A shkaktojnë simptoma më intensive të artritit?
Ushqimet e çastit të çastit shkaktojnë artrit. Kjo ishte një teori popullore shumë vite më parë kur më parë diagnostikuam artritin . Implikimi ishte që nëse njerëzit me arthritë i shmangnin ushqimet e natës ose i eliminonin nga dieta e tyre, dhimbja dhe simptoma të tjera të artritit do të zvogëloheshin. Ajo u mbrojtur si një zgjidhje e vërtetë për dhimbjen e artritit. Teoria vazhdon deri në ditët e sotme, por ne kemi mësuar gjatë viteve që shmangia ose eliminimi i ushqimeve me rroba të ëmbla ndihmon disa njerëz më shumë se të tjerët.
Cilat janë Foods Nightshade?
"Nightshades" i referohen më shumë se 2.800 llojeve të bimëve që rriten në hijen e natës. Bimët i përkasin rendit shkencor të Polemoniales dhe familjes Solanaceae të bimëve. Nightshades përfshijnë perime të shumta: patate, domate, speca të ëmbla, speca të nxehtë, patëllxhan, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika, dhe speca shprishur. Salcat e nxehta të bëra nga specat e nxehtë janë konsideruar natës së natës. Gjithashtu, qershi terren, boronicë kopsht, naranjilla, dhe madje edhe duhani janë konsideruar nightshades. (Shënim: patate të ëmbla, yams, dhe piper i zi nuk janë përfshirë në nightshades.)
Pse mund të ushqejnë hudhra në mbrëmje?
Pjesa ofenduese e nightshades që mund të shkaktojnë probleme për disa njerëz me artriti mendohet të jenë alkaloidet. Ekzistojnë katër lloje të alkaloideve në bimët e shtratit:
- alkaloide steroide (më solemniteti që vlen të përmendet)
- tropane alkaloide
- alkaloide të pirolizidit
- alkaloide indole
Alkaloide steroide janë alkaloide që gjenden më së shpeshti në ushqimet e natës. Llojet e tjera të alkaloideve janë hulumtuar më shumë për shkak se ato kanë prona të ngjashme me droga. Alkaloidet me sa duket ndërhyjnë me metabolizmin e kalciumit . Një teori sugjeron se hijet e natës heqin kalciumin nga kocka dhe e depozitojnë atë në indet e buta.
Një tjetër teori është se hijet e natës janë substanca pro-inflamatore, duke shkaktuar reaksione imune dhe inflamatore në trup.
Gjethet e të gjitha bimëve të butave përmbajnë nikotinë, por në sasi shumë më të ulët sesa në duhan. Disa ekspertë kanë sugjeruar që sasia e nikotinës në bujtinat e natës është e parëndësishme - shumë pak për të pasur një ndikim negativ që do të kontribuonte në artriti. Është e drejtë të konkludohet se me këto teori konkurruese, nuk kuptohet plotësisht se si ushqimet e shtresës së trashë prekin artriti, nëse jo. Shumica e informacionit ka ardhur nga sondazhet dhe dëshmitë e pacientëve, jo nga studimet shkencore njerëzore.
Si të dini nëse jeni të ndjeshëm ndaj ushqimeve në mbrëmje
Përderisa nuk ka pasur ndonjë hulumtim që konfirmon një ndikim negativ të ushqimeve të natës në njerëzit me artrit, është sugjeruar që disa njerëz të përjetojnë simptoma më të këqija. Disa studiues dhe mjekë rekomandojnë eliminimin e ushqimeve të shtresës së trashë për 2 ose 3 javë për të parë nëse simptomat e artritit përmirësohen. Edhe nëse simptomat tuaja përmirësohen, derisa hulumtuesit të provojnë një lidhje, skeptikët do të zgjedhin të besojnë se përmirësimi juaj është për shkak të efektit placebo, me ç'rast eliminimi i bujareve ka funksionuar thjesht sepse prisni që ajo të funksionojë.
Gjithashtu, nëse simptomat përmirësohen për ju, mund të jetë tregues i alergjisë ushqimore.
Një gjykim eliminimi nuk do të dëmtojë juve dhe vetëm mund t'ju ndihmojë. Por, mbani pritjet tuaja realiste. Është e pamundur të dimë saktësisht se sa njerëz kanë provuar të eliminojnë shijet e natës nga dieta e tyre në një përpjekje për të përmirësuar simptomat e artritit. Megjithatë, është e drejtë të supozojmë se nëse do të kishte një konsensus të madh për suksesin, do ta dinim.
Një Fjalë Nga
Pavarësisht nëse zgjedhni të eliminoni ushqimet e natës, është plotësisht e përshtatshme për ju. Nëse vendosni të provoni, bëni metodikisht duke mbajtur një ditar ushqimi. Ditari do t'ju ndihmojë të gjurmoni atë që hani, atë që keni eliminuar nga dieta juaj dhe kur, dhe të vëreni ndonjë tendencë në nivelin tuaj të dhimbjes ose simptoma të tjera.
Duket e lehtë për të eliminuar vetëm disa ushqime, por identifikimi i atyre që janë shkelësit është pak më e komplikuar. Duhet të jeni të sigurtë që e konsideroni efektin e faktorëve të tjerë, si niveli i aktivitetit, niveli i lodhjes, ndryshimet në ilaçe dhe stresi shtesë në jetën tuaj. Për shembull, në një ditë të caktuar, simptomat më intensive mund të lidhen me aktivitetet e mbingarkesës më shumë se parmezani patellxhan që keni ngrënë. Nëse jeni në gjendje, nëpërmjet eliminimit, të identifikoni një ushqim me rrokaqiej që dyshoni se është problematik për ju, rivendoseni përsëri në dietën tuaj më vonë për të parë nëse simptomat keqësohen përsëri.
burimet:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzl L, et al. Ndërhyrjet dietike për artritin reumatoid. Baza e të dhënave Cochrane Syst Rev. 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. Efektiviteti dhe Siguria e Ndërhyrjeve Ushqimore për Arthritin Rheumatoid: Një Shqyrtim Sistematik i Gjykimeve të Kontrolluara të Randomizuara. J Am Diet Assoc. 2010, 110 (5): 727-35.