Shanset janë, seks me një mbrapa keq nuk është një përvojë e bukur! Nëse po pyesni se si mund ta zbutni këtë rebus - pozicioni i mençur - gjëja e parë që duhet kuptuar është gjendja specifike me të cilën keni të bëjmë. Me fjalë të tjera, problemet e ndryshme mbrapa kërkojnë zgjidhje pozitive. Në këtë artikull, unë do të flasim posaçërisht për të pozicionuar veten për të minimizuar dhimbjen dhe simptomat që lidhen me problemet e diskut .
Linja e fundit është dhimbja e shpinës për shkak të problemeve të diskut mund të irritohen kur ti përkulesh përpara (dmth. Përkulësh shpinë ) shumë. Me mirënjohje, ekzistojnë mënyra për ta kundërshtuar këtë gjatë seksit. Me disqe, ideja është të favorizojë lëvizjen e kundërt të palcës, e cila është një zgjatje. Ju mund të jeni më të njohur me zgjatimin si mbrapa harkimi.
Eksperimentoni me mbrapa harkimin për të përcaktuar se sa keni nevojë në mënyrë që dhimbja të mos shfaqet si një rrotë e tretë në një mjedis tjetër intim. Më poshtë janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëni këtë.
Ashtu si me çdo përvojë seksuale, ndërsa ju keni dhimbje prapa, qëndrimi i relaksuar është çelësi i suksesit. Dhe qëndrimi i relaksuar mund të ndihmojë në lehtësimin e kontributeve të muskujve në nivelet tuaja të dhimbjes.
Pozita Misionare
Kur jeni në pozitën misionare në pjesën e poshtme, mund të mbështetni shpinën tuaj të ulët duke vënë një peshqir të mbështjellë nën të. Kjo ka të ngjarë të mbajë një hark të lehtë në shpinë tuaj të ulët. Nga rruga, mbajtja e këtij harku të lehtë në përgjithësi rekomandohet nga terapistët fizikë për të ndihmuar në zbutjen e simptomave.
Partneri juaj mund t'ju mbërthelë ndërsa jeni në gjunjë. Ju do të jeni në pozitën pasive. Straddling gjithashtu mund të bëhet ndërsa ulur në një karrige.
Ulur dhe gjunjëzuar
Ju gjithashtu mund të uleni në xhiron e partnerit tuaj. Kjo do t'ju japë një kontroll mbi pozicionin tuaj. Në fillim, mund të keni nevojë të eksploroni për të gjetur opsionet e pozicionimit kurrizor që rrisin dhe ulin dhimbjen ndërsa jeni duke gjunjëzuar.
Pas kësaj, do të keni disa mundësi.
Një mundësi tjetër është që të gjunjëzohesh ndërsa mbështetesh në bërryla. Në këtë pozicion, ka vend për ju që të rregulloni shpinën në një vend të rehatisë. Partneri juaj mund të hyjë nga prapa.
Stomaku gënjyer
Shtrirë në stomak do të vendosë automatikisht shpinën në një hark. Ju mund të kontrolloni sasinë e harkut nga ky pozicion në disa mënyra. Për të shtuar më shumë hark, filloni duke vendosur një jastëk nën gjoksin tuaj. Nëse kjo nuk siguron zgjatjen e palcës kurrizore, përkulni veten në bërryla. Për të ulur sasinë e harkut në shpinë, vendoseni jastëkun nën stomakun tuaj.
Gjeni sasinë e duhur të harkut për shpinë duke provuar këto ndryshime për të identifikuar për veten tuaj cila është më e rehatshme. Ndërsa shtrirë në bark, partneri juaj mund të hyjë nga prapa.
> Burimet:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seksi dhe dhimbja e prapme. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Ushtrimi terapeutik: Parimet dhe teknikat.Philadelfi: FA Davis Company.
> Bardhë, A., III, MD (1990). Kthimi juaj i zemrës: Udhëzuesi i doktorit për ndihmë. Nju Jork, NY: Simon & Schuster / Fireside.