Bëni më shumë me më pak pasoja
Bërja e gjërave "të thjeshta" si lavanderi mund të jetë një sfidë e vërtetë kur keni fibromialgji , sindromi i lodhjes kronike ose kufizime të tjera fizike. Kjo zakonisht përfshin shumë qëndrim, tërheqje, përkulje, gjarpërim dhe arritje, të cilat mund të jenë të vështira në trupin tuaj, shpejt të zhdukni energjinë tuaj dhe të bëni fillimin e simptomave .
Dy zgjidhjet më të mira mund të mos jenë opsione për ju. Ata janë:
- Merrni dikë tjetër për ta bërë këtë.
- Merrni një shërbim lavanderie.
I pari supozon që ju jetoni me njerëz të cilët janë të gatshëm dhe në gjendje ta marrin atë detyrë. Nëse është kështu, hooray! Count veten me fat dhe të marrë një sy gjumë. E dyta supozon se mund ta përballoni atë dhe të jetoni në një vend ku është në dispozicion. Nëse kjo ju përshkruan, urime! Tani shkoni të bëni një telefonatë dhe të merrni atë ngritur.
Për pjesën tjetër prej nesh, mund të bëjmë shumë për të lehtësuar tendosjen e rrobave. Të gjitha këto këshilla mund të mos jenë të përshtatshme për ju dhe situatën tuaj, por edhe disa ndryshime të vogla mund të jenë një ndihmë e madhe.
1 -
Hidhni Shportën e MadheShporta tipike e lavandezës paraqet disa probleme reale për ata prej nesh me kufizime:
- Është e vështirë të bartësh
- Është shumë e rëndë kur mbushet
- Është e vështirë të mbash gjërat të organizuara dhe të lehta për t'u larguar
- Është e madhe dhe gjithmonë në rrugë
Pra hidhni shportën dhe merrni disa të vogla, në vend të kësaj. Plastika dhe thurjet janë gjithnjë opsione, por gjithashtu mund të gjesh një shumë prej pantallonave me tela të lehta me dorezat që janë shumë më të lehta për t'u kryer dhe nuk mund të mbajnë aq shumë sa që të bëhen shumë të rënda ose të paorganizuara.
Ngarkesat më të vogla nuk janë më të lehta për tu kryer, ato janë më të lehta për t'u larguar. Kjo ndihmon në zvogëlimin e tundimit të fërkimit të shportës në dhomën e gjumit dhe marrjen e saj më vonë. Ose kurrë. (Ne kemi tërhequr të gjithë çorapët dhe mbathjet tona të përditshme nga shporta deri sa është e zbrazët, apo jo?)
2 -
Bending dhe gjarpëruesËshtë vetëm e pamundur të bëhet rroba pa ndonjë përkulje dhe gjarpërim. Çështja kryesore është të gjesh mënyra për ta minimizuar kështu që të mos vrasësh shpinën.
Ndonjëherë, mund të duket më e lehtë për të vetëm të gërmoj një ngarkesë nga pengesa në vend të klasifikimit. Gjatë rrjedhës së disa ngarkesave, kjo do të thotë shumë më shumë përkulje dhe gërmim, sesa nëse i rendit të gjitha në fillim. (Plus, ju nuk do ta humbisni atë një këmishë të zezë në pjesën e poshtme kur hedhni në errësirat tuaja.)
Tjetra, shikoni se si është vendosur lavamani juaj. Ku e mbani pastrues tuaj, heqës njollash, zbutës të rrobave, etj? Nëse duhet të bëhesh, të kthesh, të zgjasësh, të gjesh një zgjidhje. Ndoshta një raft, tavolinë ose tabaka televizive mund të shkonte pranë rondele, në vend të kësaj, për të vendosur kontejnerë të rëndë dhe sende me përdorim të shpeshtë në një lartësi të përshtatshme.
Kur është fjala për detergjentë të lëngshëm dhe zbutës të rrobave, shikoni për pako me një hundëz, kështu që ju nuk keni nevojë të hiqni dhe derdhni.
Pastaj ka transferimin e rrobave nga rondele në tharës: Bend mbi, tërheq rrobat e lagura jashtë, kthesë, hedh në tharëse, e drejtë? Eksperimentoni me mënyra të ndryshme për ta bërë këtë, siç është rënia e rrobave në derën e tharësave, pastaj t'i shtyni të gjitha në të njëjtën kohë - të cilat mund të bëni nga drejt në vend që të rrotulloni. Ose vishni rrobat e lagura në krye të tharësit ose në një shportë.
Nëse keni një rondele me ngarkesë të përparme, a do të ndihmojë një karrige?
Kur është koha për të zëvendësuar rondele dhe tharësin tuaj, konsideroni lartësinë dhe konfigurimin e modeleve të ndryshme. A do të thotë më pak përkulje se një tjetër? A duhet të merrni piedestalet që i bëjnë ato më të gjata? Natyrisht, të gjithë kemi kufizime buxhetore, por sigurohuni që të merrni sa më mirë që mund të përballoni, në mënyrë që ta përdorni më shpesh.
