Aktivitetet e ditë-për-ditë ne mund të luftojmë
Fibromyalgia dhe sindroma e lodhjes kronike mund të ndikojnë në çdo fushë të jetës tuaj, deri në detyrat më të zakonshme të jetës së përditshme. Ndonjëherë, ju mund të habiteni se sa gjëra të rënda "të zakonshme" janë bërë për ju.
Disa gjëra që janë të komplikuara nga simptomat tona janë kaq themelore që ata mund të hedhin një pikëllim të madh në jetën tuaj. Katër prej këtyre gjërave janë më poshtë, së bashku me burimet për alternativat ose si të përshtaten.
grooming
Është një gjë e tillë themelore - të ngriheni, të bëni dush, të stilit tuaj flokët dhe të bëni veten të paraqitshëm përpara se të dilni në botë. E drejtë?
Për ne, nuk është kaq e thjeshtë.
Së pari, dush:
- Ajo nxehet, e cila mund të të bëjë të trullosësh dhe të aktivizosh ndjeshmërinë tënde të temperaturës (e cila mund të çojë në më shumë simptoma.)
- Llak i ujit, për shumë prej nesh, është i dhimbshëm ndaj lëkurës në çdo temperaturë, në sajë të një simptomi të quajtur allodynia (dhimbje nga stimujt zakonisht jo të dhimbshëm).
- Qëndrimi për atë kohë dhe përdorimi i armëve për t'i pastruar me forcë flokët dhe trupin mund të çojnë në muskuj të lodhur dhe të achy.
Për fat të mirë, ka një zgjidhje të thjeshtë për këtë: banjot. Ata eliminojnë shumë nga problemet.
- Lexo më shumë: Ndjeshmëria ndaj Temperaturës dhe Problemet me Dushjen Me FMS & ME / CFS .
Pastaj ka styling flokët tuaj. Mbajtja e dorës deri në furçë, goditje të thatë dhe hekuri i sheshtë është i vështirë në krahë. Për mjetet e ndjeshme ndaj nxehtësisë mund të ndiheni sikur jeni në mikrovalë, sidomos pas një dushi të nxehtë.
Në disa prej nesh, ato gjithashtu mund të shkaktojnë djersitje të tepruar, të cilat mund të heqin të gjithë punën e vështirë dhe të shkrijnë përbërjen tuaj, pak minuta pasi të keni mbaruar.
- Mëso më shumë: Problemet e flokëve në FMS & ME / CFS & djersitje e tepruar .
Veshja e Rrobave
Waistbands. Shiritat e Bra. Elastike në çorape. Pëlhura të përafërta. Tags. Këto janë të gjitha gjërat që mund të shkaktojnë shumë dhimbje për shkak të alodinisë.
Shumë prej nesh duhet të përshtasin mënyrën e veshjes për të shmangur këtë simptomë, ose të paktën ta bëjnë atë më pak problem.
Ndjeshmëria ndaj temperaturës mund të luajë një rol të madh edhe këtu. Çfarë fillon si një triko komod në një ditë të ftohtë mund të bëhet një shqetësim i zjarrtë nëse vendosja e ngrohësit është shumë e lartë. Një fllad i freskët mund të ju bëjë keq pendim për një palë pantallona të shkurtra dhe një këmishë të butë pambuku.
Për ata që kanë ndjeshmëri të nxehtë dhe të ftohtë, duke vendosur se çfarë duhet të veshin dhe duke duruar pasojat e zgjedhjes së gabuar, mund të jenë jashtëzakonisht të pakëndshme kur ngriheni ose shpejtoheni ose alternoni midis tyre.
- Merrni këshilla: Veshja për më pak dhimbje .
Duke folur ne telefon
Zakonisht nuk mendojmë për një bisedë si një aktivitet mendor i zellshëm, por kur ke mosfunksionim njohës (mjegull ose mjegull fibro), mund të bëhet një.
Gjithë ndërveprimi shoqëror merr energji, dhe kur nuk je ballë për ballë, duhet edhe më shumë.
