A është metoda METH një alternativë më e mirë?
Pyesni një doktor, një infermiere, një ndihmës ose një trajner atletik se çfarë duhet të bëni për një kyç të kyçur dhe ju ka të ngjarë të dëgjoni të njëjtat këshilla: pushoni, hiqni, mbyllni dhe ngrini atë. Është një regjim trajtimi i njohur si RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .
Për dekada me radhë, Rajs ka qenë standard ari për lëndime ortopedike si përplasje të vogla dhe tendosje. Edhe frakturat i nënshtrohen trajtimit të Rajsit derisa ato të riparohen kirurgjikale ose të jenë përgjithmonë të imobilizuar, zakonisht me hedhje të suvas.
Gjithkush e njeh atë. Të gjithë e bëjnë këtë.
Por a funksionon ai?
Rajs zvogëlon rrjedhjen e gjakut
Dëshmia për përdorimin e Rajs-sidomos pjesa e akullit-është sketchy në të mirë. Nga këndvështrimi i ngushëllimit të pacientit, ka kuptim. Akulli numbizon zonën rreth një lëndimi dhe redukton dhimbjen, pa dyshim për këtë. Për fat të keq, arsyeja që ftohtë shkakton mpirje është sepse trupi nuk dëshiron të humbasë nxehtësinë për jashtë dhe shunts gjak larg nga zona ku akulli është aplikuar.
Komponentët e tjerë të trajtimit Rajs janë gjithashtu të dizajnuara për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut në zonë. Pjesa tjetër zvogëlon rrjedhjen e gjakut duke mbetur i palëvizshëm. Një nga mënyrat që trupi ndihmon për të lëvizur gjakun në të gjithë sistemin është përmes lëvizjeve të muskujve - jo vetëm zemrës. Ndërsa lëvizim, shtrijmë dhe shtypim muskulaturën tonë, ne po shtrydhim gjak përmes kapilarëve dhe venave. Relax muskujt dhe ju relaksoheni rrjedhjen e gjakut.
Kompresimi është i njëjtë. Duke zbatuar presionin e jashtëm ndaj indeve, ne po e kufizojmë qarkullimin e gjakut në zonë.
Mbaj gjysmën e një sfungjeri në grusht dhe vendosni gjithë gjë nën ujë. Pjesa që është ngjeshur nuk do të thith ujë, por pjesa që është e ekspozuar do. Kjo është pikërisht si funksionojnë kapilarë.
Lartësia kontrollon rrjedhën e gjakut me gravitet. Duke e mbajtur zonën mbi nivelin e zemrës, ne po reduktojmë presionin e gjakut që derdhet atje.
Në kombinim me të gjithë komponentët e tjerë të Rajonit, presioni i zvogëluar rezulton në rrjedhën e reduktuar.
E gjithë kjo është e madhe për të fikur lidhësin e gjakut. Zvogëlon ënjtjen dhe e mban zonën pak të mpirë për dhimbjen e shërimit. Për fat të keq, mund të shkaktojë edhe shërim shumë më të gjatë.
Nxitni shërimin
Rrjedhja e gjakut është e nevojshme për shërim. Trupat tanë duhet të shkatërrojnë qelizat e dëmtuara dhe të rindërtojnë përdorimin e lëndëve të para. Është si një vend ndërtimi. Ne duhet ta mbajmë trafikun që rrjedh me qëllim që të largojmë mbeturinat dhe mbeturinat, si dhe të sigurojmë lëndë ushqyese dhe energji. Shikoni se çfarë bën një vend ndërtimi nëse rrugët janë të bllokuara. Asgjë nuk ndodh. I gjithë procesi zgjat më shumë. Kjo është pikërisht ajo që trupi bën kur rrjedha e gjakut nuk lejohet në këtë zonë.
Në vend që të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut, shërimi kërkon rrjedhjen e kontrolluar të gjakut. Duket se nëse i lihet pajisjes së vet, trupi është shumë i mirë në shërimin e vetvetes. Kjo nuk do të thotë që nuk mund të bëjmë asgjë për të ndihmuar. Mjekësia moderne ka dëshmuar se ne me siguri mund të udhëheqim shërimin dhe të ndihmojmë që zona e dëmtuar të kthehet në gjendjen para lëndimit. Nëse promovojmë llojin e duhur të rrjedhës së kontrolluar të gjakut dhe rehabilitimin, ne mund të jemi në gjendje të përmirësojmë procesin.
Ajo kërkon që ne të ndalojmë dëmtimin e rrjedhjes së gjakut në emër të ngushëllimit dhe të inkurajojmë rrjedhën e duhur të gjakut për të përmirësuar shërimin.
METH Metoda-Lëvizja, lartësia, tërheqja dhe nxehtësia
METH po shfaqet si Rajs i ri. Është një akronim për Lëvizjen, Ngritjen, Tërheqjen dhe Ngrohjen. Menjëherë, duket sikur do të bëjmë pikërisht të kundërtën e asaj që kemi bërë për vite. Kjo nuk është se si funksionon kjo. Nxehtësia në vend të ftohtit? Pak. Lëvizja në vend të pushimit? Po. Por kjo nuk do të thotë që ne duhet ta hedhim fëmijën me ujin e banjës. Disa nga ato që bëmë nën Rajs ende zbatohen. Ne ende do të ngreim dëmtimin për të kontrolluar qarkullimin e gjakut, thjesht mos e ndalim atë.
