Nëse keni shinat, mund të përfitoni nga terapia fizike për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes tuaj dhe për të përmirësuar aftësinë tuaj për të ecur dhe për të drejtuar normalisht. Terapisti juaj fizik ka të ngjarë të përdorë modalitete të ndryshme për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes tuaj dhe ai ose ajo do të përshkruajë ushtrime për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj dhe forcën rreth kyçit tuaj.
Kaseta e kinesiologjisë është një trajtim që terapisti juaj fizik mund të përdorë për të ndihmuar në trajtimin e shakave të shinave.
Kaseta përdoret për të ndihmuar në përmirësimin e mënyrës sesi punon muskujt e tibialis anterior tuaj (një i prekur kur keni shin splints) . Shiritja përmirëson hyrjen neuromuskulare në trurin tuaj në lidhje me tibialin tuaj anterior në mënyrë që ajo të marrë më shumë reagime në lidhje me pozicionin aktual dhe gjatësinë e muskujve.
Kineziologjia e taping për splints shin është e thjeshtë për të bërë duke përdorur një teknikë të quajtur urë anterior tibialis. Para se të përpiqesh të shfletosh veten për të trajtuar shinat e tua, duhet të vizitosh terapistin dhe mjekun tënd fizik për të siguruar që është e sigurt për ju.
Para se të aplikoni shiritin e kinesiologjisë në trupin tuaj, kuptoni kundërindikatat për përdorimin e shiritit dhe rishikoni llojet e veçanta të shiritave që përdoren në kasetë kinesiologjike .
Për të trajtuar shin tuaj shin duke përdorur teknikën e anijes tibialis urë, ndiqni këto hapa:
- Pritini një shirit "I" të shiritit të kinesiologjisë që është rreth 3 inç më i shkurtër se gjatësia e shin tuaj.
- Rrëzoni rreth 2 inç të mbështetjes së letrës në një fund të rripit "I".
- Aplikoni kasetë në pjesën e sipërme të muskujve tuaj tibialis. Për të gjetur këtë muskul, në mënyrë aktive përkulje kyçin e këmbës tuaj kështu që këmbët tuaja të shkojë deri në gjurin tuaj. Muskujt ndodhen rreth dy inç poshtë aspektit anësor të gjurit tuaj.
- Pasi një fund të zbatohet në tibialis tuaj anterior, hiqni ngadalë mbështetjen e letrës.
- Ndërsa përkulni këmbëzën tuaj, aplikoni pjesën tjetër të shiritit të kinesiologjisë në pjesën e sipërme të këmbës tuaj nga gishti i madh, por mos e zbatoni pjesën e mesme të shiritit në këmbën tuaj. Ju tani duhet të keni krijuar një urë shirit mbi shin tuaj.
- Duke filluar në fund të shiritit vetëm nën gjurin tuaj, shtypni atë mbi shin tuaj si ju pikë këmbën tuaj dhe kyçin e këmbës poshtë. Lëvizni shpejt poshtë shiritin për ta ngjitur atë në muskujt tuaj të mëparshëm tibialis.
- Fërkoni butësisht shiritin për të aktivizuar ngjitësin.
Shirit mund të vishen për 2 deri 5 ditë, dhe ju mund të merrni atë lagësht. Kini kujdes për shenja të acarimit rreth shiritit dhe hiqni atë nëse lëkura juaj fillon të kruar ose të bëhet e kuqe.
Çfarë bën kaseta?
Kaseta kinesiologjike në shin tuaj ndihmon për të lehtësuar tkurrjen muskulore të muskujve anterior tibialis e cila mund të ndihmojë në përmirësimin e mënyrës se si punon muskujt tuaj. Gjithashtu, mendohet të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në muskujt tuaj duke ngritur butësisht lëkurën dhe indet mbi tibialis anterior.
Teknika kantieologjike e tibializmit të mëparshëm mund të përdoret edhe për trajtimin e kushteve të tjera të ekstremitetit të ulët si:
- Tendosja e poshtme e tibialis
- Tendonopatia e Akilit
- Fasciitis shpuese
Nëse terapisti juaj fizik vlerëson gjendjen tuaj dhe përcakton që muskujt e tibialis tuaj të mëparshëm nuk po punojnë si duhet dhe mund të shkaktojnë problemin tuaj, mund të përdoret teknika e tapingut të urës së tibialis.
Një Fjalë e Kujdesit
Kineziologjia është një trajtim më i ri në terapi fizike dhe shumë nga teknikat e përdorura nuk janë testuar plotësisht nën shqyrtimin shkencor. Disa studime tregojnë se efekti placebo mund të jetë në punë kur përdoret kaseta e kinesiologjisë. Kaseta e kinesiologjisë gjithashtu nuk merr vendin e ushtrimit aktiv për gjendjen tuaj. Terapisti juaj fizik duhet t'ju mësojë ushtrimet dhe teknikat e vetë-menaxhimit për shinat tuaja.
Nëse ju keni dhimbje në pjesën e përparme të këmbës suaj të ulët për shkak të shin splints, muskujt tuaj tibialis anterior mund të jetë fajtor. Kaseta e kinesiologjisë mund të përdoret në teknikën e urës së tibialis anterior për të ndihmuar në lehtësimin e tkurrjes së muskujve dhe zvogëlimin e dhimbjeve të shkaktuara nga shin splints.