Adenozina është një kimik i rëndësishëm i njohur si një nukleozid që ekziston natyrshëm në të gjitha qelizat e trupit. Ajo përdoret për transferimin e energjisë brenda qelizave duke formuar molekula si adenosine triphosphate (ATP) dhe adenosine difosfat (ADP), dhe është gjithashtu një nga lajmëtarët kimikë, ose neurotransmetuesit, brenda trurit. Përveç funksioneve të tjera të ndryshme, adenozina është gjetur të jetë një ilaç kundër dhimbjes efektive, zgjeron enët e gjakut dhe ndihmon në rregullimin e ritmit të zemrës.
Si e bën trupi adenozinë?
Adenozina është krijuar natyrshëm brenda trupit nga kombinimi adenine, një substancë me bazë azoti dhe ribozë, një sheqer. Përveçse të jetë një neurotransmetues, adenosina klasifikohet si një kimik i njohur si xanthine. Çdo qelizë në trup përmban disa adenozinë që gjendet brenda ADN-së dhe ARN-së.
Si ndikon gjumi në adenozinë?
Adenozina ka një funksion thelbësor në shumë procese biokimike dhe është një nga shumë neurotransmetuesit dhe neuromoduluesit që ndikojnë në sjelljen komplekse të gjumit, veçanërisht në fillimin e gjumit. Në tru, ajo është një neurotransmetues frenues, që do të thotë se vepron si një sistem qendror nervor depresiv dhe pengon shumë procese të lidhura me zgjimin. Ndërkohë që nivelet e zgjuara të adenosinës në tru rriten çdo orë dhe për këtë arsye besohet të jetë përgjegjës për rritjen e niveleve të përgjumjes që zhvillohen sa më gjatë që një person të mbetet i zgjuar.
Gjatë zgjimit, nivelet e adenozines gradualisht rriten në zonat e trurit që janë të rëndësishme për nxitjen e zgjimit , sidomos në sistemin e aktivizimit retikular në trurin. Me përqëndrime më të larta dhe më të larta, adenozina frenon zgjimin dhe shkakton përgjumje. Pastaj, nivelet e adenozines zvogëlohen gjatë gjumit. Prandaj, shkencëtarët kanë nxjerrë kohë që niveli i lartë i adenosinës në fakt shkakton gjumë.
Në fakt, kafeina e gjetur në kafe, çaj dhe pije të tjera kafeina, është një kimik xanthine si adenozinë dhe punon për të penguar gjumin duke bllokuar veprimin e adenozinës brenda trurit, gjë që rrit zgjimin. Me fjalë të tjera, kur pini kafeinë, arrin efektet e saj nxitëse duke bllokuar përpunimin e adenozines së trurit tuaj.
Fazat e Gjumit
Ndërsa një person fle, truri i tij / saj ende është aktiv gjatë fazave të ndryshme të gjumit . Fazat e ndryshme të gjumit shërbejnë për qëllime të veçanta për pushim dhe përtëritje. Gjumi i fazës 1 karakterizohet nga ndjeshmëria për t'u zgjuar lehtë; gjatë gjumit të fazës 2, valët e trurit fillojnë të ngadalësohen dhe lëvizjet e syve pushojnë; njerëzit në fazën 3 gjumë shfaqin fillimin e valëve shumë të ngadalta të trurit; në fazën 4 fle, mbizotërojnë valët e trurit shumë të ngadaltë; gjatë fazës 5, i njohur edhe si gjumi REM , ndodhin ëndrrat, gjymtyrët paralizohen përkohësisht, sytë lëvizin me shpejtësi dhe frymëmarrja bëhet e cekët dhe e çrregullt.
Shkalla e metabolizmit të adenosinës duket të ndikojë në mënyrë specifike ose të përcaktojë cilësinë e gjumit të thellë, që kanë gjetur hulumtuesit, si dhe një cenueshmëri të veçantë të personit për privimin e gjumit.
burimet:
Universiteti McGill. "Brain nga lart në fund"
Divizioni i Mjekësisë së Gjumit në Shkollën Mjekësore të Harvardit. "Drive për të Fjetur dhe orën tonë të Brendshëm"