Së pari, ndaloni prerjen e rrjedhjes së gjakut në zonat e dëmtuara. Ajo vetëm e bën tërësinë të tërhiqet dhe e vë pacientin në rrezik për lëndime shtesë për shkak të ndjeshmërisë së zvogëluar në zonë. Le të kontrollojmë rrjedhjen e gjakut dhe ta inkurajojmë atë në mënyrën e duhur.
Lëvizja nënkupton atë që thotë. Ndihmoni pacientin të marrë disa varg lëvizjesh në zonën e lënduar. Nëse po flasim për një kyçin e këmbës, disa stërvitje dhe shtrirje janë më të mirat. Mos e vendosni shumë peshë në të, por mos e zmbrapsni krejt peshën. Dëgjoni trupin tuaj. Ka një arsye që ata e quajnë atë "dhimbje të padurueshme" (të paktën ju mund të mendoni për atë në këtë mënyrë). Inkurajoni muskujt që të kujtojnë se si duhet të lëvizin.
Lartoni dëmtimin kur jeni duke pushuar. Nuk është nevoja e të gjitha kohërave, por mos ngurroni të vendosni kyçin e këmbës në një karrige në vend që ta lini të pushoni në tokë ndërsa jeni ulur në tryezën tuaj. I lënë në pajisjet e veta, dëmtimi juaj do të fryhet më shumë sesa të doni. E gjithë kjo ënjtje nuk është e mirë. Ju doni të inkurajoni rrjedhjen e gjakut, mos e ktheni kyçin e këmbës ose dore në një suxhuk.
Traction është një metodë e përdorur nga terapistët fizikë për të nxitur shërimin. Kjo në thelb do të thotë të tërheqësh butësisht në të përbashkët. Ka teknika të ndryshme dhe me të vërtetë nuk duhet të bëhet me zell pa trajnim. Megjithatë, pak shkon shumë. Ju mund të keni dikush të aplikoni një tërheqje të vogël në këmbë tuaj në rastin e një shtrembër kyçin e këmbës. Imagjinoni të hiqni një çizme të veçantë të ngushtë. Në rastin e një shtrëngimi të duarve, mund të tërhiqni vetveten duke kapur diçka të ngurtë (si një mbrojtje metalike) dhe duke tërhequr përsëri për të zgjatur dore tuaj. Mos u brengosni. Shuma e tërheqjes duhet të jetë sa më pak të jetë e mundur për të marrë lehtësim. Mos tërheq më shumë se disa sekonda dhe lironi ngadalë. Nëse kjo shkakton më shumë dhimbje sesa dhënia e lehtësimit, mos e bëni atë.
Ngrohja ka qenë gjithmonë rreth. Edhe nëse abonoheni me Rajs, ndoshta ju është thënë të kaloni në ngrohje pas disa ditësh. Le të përballojmë atë, ngrohtësia ndihet mirë. Ajo patjetër e inkurajon rrjedhjen e gjakut dhe jo ta mbyt atë. Ashtu si me akull, mos e teproj. Nxehtësia nuk duhet të aplikohet për më shumë se 30 minuta në një kohë dhe nuk ka nevojë të jetë shumë e nxehtë. Mos djeg veten. Pak shkon shumë.
Rajs vs METH: Çfarë është më mirë?
Ka udhëzime konkurruese atje për trajtimin e sprains (dy janë të listuara në burimet më poshtë) dhe nuk ka konsensus. Vetëm për shkak se Rajs ishte e lehtë për të kujtuar nuk e bën trajtimin e duhur për të gjitha lëndimet e vogla ortopedike. Ashtu si shumica e trajtimeve të ndihmës së parë , Rajs u zhvillua përmes teknikës së nderuar me kohë, "Unë e bëj këtë në këtë mënyrë, sepse mësuesi im më tha" sesa kërkimi i vërtetë shkencor.
Përdorimi i akullit si një mekanizëm shërues është një ide e keqe. Kjo tha, ajo ende ka funksionin e saj. Reduktimi i ënjtjes është i rëndësishëm për thyerjet para se të vendosni një hedhje. Më shumë një krah ose këmbë e thyer është e fryrë kur hedhja vazhdon, aq më e lirshme do të bëhet kur shërimi vazhdon. Ice ndihmon me këtë.
METH nuk është për shtrembërime të larta (të rënda). Nëse nuk mund ta zhvendosësh apo të peshosh, ia vlen të shkosh tek mjeku. Le të vendosë nëse do të shkojë nxehtë apo të ftohtë.
> Burimet:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, të moshuarit LAM , et al. Diagnoza, trajtimi dhe parandalimi i shtrembërimit të kyçit të këmbës: një udhëzues klinik i bazuar në fakte. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Drejtoria Kombëtare e Udhëzimeve (NGC). Përmbledhja e udhëzimeve: Zvogëlimi i qëndrueshmërisë së këmbës dhe koordinimit të lëvizjes: shtrëngimi i nyjeve të kyçit të këmbës: udhëzime praktike klinike të lidhura me Klasifikimin Ndërkombëtar të Funksionimit, Aftësisë së Kufizuar dhe Shëndetit nga Seksioni Ortopedik i Shoqatës Amerikane të Terapisë Fizike. Në: National Guideline Clearinghouse (NGC) [faqja e internetit]. Rockville (MD): Agjencia për Hulumtime dhe Cilësi të Kujdesit Shëndetësor (AHRQ); 2013 Shtator 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Barrel Sling Technique për tërheqje kyçin e këmbës. Anale të Kolegjit Mbretëror të Kirurgëve të Anglisë , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Ftohja aktuale (ftohja) vonon shërimin nga dëmtimi i muskujve i shkaktuar nga stërvitja e çuditshme. J Forca Cond Res. 2013 Maj; 27 (5): 1354-61.