Nëse vuani nga alergjitë e rënda ushqimore, mund të ndiheni të tronditur dhe të stresuar dhe të pyesin nëse ajo që ndjeheni është normale. Ti nuk je vetëm.
Alergjitë e ushqimit janë stresuese
Ajo që ndjeheni është normale dhe e zakonshme. Njerëzit me alergji të rënda ushqimore, dhe sidomos prindërit e fëmijëve me alergji ushqimore shpesh shfaqin nivele të larta stresi, madje edhe në krahasim me njerëzit me gjendje të tjera kronike siç është diabeti.
Kjo ka shumë kuptim: ndërsa disa kushte kronike menaxhohen kryesisht nga medikamente ose me kirurgji, metoda e vetme e mundshme për menaxhimin e alergjive ushqimore në këtë moment është shmangia e alergjeneve dhe trajtimi i emergjencave kur ato ndodhin. Dhe ndryshe nga dietat që synojnë reduktimin e peshës ose kolesterolit, me një dietë për shmangien e alergjisë, nuk ka hapësirë për mashtrim apo gabime.
Ekziston gjithashtu stres pragmatik i përfshirë në menaxhimin e alergjive ushqimore. Ushqimi ose pjesëmarrja në parti dhe funksionet shoqërore mund të jetë e vështirë, në varësi të alergjive specifike. Blerja e ushqimeve të veçanta për alergji ushqimore mund të jetë më e shtrenjtë, dhe në disa zona, këto lloj ushqimesh mund të jenë të vështira për t'u gjetur. Dhe prindërit e fëmijëve alergjikë kanë sfida të tjera pragmatike në krijimin e planeve të veprimit me shkollat dhe daycares, edukimin e kujdestarëve për trajtimin emergjent dhe për leximin e etiketave dhe balancimin e aktiviteteve të përditshme të fëmijëve me nevojën për t'i mbajtur fëmijët e tyre të sigurt nga alergenet.
Trajtimi i stresit është i rëndësishëm për shëndetin optimal të përgjithshëm. Ndërsa ka pasur pak studime në lidhjen midis alergjive ushqimore dhe stresit, stresi emocional mund të shkaktojë sulme të astmës - dhe astma mund të rrisë rreziqet që lidhen me disa alergji të rënda ushqimore, si butak dhe alergji badiava .
Menaxhimi i stresit është i rëndësishëm për prindërit e fëmijëve alergjikë dhe për njerëzit që nuk kanë astmë, sepse stresi kronik mund të ketë efekte negative në shëndetin psikik dhe fizik të askujt.
Si të përballoni stresin
Pra, si mund të përballoni presionet e përditshme të jetesës me alergji ushqimore dhe të zvogëloni nivelin tuaj të stresit? Këtu janë disa metoda të provuara:
- Miratimi i një programi për menaxhimin e stresit. Kjo nuk duhet të jetë e shtrenjtë apo e komplikuar. Disa teknika efikase (dhe të lira) të lehtësimit të stresit përfshijnë frymëmarrjen e thellë, ecjen e rregullt dhe praktikimin e meditimit. Programi i menaxhimit të stresit mund të përfshijë edhe diskutimin e stresit tuaj me një terapist ose këshilltar ose vizita të rregullta në një terapist masazh. Eksperti i Menaxhimit të Stresit, Elizabeth Scott, ofron disa burime fillestare për t'ju ndihmuar të krijoni një program që do të punojë për ju, duke përfshirë Përmbledhjen e Planit të Ndihmës për Stresin që punon. Provoni ato si një pikënisje.
- Trokitni lehtë në burimet që janë në dispozicion për ju. Një burim i shkëlqyeshëm për njerëzit që mund të jenë të shqetësuar për të ushqyerit e tyre të përgjithshëm ose që mund të jenë të frustruar nga mungesa e mundësive të tyre me dietën e tyre të kufizuar është të punojë me një diete ose dietist. Ata mund të jenë në gjendje të sugjerojnë ushqime që nuk e keni konsideruar duke shtuar dietën tuaj, t'ju ndihmojnë të arrini plane vaktesh që punojnë për familjen tuaj, ose kontrolloni dietën tuaj për të siguruar që ju të merrni ushqimin optimal. Allergistja juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë një diete ose dietist me ekspertizë të veçantë në alergjitë ushqimore ose kontrolloni me Shoqatën Amerikane Dietetike. Pyesni allergistin tuaj për burime të tjera që pacientët kanë gjetur të dobishme.
- Merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës, qoftë në zonën tuaj lokale apo virtuale. Një studim i vitit 2007 në Cyberpsychology and Behavior tregoi se, ndërsa grupet mbështetëse të alergjisë në internet kanë mangësitë e tyre, anëtarët e vlerësojnë shumë mbështetjen sociale. Dy mënyra për të gjetur grupe mbështetëse lokale janë duke kontrolluar me spitalet lokale për informacione ose duke pyetur allergistin tuaj.
- Së fundi, mësoni gjithçka që ju mund të bëni për alergjitë tuaja ushqimore dhe si mund t'i menaxhoni ato. Një studim i vitit 2006 tregoi se pacientët me alergji të ushqimit me shëndetin e përgjithshëm mendor të përgjithshëm ishin ata që e shihnin veten si njerëz të shëndetshëm në thelb me një gjendje që ata kishin në kontroll; në të kundërt, njerëzit që e konsideronin veten të sëmurë dhe treguan strategji të dobëta përballuese, shënoheshin më të ulëta në indekset e shqetësimit psikologjik. Ndërkohë që nuk mund të kontrolloni mënyrën se si trupi juaj i përgjigjet ushqimit, duke e ditur se çfarë duhet të bëni në raste urgjente , duke njohur se si shfaqen alergjenët tuaj në etiketat e ushqimit dhe duke edukuar kujdestarët e fëmijës tuaj për të njohur një reagim alergjik janë ndër hapat e prekshëm që mund të merrni për të zhvilluar mentalitetin e kontrollit të lidhur me shëndetin mendor optimal.
burimet:
Coulson, Neil S. dhe Rebecca C. Knibb. "Përballja me Alergji Ushqimore: Zgjerimi i Rolit të Grupit Mbështetës Online". Cyberpsikologjia dhe Sjellja . Shkurt 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca dhe SL Horton. "A mundet Perceptimet dhe Përballja e Sëmundjeve të parashikojnë keqardhje psikologjike midis të sëmurëve të alergjive?" Gazeta britanike e Psikologjisë Shëndetësore 30 dhjetor 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Barra Psikologjike e Alergjisë së Ushqimit". Gazeta Botërore e Gastroenterologjisë. 7 korrik 2007. 13 (25): 3456-65. 3 dhjetor 2007.