Këmbët tuaja kanë nevojë për mbrojtje në kushte të ftohta. Ajo nuk merr temperatura të ngrirjes për të shkaktuar lëndime të ftohta në këmbët tuaja. Shtrirja e tepërt në kushtet e ftohta dhe të lagura mund të shkaktojë simptoma të këmbës, të cilat mund të kërkojnë kujdes mjekësor dhe madje të kenë pasoja të përhershme.
Ekspozimi i butë ose i shkurtër në të ftohtë mund të shkaktojë probleme të këmbëve që janë të kufizuara në acarim të lëkurës, ndërkohë që ekspozimi më i fortë mund të rezultojë në dëmtime të përhershme të lëkurës dhe indeve të buta poshtë.
Të kesh një incident madje edhe një lëndim të butë të ftohtë mund të të bëjë më të prekshëm ndaj efekteve të të ftohtit, duke rritur rrezikun për problemet e ardhshme.
Viktimat e motit të ftohtë janë veçanërisht një shqetësim për ata që punojnë në natyrë, entuziastë në natyrë dhe njerëz me kushte të caktuara shëndetësore.
Faktorët që mund të rrisin rrezikun e lëndimeve të lidhura me të ftohtin në këmbë
- Qarkullimi i dobët ose dëmtimi i nervit: Çdo numër i kushteve shëndetësore mund të shkaktojë rrjedhje të pamjaftueshme të gjakut në këmbë dhe këmbë. Diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare shpesh shoqërohen me qarkullimin e dobët të këmbëve. Fenomeni i Raynaud-it , një tendencë ndaj ngushtimit të enëve të gjakut në gishta dhe gishtërinj, mund të shoqërohet me ekspozimin e mëparshëm të ftohtë ose disa kushte mjekësore, siç është sëmundja autoimune. Neuropatia periferike, dëme nervore që shkakton ndjenjë të zvogëluar në këmbë, është gjithashtu një faktor rreziku.
- Alkooli: Përdorimi i alkoolit është një nga faktorët më të zakonshëm që kontribuojnë në ngrirje dhe lëndime të tjera të ftohta. Meqë alkooli dilet nga enët e gjakut, ajo rrit humbjen e nxehtësisë në të gjithë trupin. Gjykim i dëmtuar që shkon krah për krah me përdorimin e alkoolit mund të kontribuojë gjithashtu në overexposure ftohtë.
- Gear Mbrojtja e pamjaftueshme: Edhe pse veshur me veshje të mirë dimrit në mot të skajshme duket e qartë, veshje të pamjaftueshme ose veshje mbrojtëse është ende një faktor kryesor kontribues në incidentet e ngrirjes.
- Veshje që janë tepër të ngushta ose të lirshme: Këpucët ose çorapet që janë shumë të ngushta shkaktojnë zona presioni të cilat do të përjetojnë zvogëlim të rrjedhjes së gjakut. Gear që është shumë i lirshëm do të lejojë ekspozimin e erës dhe humbjen e nxehtësisë.
- Pirja e duhanit: Efektet e nikotinës në enët e gjakut ndryshojnë rrjedhjen e gjakut në këmbë.
- Gjendja ushqyese: Dehidrimi, hipoglikemia (sheqeri i ulët i gjakut), statusi i dobët ushqimor ose indeksi i ulët i trupit (BMI) mund të ndikojnë në aftësinë e trupit për të rregulluar temperaturën.
- Sweat e tepërt ose lagështia - Lagështia rrit ndjeshëm humbjen e nxehtësisë.
Këshilla për mbrojtjen e këmbëve nga lëndimi i ftohtë
- Veshin veshjen e duhur të ngrohtë: Mbani të ngrohtë nga koka deri te këmbët. Visheni në shtresa të veshjeve të izoluara dhe të papërshkueshme nga uji. Filloni me një shtresë bazë të bërë nga materiale sintetike ose lesh, e cila do të nxjerr djersën dhe do të ketë izolim më të mirë. Çorapet e pambukut ose pambukut do të mbajnë djersën kundër lëkurës dhe nuk duhet të përdoren. Zgjidhni këpucë të papërshkueshëm nga uji dhe të projektuara për mot të ftohtë.
- Vishni çorape sintetike të linjës: Çorapët e linjës, të cilat janë bërë nga një material sintetik i hollë si polipropileni, mund të vishen nën një çift të çorapesh të trashë. Çorape të gjata janë të preferueshme gjatë gjatësisë së kyçit të këmbës. Shembuj të materialeve çorapesh të projektuara për mot të ftohtë përfshijnë Coolmax®, Smartwool® dhe Dacron®.
- Sigurohuni që këpucët tuaja janë një përshtatje e mirë : Provoni këpucët tuaja me çorape që planifikoni të vishni jashtë. Sigurohuni që trashësia e goditjes nuk e bën këpucën shumë të ngushtë.
- Ndrysho çorapet kur këmbët bëhen të lagura : Mbaj një palë çorapë shtesë në qoftë se këmbët tuaja bëhen të lagura, ose nga djersitja ose ekspozimi ndaj ujit .
burimet
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen dhe James Dosman. Nga të ftohtit: menaxhimi i hipotermisë dhe ngrirja. CMAJ. 2003 4 shkurt; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Faktorët predispozues dhe parandalimi i ngrirjes. Shëndeti Circumpolar International Journal. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, Një Arvin, J Vash, V Zafarmand dhe G Conway. Frostbite: incidenca dhe faktorët predispozitë në alpinistët. Gazeta Brittish e Mjekësisë Sportive. 2005 Dhjetor; 39 (12): 898-901.