Hudhra është një barishte që nganjëherë përdoret për të mbrojtur nga presioni i lartë i gjakut. Përkrahësit sugjerojnë se konsumimi i hudhrave si ushqim ose marrja e ekstraktit të hudhrave në formën shtesë të dietës mund të ndihmojë në trajtimin e presionit të lartë të gjakut ose në ndalimin e presionit të lartë të gjakut.
Gjithashtu i njohur si hipertension, presioni i lartë i gjakut ndikon rreth një në tre të rritur në Shtetet e Bashkuara, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).
Hudhra është një nga barërat më të përdorura për të luftuar presionin e lartë të gjakut.
Pse njerëzit Nganjëherë përdorin hudhër për kontrollin e presionit të gjakut?
Meqenëse presioni i lartë i gjakut është një faktor i madh rreziku për sëmundjet e zemrës (shkaku kryesor i vdekjes në SHBA), shumë njerëz konsumojnë hudhër në një përpjekje për të mbajtur presionin e gjakut në kontroll. Është menduar që hudhra mund të ndihmojë presionin e ulët të gjakut në pjesë duke stimuluar prodhimin e oksidit nitrik (një kompleks që luan një rol kyç në zgjerimin e enëve të gjakut).
Hulumtimi mbi hudhër dhe presionin e gjakut
Hudhra duket të jetë në gjendje të pakësojë presionin e gjakut në mënyrë modeste, sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit (NIH).
Hulumtimi në dispozicion në hudhër dhe presionin e gjakut përfshin një raport të botuar në sëmundjet kardiovaskulare BMC në vitin 2008. Për këtë raport, shkencëtarët analizuan 11 studime klinike të publikuara më parë dhe zbuluan se hudhra ishte superiore ndaj placebo në zvogëlimin e presionit të gjakut tek njerëzit me hipertension.
Në një raport tjetër të publikuar në analet e farmakoterapisë të njëjtin vit, hulumtuesit shqyrtuan 10 provat klinike që vlerësonin efektet e hudhërës në presionin e gjakut. Rezultatet zbuluan se përdorimi i hudhër ishte i lidhur me një ulje të presionit të gjakut në mesin e pacientëve me presion të lartë sistolik të gjakut.
Sidoqoftë, përdorimi i hudhrave nuk u shoqërua me zvogëlim të presionit të gjakut në pjesëmarrësit e studimit pa presionin e gjakut sistolik.
(Numri më i lartë në një lexim të presionit të gjakut, presioni i gjakut systolic është një masë e presionit ndërsa zemra juaj po rrah. Presioni i gjakut diastolik, nga ana tjetër, është numri më i ulët në një lexim të presionit të gjakut dhe një masë presioni kur zemra juaj zbut në mes të rreh.)
Hulumtimi më i fundit mbi hudhërin dhe presionin e gjakut përfshin një studim klinik të botuar në Journal Journal of Clinical Nutrition në 2013. Studimi përfshinte 79 njerëz me presion të lartë të pakontrolluar të gjakut sistolik, secili prej të cilëve ishte dhënë ose ekstrakt hudhrash (me një dozë prej 240 mg, 480 mg ose 960 mg në ditë) ose një placebo për 12 javë.
Deri në fund të periudhës së trajtimit, ata që morën ose 480 mg ose 960 mg ekstrakt të hudhrave çdo ditë treguan një reduktim të ndjeshëm të presionit të gjakut sistolik. Sidoqoftë, ato që jepnin 240 mg ekstrakt të hudhrave nuk përjetonin një ulje të ndjeshme të presionit të gjakut sistolik.
Garanci
Megjithëse hudhra në sasi normale në ushqim ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve, shtesa mund të shkaktojë një numër efektesh anësore (përfshirë urthi, neveri dhe diarre).
Njerëzit me çrregullime gjakderdhjeje dhe gratë shtatzëna ose infermierore nuk duhet të marrin hudhër.
Meqë hudhra mund të ngadalësojë koagulimin e gjakut, konsumimi i hudhrave së bashku me ilaçet e gjakut (duke përfshirë aspirinë dhe warfarin) ose shtojcave (si xhinko) mund të rrisin rrezikun e efekteve të dëmshme si gjakderdhja dhe bruisesja.
Alternativat e hudhërës për kontrollin e presionit të gjakut
Një numër i praktikave të jetesës janë vendimtare për kontrollin e presionit të gjakut. Këto praktika përfshijnë ndjekjen e një diete të ekuilibruar, duke kufizuar konsumimin tuaj të natriumit dhe alkoolit, duke arritur dhe / ose duke mbajtur një peshë të shëndetshme , duke ushtruar rregullisht, duke shmangur pirjen e duhanit dhe duke përfshirë teknikat e reduktimit të stresit në rutinën tuaj të përditshme.
Ekzistojnë gjithashtu disa prova se mbushja e acideve yndyrore omega-3 , ruajtja e niveleve optimale të vitaminës D dhe konsumimi i ekstraktit të kakaos në baza të rregullta, mund të ndihmojë në mbajtjen e presionit të gjakut në kontroll.
Duke përdorur hudhër për të ulur presionin e gjakut?
Ndërsa rritet konsumimi i hudhrave mund të ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të mbroni nga presioni i lartë i gjakut, shtesat e hudhrave nuk duhet të përdoren si zëvendësim për kujdesin normal të hipertensionit. Përveç rritjes së rrezikut për sëmundje të zemrës, sulmit në zemër dhe goditje në tru, shtypja e lartë e gjakut e pakontrolluar mund të çojë në probleme të mëdha shëndetësore, si dëmtimi i veshkave dhe humbja e shikimit. Tensioni i lartë i pakontrolluar i gjakut lidhet gjithashtu me dëmtimin e kujtesës.
Nëse po shqyrton përdorimin e hudhërës në trajtimin e presionit të lartë të gjakut, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni regjimin tuaj shtesë.
burimet:
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. "Faktet e Presionit të Lartë të Gjakut". 7 korrik 2014.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Hudhra: MedlinePlus Supplements". 1 korrik 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, Bardh CM. "Efektet e hudhër në presionin e gjakut në pacientët me dhe pa hipertension systolic: Një meta-analizë." Ann Pharmacother. 2008 Dec; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Stock NP. "Ekstrakt i hershëm i hudhjes zvogëlon presionin e gjakut në hipertensivë: një gjykim me dozë-përgjigje". Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, TV Gorchakova, Orekhov AN. "Pllakat e hudhra të derdhura në kohë, presionin e ulët të gjakut sistolik dhe diastolik tek meshkujt me hipertension arterial të butë dhe të moderuar". Hypertens Res. 2009 Jun; 32 (6): 433-7.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.