3 -
Qëndrimi dhe ArritjaLavanderi i palosshëm dhe i varur është fizikisht i kërkuar. Mundohuni të keni një përzierje të rrobave të varur dhe të palosshme në çdo ngarkesë (e cila është një arsye tjetër për të paracaktuar) kështu që ju nuk jeni duke përsëritur të njëjtën lëvizje shumë herë.
Ndërsa shkarkoni, vendosni gjërat për t'u palosur në një nga shportat tuaja të vogla ose për të marrë sendet e varur të kujdesura për të parën. Pastaj, ju mund të merrni shportat në shtrat ose krevat dhe t'i fishoni kur uleni. Pastaj ju mund t'i vendosni ato drejtpërsëdrejti në shporta, dhe ata janë gati të largohen.
Shporta të vogla gjithashtu janë në dispozicion në këtë fazë - madje fëmijët e vegjël mund t'i mbajnë ato, që do të thotë më pak tërheqje për ju!
Nëse rrobat e varur marrin shumë energji, vetëm atë që duhet të merret menjëherë. Çorape, mbathje dhe pizhame mund të presin derisa të keni energji për ta - kush kujdeset nëse janë pak të rrudhosur? (Dhe nëse dikush ankohet, ata mund të ndihmojnë më shumë herën tjetër!)
4 -
Getting kapur deriSidomos gjatë flakëve , është e lehtë për të marrë me të vërtetë prapa në lavanderi. Kur të vijë koha për të luajtur, një organizatë e vogël është thelbësore.
Mendoni se çfarë duhet të jenë prioritetet, jo vetëm për dritat, errët dhe ngjyrat. A është një person në nevojë të dëshpëruar për punë ose rroba shkollore? Bëni një ngarkesë që është e gjitha ose më së shumti për ta. A është secili nga pantallonat? Lani disa çifte për të gjithë. Në këtë mënyrë, ju e dini se gjërat më të rëndësishme merren me kujdes para se të mos bëni më.
Gjithashtu, mos u përpiqni të bëni ngarkesa të shumta fletësh dhe peshqish në një rresht, sepse ata marrin shumë energji të palosshme. Zhvendosuni me një ose dy ngarkesa të rrobave të varura.
Gjëja më e madhe dhe më e komplikuar është të mos filloni një ngarkesë që nuk mund ta përfundoni. Ne nuk mund të parashikojmë gjithmonë kur energjia jonë do të mbarojë ose dhimbja jonë do të rritet, por duke i kushtuar vëmendje të madhe se si ndiheni, ju mund të merrni një ide se a do të jeni deri në ndryshimin e një ngarkese tjetër. Nëse jo, në vend që të rrezikojnë të ulen atje të lagur dhe të zhvillojnë atë funk, thjesht mos filloni një ngarkesë tjetër. Dhe në qoftë se përfundon me peshqir ose mbathje, për aq kohë sa bëhet e thatë, kush kujdeset nëse ulet në tharëse për pak kohë?
5 -
Heqja e asaj FunkPavarësisht se sa të kujdesshëm jeni, ndonëse ndonjëherë nuk do të jeni në gjendje të merrni atë ngarkesë të fundit nga rondele dhe do të përfundoni me një rrëmujë të mërzitshme dhe të shokuar - sidomos nëse truri juaj mjegull ju bën të harrojmë që keni filluar lavanderi në vendin e parë.
Miku juaj më i mirë në atë pikë? Uthull. Hidh disa në dhe lani përsëri - në një kohë kur e dini që ju do të jetë në gjendje të thatë atë ose keni dikush për të ndihmuar - dhe ajo duhet të marrë atë erë larg. Nëse rondeli juaj mban erë e keqe, lini atë të hapur për të thatë ose të drejtuar atë me uthull dhe ujë vetëm.
Uthull është gjithashtu e madhe për peshqir që ulen shumë kohë para se të lahen.
Bëni atë të përshtatshëm për veten tuaj dhe të lënë një shishe uthull në dhomë lavanderi.
6 -
Pace YourselfAshtu si me gjithçka, është e rëndësishme që ne të ritheksojmë veten kur bëhet fjalë për lavanderi. Disa pacing është ndërtuar në shkak të kohës që merr makinat për të bërë punët e tyre.
Gjatë kësaj kohe, merrni lehtë. Shtrihuni dhe pushoni, ose bëni diçka mendore në vend të fizikut.
Për t'u siguruar që mos e tejkaloni atë në ditën e lavandarit, mbani një sy të ngushtë se si ndjeheni dhe e dini sa ngarkesa jeni në gjendje të zgjidhni në një ditë.
Një Fjalë Nga
Këto kushte komplikojnë gjithçka. Në fund, ju mund të bëni vetëm sa të lejoni trupin tuaj. Mësoni të pranoni se, në vend që të theksoni se çfarë nuk mund të bëni, është gjëja më e dobishme për të gjithë, pa marrë parasysh se cilat detyra jeni duke u përballur.