Si të trajtoni dhimbjen kronike në shtëpi

Strategjitë e thjeshta për të trajtuar dhimbjen kronike në shtëpi

Në spital ose në zyrën e mjekut, dhimbja shpesh trajtohet me medikamente. Megjithatë, ka gjëra të tjera që mund të bëni përveç marrjes së ilaçeve të rregullta që mund t'ju ndihmojnë të trajtoni dhimbjen tuaj në shtëpi.

Ashtu si medikamentet e dhimbjes, disa prej këtyre metodave punojnë mirë për disa njerëz dhe jo edhe për të tjerët. Provoni disa gjëra të ndryshme për të gjetur se çfarë funksionon më mirë për ju. Dhe si gjithmonë, të jetë i sigurt për të diskutuar ndonjë strategji të re trajtimi me mjekun tuaj.

1 -

Krem për lehtësimin e dhimbjeve

Përndryshe i njohur si analgjezik i ditës, kremrat lehtësues të dhimbjes mund të ofrojnë një lehtësim nga dhimbjet dhe dhimbjet. Ata që janë në dispozicion, shpesh përmbajnë relievers dhimbje natyrore ose kundër-irritues, të cilat mund të luftojnë dhimbjen si dhe të stimulojë nervat shqisore për të ndjerë ndjenjat e reja (si të ftohtë ose ndjesi shpimi). Aplikoni krem ​​për lëkurën mbi dhe përreth zonës së dhimbshme. Kini kujdes, megjithatë: disa krem ​​mund të njollosin pëlhura. Sigurohuni që të lani duart para se të prekni ndonjë gjë tjetër.

më shumë

2 -

Terapia e nxehtësisë

Terapia e nxehtësisë rrit rrjedhjen e gjakut në një zonë të caktuar, e cila mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve, si dhe në nxitjen e shërimit. Ndjesia e nxehtësisë në lëkurë shpesh është ngushëlluese dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjave të dhimbjes. Për terapi të nxehtësisë, mund të përdorni një jastëk ngrohjeje, një shishe me ujë të nxehtë ose thjesht të marrë një banjë të ngrohtë, në varësi të llojit të lehtësimit që ju nevojitet. Një fjalë e kujdes, megjithatë: ngrohjes nuk duhet të përdoret mbi plagë të hapura ose lëkurë të irrituar.

më shumë

3 -

Terapia e ftohtë

Terapia e ftohtë shpesh përdoret për lëndime të reja; megjithatë, mund të jetë e dobishme edhe për kushtet kronike. Zbatimi i akullit në një zonë kufizon rrjedhjen e gjakut dhe mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes. Ashtu si nxehtësia, terapi e ftohtë gjithashtu ka disa efekte lehtësuese dhimbjeje në lëkurë. Një metodë e provuar dhe e vërtetë për kripë në shtëpi është një qese me bizele të ngrira të cilat mund të formohen lehtësisht në mënyrë që të përshtaten pothuajse në çdo zonë (vetëm sigurohuni që t'i shënoni ato si "mos hani"). Ju gjithashtu mund të përdorni një qese me akull, ose të blini një paketë akullore të ripërdorshme.

më shumë

4 -

çlodhje

Nëse e keni parë ndonjëherë se dhimbja juaj është më e keqe kur jeni nën stres, nuk jeni vetëm. Stresi shpesh rrit tensionin e muskujve, gjë që mund të bëjë që ndjenjat e dhimbjes të jenë më intensive. Shmangia e stresit nuk mund të jetë një opsion, por marrja e një çasti ose dy për t'u çlodhur është, pa marrë parasysh sa jeni i zënë. Mbylle sytë dhe merr pak frymë thellë. Imagjinoni muskujt tuaj të relaksuar, dhe foto dhimbjen tuaj ju lënë me çdo nxjerr të thellë. Ju gjithashtu mund të merrni një dush të ngrohtë të ngrohtë, duke kombinuar dy trajtime në shtëpi në një!

më shumë

5 -

çmenduri

A keni pasur ndonjëherë një dhimbje koke dhe më pas keni harruar për shkak se keni qenë kaq i zënë për të bërë diçka tjetër? Shpërthimi mund të jetë një teknik i fuqishëm i mendjes mbi çështje për lehtësimin e dhimbjeve. Truri juaj mund të përqendrohet vetëm në kaq shumë në një kohë. Herën tjetër që jeni në dhembje, provoni të bëni diçka më të bukur: lexoni një libër, shikoni programin tuaj të preferuar ose telefononi një mik për një bisedë të këndshme. Shpërthimi nuk do të marrë dhimbjen tuaj larg, por kjo mund të të ndihmojë të harrosh për pak kohë.

më shumë

6 -

Shtrëngimi dhe Ushtrimi

Ushtrimi mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj kur jeni në dhembje. Por besoni apo jo, kjo mund të ndihmojë. Ushtrimi rrit rrjedhjen e gjakut në zona të ndjeshme, të cilat mund të ndihmojnë për të sjellë lëngje shëruese në vendin e dhimbjes. Ushtrimi gjithashtu mund të forcojë muskujt e dobët dhe të rrisë fleksibilitetin e përbashkët dhe të muskujve. Ushtrimi në formën më të thjeshtë mund të përfshijë thjesht shtrirjen e ngadaltë dhe të zgjatur të zonave të ndjeshme. Nëse mund të toleroni më shumë, mjeku ose terapisti juaj fizik mund të përshtatë një plan stërvitjeje për t'iu përshtatur nevojave tuaja.

më shumë

7 -

Masazh

Masazh mund të ndihmojë për të zbutur muskujt e tensionuar, si dhe për të rritur rrjedhjen e gjakut në zonat problematike. Ju mund t'i kërkoni partnerit tuaj ose një shoku që të fshij butësisht shpinën, qafën ose çfarëdo zone që është e pakëndshme. Përndryshe, ju mund të uleni në një karrige masazhi. Nëse masazhi është pak intensiv për dhimbjen tuaj, provoni butësisht fërkimin e lëkurës mbi zonën e lënduar. Ndonjëherë, prekja e butë është e mjaftueshme për të ndryshuar ndjenjat e dhimbjes, edhe nëse është e përkohshme.

8 -

Njësia TENS

TENS, i cili qëndron për stimulimin e nervit elektrik transkután, punon duke dërguar një rrymë të lehta nëpërmjet elektrodave në lëkurë dhe në indet themelore. Për shkak se ajo ka një grimë të një kurbë mësimi, TENS nuk është diçka që mund të dilni dhe blini: duhet të përshkruhet nga një mjek ose një terapist fizik. Megjithatë, sapo të keni mësuar se si të përdorni njësinë tuaj TENS, mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për lehtësimin e dhimbjeve për t'u përdorur në shtëpi.

Quell është një brez elektrodë që, si një njësi TENS, dërgon sinjale elektrike që "stimulojnë grupe të dhëmbëve nervore që shkaktojnë mekanizma endogjene të lehtësimit të dhimbjeve në trup".

_burimet:

_{Shoqata Amerikane e Dhimbjes Kronike. APCA medikamente dhe dhimbje kronike: Plotësim 2007. Qasja në 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Kuptimi i dhimbjes: çfarë është, pse ndodh dhe si menaxhohet". Nju Jork: Akademikët Amerikanë të Neurologjisë 2007}

më shumë