Një pjesë e madhe e komunikimit është gjuha e trupit, dhe ju humbni atë kur jeni në telefon. Kjo do të thotë që duhet të përqendrohesh më shumë. Për shumicën e njerëzve, kjo nuk është e dukshme. Për ne, megjithatë, kjo patjetër mund të jetë. Truri ynë i mjegullt nuk mund të jetë deri në detyrë në kohë.
Gjithashtu, kur je në telefon, mund të shpërqendrohesh nga gjërat në mjedisin tënd që personi tjetër nuk është në dijeni.
Shumë prej nesh kanë probleme me shumë detyra, kështu që truri juaj mund të bllokojë në thelb atë që personi tjetër po thotë ndërsa vëmendja juaj është në diçka tjetër. Pastaj e gjeni veten të hutuar se ku ka shkuar biseda, e cila mund të jetë zhgënjyese dhe e turpshme.
Shumë prej nesh kanë probleme me gjuhën, sidomos kur bëhet fjalë për gjetjen e fjalës së duhur për gjërat. Përsëri, është zhgënjyese dhe e turpshme, dhe nëse e dini që keni një ditë të keqe, në menyrë të komunikimit, mund të jetë e lehtë të theksosh problemin dhe ta keqësosh, ose të paktën ta bëjë bisedën të pakëndshme për ty.
Dhe pastaj ka aspektin fizik.
Mbajtja e një telefoni për një kohë të gjatë mund të lodhet në krahun tuaj, ose në qafën tuaj, nëse e grumbulloni atë midis nofullës dhe krahut tuaj.
- Për disa këshilla që kanë të bëjnë me këtë çështje, shih: Hating Telephone Me FMS & ME / CFS .
Ngarje
Mjegulla e trurit mund të jetë një problem i madh kur jeni pas timonit. Disa prej nesh periodikisht harrojnë se ku po shkojmë apo si të shkojmë atje. Edhe më keq, ne mund të bëhemi disoriented dhe nuk e dimë se ku jemi.
Është e frikshme kur kjo ndodh dhe mund të çojë në një sulm ankthi, gjë që e bën situatën edhe më të keqe.
Disa prej nesh gjithashtu kanë vështirësi duke i kushtuar vëmendje gjërave të panumërta që na duhen gjatë ngasjes. Ne mund të mos jemi në gjendje të përpunojmë të gjithë informacionin e nevojshëm për të qenë të sigurt në rrugë.
Shumica e njerëzve me këto sëmundje qëndrojnë në gjendje të përzënë. Disa mund të duhet të kufizojnë makinën e tyre në vende të njohura, ndërsa të tjerët janë në rregull shumicën e kohës, por zgjedhin të mos përzihen në ditë veçanërisht të këqija. Disa vendosin se është më mirë që ata të mos përzënë në të gjitha. Është një vendim personal, por një që ne duhet të jemi të vetëdijshëm për të mbrojtur veten dhe të tjerët.
Ndërsa vlerësoni aftësinë tuaj të vozitjes, mund të ndihmoni që të merrni informacion nga miqtë dhe anëtarët e familjes që keni udhëtuar me ju, pasi ata mund të kenë vënë re gjërat që nuk i keni bërë.
- Për më shumë informacion mbi ngasjen, shikoni: Mjegullën e trurit dhe ngasjen.
Njohja e Trupit dhe Adaptimit
Realiteti i të pasurit një sëmundje kronike është se mund t'ju duhet të bëni disa ndryshime në jetën tuaj të përditshme. Duke identifikuar gjërat që janë të vështira për ju, mund t'i modifikoni ose t'i eliminoni ato në mënyrë që të marrin më pak të ardhura dhe të lënë më shumë energji për gjërat që janë prioritet më i lartë.
Një çelës për t'u përshtatur në mënyrë të përshtatshme është duke i kushtuar vëmendje trupit tuaj dhe modeleve të sëmundjes (es) dhe duke marrë një vështrim të ndershëm në stilin e jetës tuaj.
- Për ndihmë në fillimin, shihni: 10 ndryshime të rëndësishme të jetesës.