Çfarë ju duhet të dini për këtë antioksidant agrume
Hesperidin është një bioflavonoid (një lloj i pigmentit të bimëve me antioksidues dhe efektet anti-inflamator) që gjenden kryesisht në fruta të papërpunuara agrume. Portokall, grejpfrut, limon dhe mandarinë përmban hesperidin, dhe është gjithashtu në dispozicion në formë shtesë.
Pse njerëzit e përdorin atë?
Hesperidin mendohet të ketë efekte të dobishme në enët e gjakut. Është mbrojtur si një ilaç natyral për një numër problemesh shëndetësore, duke përfshirë alergji , hemorroide , presion të lartë të gjakut , ndezje të nxehta, ethe, sinusit, simptoma të lidhura me ndryshimet në menopauzë, sindromën premenstruale dhe venat me variçe .
Hesperidin gjithashtu thuhet se përmirëson qarkullimin, zvogëlon inflamacionin dhe ndihmon në luftimin e kancerit.
përfitimet
Hulumtimi mbi efektet shëndetësore të hesperidinit është mjaft i kufizuar. Megjithatë, ka disa dëshmi se hesperidin mund të ofrojë përfitime të caktuara. Ja një vështrim në disa gjetje kyçe të studimit:
Shëndeti i zemrës
Konsumi i agrumeve është shoqëruar me një rrezik të reduktuar të sëmundjes kardiovaskulare. Disa studime klinike që eksplorojnë efektin e hesperidines në shënuesit e sëmundjeve kardiovaskulare kanë dhënë rezultate të përziera.
Një studim i vitit 2015 i publikuar në Journal of Clinical Nutrition , për shembull, hulumtoi efektin e gjashtë javë të plotësimit të hesperidit në enët e gjakut tek njerëzit që ishin mbipeshë. Ndërsa nuk kishte ndonjë ndryshim të rëndësishëm në dilatimin e ndërmjetësimit të rrjedhjes (një test që përdoret për të matur funksionin e arteries ose endoteliale) në përgjithësi, grupi i njerëzve me funksion relativisht të shëndetshëm endotelial kishte përmirësim të konsiderueshëm pas ngrënies së një vakt të lartë yndyrë në krahasim me ata që morën placebo.
Një dozë e vetme e hesperidinës nuk mund të zvogëlojë shënuesit e rrezikut kardiovaskular tek meshkujt me rrezik të moderuar të sëmundjeve të zemrës, sugjeron një studim i vitit 2015 i botuar në American Journal of Nutrition Clinical. Pas një doze të vetme të hesperidinit nga lëngu i portokallit ose një shtojcë, nuk janë vërejtur efekte mbi shënuesit e rrezikut kardiovaskular (të tilla si funksioni endotelial, presioni i gjakut dhe ngurtësia e arteries).
Megjithatë, konsumi i rregullt i hesperidinit mund të zvogëlojë presionin e gjakut dhe të përmirësojë funksionin e enëve të gjakut në njerëzit që janë mbipeshë, sugjeron një studim i botuar në American Journal of Nutrition Clinical në 2015. Pas katër javëve të konsumit ditor të lëngut të portokallit ose një pije hesperidin, presioni i gjakut diastolik ishte dukshëm më i ulët dhe funksioni endotelial (pas ngrënies së një vakt) u përmirësua ndjeshëm.
Hesperidin tregon premtimin për njerëzit që kanë pasur një sulm në zemër, sugjeron një studim i botuar në Journal of the American College of Nutrition në vitin 2015. Për studimin, njerëzit që kishin një infarkt miokardi morën ose një shtesë hesperidin ose një placebo për katër javë. Në fund të studimit, ata që morën hesperidin kishin ulur ndjeshëm nivelet e disa prej shënuesve inflamatorë.
