përjetuar të paktën një "gluteni" në jetën tuaj - kur ju keni marrë aksidentalisht gluten dhe kanë përjetuar simptoma si rezultat. Këto simptoma mund të fillojnë shpejt (brenda disa minutave) ose mund të mos shfaqen deri disa ditë më pas.

Dhe nuk merr shumë gluten-edhe një sasi e vogël (kjo është më e vogël se sa mund të shohë syri) mund të jetë një shkaktar që shkakton një shumëllojshmëri të reagimeve trupore. Simptomat mund të jenë tretëse, neurologjike dhe / ose të lëkurës. Këto simptoma glutening mund të zgjasin deri në disa javë për t'u zhdukur.

Nëse e përjetoni një gluten, çfarë mund të bëni për t'u ndier më mirë? Ndiqni këto pesë këshilla.

1 -

Merrni shumë pushim

Ekspozimi gluten çon në një kombinim të zymtë të lodhjes së glutenit dhe pagjumësisë në shumë njerëz. Është e vështirë të ndihesh normale kur nuk mund të fle natën dhe dëshiron të fle vetëm gjatë ditës.

Zgjidhja? Merrni sa më shumë që mundet, sa herë që mund ta rrëmbeni. Nëse je me fat që të punosh në shtëpi, ose nëse ke orar fleksibil, përpiqu të ndërtosh në kohë për një sy gjumë prej 20 minutash. Edhe nëse nuk mund të fle, të shtrihesh dhe të pushosh me sy të mbyllur, mund të të ndihmojë.

2 -

Shmangni Detyrat e Vështira

Ju mund të vuani nga mjegulla e trurit kur jeni e ekspozuar ndaj glutenit, duke çuar në kokëfortësi, mungesë mendjeje dhe nganjëherë konfuzion të plotë.

Është e panevojshme të thuhet, kjo nuk është një kombinim i mirë për detyrat që përfshijnë heqjen e rëndë, të menduarit e shpejtë ose analizat e thella.

Nëse vuani nga efektet e kontaminimit të glutenit, përpiquni të shmangni ato lloje të detyrave. Ripërpiloni atë që mundeni. Nëse nuk mund ta shmangni këtë lloj pune (shumica e njerëzve nuk mund të marrin kohë të mjaftueshme), ushtroni shumë kujdes kur kryejnë detyra potencialisht të rrezikshme.

Gjumi shtesë (përsëri, nëse mund ta menaxhosh) mund të ndihmojë disa me mjegullën e trurit, por në shumicën e rasteve, duhet vetëm të prisni që të hiqet.

3 -

Skip Laktoza që përmbajnë ushqime

Nëse keni përjetuar një ekspozim të rëndë, ju mund të bëheni përkohësisht laktoze intolerante. Kjo për shkak se ju tretet proteinat e qumështit me shumë këshilla të zorrëve tuaj të zorrëve , dhe gluten ingestion mund të dëmtojë ato villi.

Intolerenca e laktozës ndodh zakonisht në sëmundjen celiac, sidomos në diagnozën e re. Megjithatë, shumë njerëz raportojnë përmirësim dhe një aftësi për të tretet përsëri qumështore sapo ta kenë ndjekur dietën gluten-free për një kohë, duke treguar se fshatrat e tyre janë rikuperuar.

Pas një episodi të keq, është e mundur të gjesh që nuk toleron laktozë. Mos u shqetësoni: Është e mundshme e përkohshme. Vetëm të shmangni qumështin dhe produktet që përmbajnë qumësht të tillë si kos, akullore dhe djathë të butë derisa të ndiheni të rikuperuar.

Nëse intolerancën e laktozës tuaj vazhdon pafundësisht, ka tabela të mishit të tepërt ose pilula jo të mishit që mund të merrni sa herë që hani qumështore që do t'ju ndihmojnë të tretet.

4 -

Rivendosni në Whole Foods

Tani nuk është koha për të provuar një lloj të ri të produktit "gluten-free" ose për të sfiduar traktin tuaj të tretjes me diçka radikale. Mënyra më e mirë për të shijuar një shërim të shpejtë është të kthehesh në të ngrënë një dietë të tërë ushqimeve që përbëhet nga ushqimet që ju e dini nuk ju shqetësojnë.

Shumë njerëz bëjnë mirë në një dietë " BRAT " të modifikuar. BRAT qëndron për banane, oriz, mollë, dhe dolli. Natyrisht, do t'ju duhet të zëvendësoni në dolli gluten-free, dhe kaloni gjalpë në qoftë se ju nuk mund të ketë qumështit.

Nëse ju nuk hani kokrra, dieta BRAT nuk do të funksionojë për ju. Megjithatë, është e mundshme që të gjeni diçka tjetër që tretet lehtësisht për të ngrënë, të tilla si një omlet i thjeshtë.

5 -

Mos merrni shanset

Është e qartë se ju duhet të shmangni ushqimin që ju mori në telashe në radhë të parë. Pra, përpiquni të mendoni prapa dhe t'i kushtoni vëmendje asaj që, saktësisht, mund të ketë qenë shkaku.

Megjithatë, gjithashtu duhet të shmangni shanset ndërsa jeni duke u rikuperuar. Kjo do të thotë të kaloje ushqimin e restoranteve, duke sjellë ushqimin tënd në shtëpitë e shokëve dhe duke anashkaluar çdo tundim që mund të ndjehesh për të kënaqur diçka që ju e dini mund të jetë e diskutueshme. Mbani një dietë të rreptë pa gluten dhe keni më shumë gjasa të ndiheni mirë më shpejt.