Shëndeti kognitiv
Konsumi i një lëngu portokalli të pasur me bioflavonoid të agrumeve mund të përfitojë funksionin njohës në të rriturit më të rritur të shëndetshëm, sipas një studimi të vogël të botuar në American Journal of Nutrition Clinical në 2015. Funksioni njohës ishte dukshëm më i mirë pas tetë javësh konsumi i një lëngu të pasur bioflavonoid deri në tetë javë të një pije të ulët bioflavonoide.
hemorroide
Në një studim të vitit 2015 në Techniques in Coloproctology , një shtesë që përmbante një kombinim të bioflavonoideve (hesperidin, diosmin dhe troxerutin) u gjet për të ndihmuar në trajtimin e hemorroideve. Për studimin, 134 persona me hemorroidet akute janë trajtuar me kombinimin hesperidin / diosmin / troxerutin ose një placebo për 12 ditë.
Krahasuar me ata që merren me placebo, njerëzit që morën bioflavonoide përjetuan një reduktim të ndjeshëm të dhimbjeve dhe gjakderdhjes. Përqindja e njerëzve që kanë raportuar vazhdimin e ënjtjes dhe trombozës gjithashtu ka rënë ndjeshëm. Pas gjashtë ditësh, sasia e ilaçeve të dhimbjes me gojë të marra nga ata që merrnin bioflavonoidet ishte gjithashtu më e ulët.
Efektet anësore të mundshme
Hesperidin mund të shkaktojë një numër efektesh anësore, duke përfshirë dhimbjen e barkut, diarren , dermatitin e kontaktit dhe të përzier.
Shtesat e Hesperidit mund të mos jenë të sigurta për njerëzit që marrin medikamente të caktuara (duke përfshirë antikoagulantët, barnat e presionit të gjakut dhe bllokuesit e kanalit të kalciumit). Prandaj, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e hesperidit në kombinim me medikamente të tjera.
Hulumtimi klinik sugjeron që hesperidin mund të ndikojë në mpiksjen e gjakut dhe të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Njerëzit që marrin medikamente antikoagulante / antiplatelet, ata me çrregullime të gjakderdhjes dhe njerëzit dy javë para ose pas operacionit nuk duhet të marrin hesperidin.
Ka pasur një rast të raportuar të purpurës trombocitopenike (një çrregullim që mund të çojë në gjakderdhje të lehtë ose të tepruar), të lidhura me përdorimin e dy shtojcave që përmbajnë kryesisht bioflavonoide agrume.
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar. Ju gjithashtu mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu , por mbani në mend se vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Miratimi
Ndërsa rritni futjen tuaj të frutave agrume mund të keni ndonjë përfitim, ato nuk duhet të përdoren si zëvendësim për trajtim ose praktika të shëndetshme të jetesës. Nëse jeni ende duke menduar për të provuar hesperidin, sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor së pari të peshoni pro dhe kundër dhe të diskutoni nëse është e përshtatshme për ju.
burimet:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Përzierja e flavonoideve (diosmin, troxerutin, hesperidin) në trajtimin e sëmundjes akute hemorroideale: një spital i ardhshëm, i randomizuar, i trefishtë i verbër, i kontrolluar. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Hejbar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Shtimi i Hesperidin modulon përgjigjet inflamatore pas infarktit të miokardit. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Konsumi kronik i lëngut të portokallit të pasur me flavanone shoqërohet me përfitime njohëse: një 8-javë, randomized, double-blind, placebo-controlled gjyq në të rritur të shëndetshëm të moshuar. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin kontribuon në efektet vaskulare mbrojtëse të lëngut të portokallit: një studim i rastësishëm i kryqëzuar në vullnetarë të shëndetshëm. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, De Groot E, et al. Studim i rastësishëm klinik mbi efikasitetin e hesperidin 2S në biomarkues kardiovaskular të validuar në individë të shëndoshë mbipeshë. Am J Clin Nutr. 2016 Dhjetor; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Flavanon dhe metabolitë fenolike që rrjedhin nga lëngu i portokallit nuk ndikojnë akutisht në biomarkuesit e rrezikut kardiovaskular: një test i rastësishëm, i kontrolluar me vendim të placebo, në meshkuj me rrezik të moderuar të sëmundjes kardiovaskulare. Am J Clin Nutr. 2015 Maj; 101 (5): 931-8.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.