Ushqimi Menopauza nga Larrian Gillespie është një mënyrë e shkëlqyer për gratë që të humbasin peshë gjatë menopauzës. Ky është një burim i shkëlqyeshëm për gratë që kalojnë menopauzën, pasi Gillespie ofron një kuptim më të thellë se si ndryshon trupi, si dhe se si të kujdeseni për veten gjatë kësaj kohe për shëndetin dhe mirëqenien përfundimtare.
Çfarë është mirë për Librin
- Një libër i shkëlqyer për gratë menopausal shqetësuar në lidhje me shtimin e peshës .
- Mbulon të gjitha aspektet e menopauzës, nga ndryshimet biologjike në ato psikologjike.
- Ofron një dietë të detajuar dhe të lehtë për t'u ndjekur për humbjen e peshës
Çfarë është e keqe për Librin
- Disa informacione mund të jenë pak teknike.
- Mund të përdorë më shumë hollësi rreth krijimit të një programi ushtrimesh.
Çfarë duhet të presësh nga libri
- Ofron informacion rreth asaj se si gratë menopauzë mund të humbin peshë dhe të marrin shëndet.
- Diskuton faktorët që kontribuojnë në shtimin e peshës dhe ofron zgjidhje për mënyrën e trajtimit të tyre.
- Një dietë specifike me receta dhe ide vakt për të ndihmuar lexuesit të menaxhojnë peshën dhe të hanë në mënyrë të shëndetshme.
- Lexuesit mund të marrin edhe Librin e Mini-ve të Ushqimit dhe Gazetën Ditore.
- Gjithashtu diskuton një shumëllojshmëri të trajtimeve përfshirë terapi zëvendësuese të hormoneve, mjeteve natyrore dhe më shumë.
Rishikimi i plotë - Ushqimi Menopauza
Në librin e saj, Dieta e Menopauzës, Larrian Gillespie (Udhëzuesi i mëparshëm i dietave të ulëta të karbohidrateve) trajton një çështje të rëndësishme me të cilën përballen shumë gra kur kalon menopauzën: Rritja e peshës .
Gillespie kujdeset për të shpjeguar, në terma të lehtë për t'u kuptuar, ndryshimet biologjike dhe psikologjike që trupi i një gruaje përjeton ndërsa lëviz me jetën. Ajo jep një shpjegim të thjeshtë se si funksionon sistemi i tretjes, duke siguruar një kuptim më të thellë se si trupi i gruas së menopauzës i përgjigjet ushqimeve të ndryshme.
Kapitulli i saj mbi hormonet dhe yndyrën është veçanërisht interesant, duke shpjeguar në terma të thjeshtë se si hormonet ndikojnë në ruajtjen e yndyrës trupore, e cila shpesh çon në "barkun e Buddhës" në menopauzë.
Mishi i librit shpjegon teoritë prapa dietës së menopauzës, duke detajuar se si proteinat, kafeina, tiroidi, alkooli dhe elementët e tjerë ndikojnë në shëndetin, trupin dhe peshën e gruas. Dieta në vetvete sugjeron se gratë hanë 40% proteina, 25% yndyrë dhe 35% carbs të ulëta glycemic (carbs që lëshohen më ngadalë në gjak) dhe inkurajon lexuesit të hanë 5 vakte të vogla në ditë. Ushtrimi është një tjetër pjesë e rëndësishme e përzierjes, së bashku me hahet soja dhe, për fat të keq për disa, duke shmangur alkoolin. Parimet bazë Gillespie predikon mbajë të vërtetë për këdo që përpiqet të humbasë peshën, por është veçanërisht e vërtetë për gratë në menopauzë të cilët janë duke u përpjekur të heqin qafe yndyrën magjike duket se migrojnë në bark.
Ajo ofron pesë ditë me vlerë të ngrënies së thjeshtë pasuar nga një shumëllojshmëri e recetave që edhe unë (si një kuzhinë-phobic) nuk kishte vështirësi gatim. Shumica ishin të shijshme dhe të shëndetshme, një përzierje e fortë për të marrë në shumë receta të shëndetshme. Ajo ofron disa këshilla themelore rreth stërvitjes (unë do të doja të shihja më shumë specifikime këtu, por ajo bën një punë të mirë që mbulon bazat) dhe diskuton mënyra të tjera për të trajtuar simptomat dhe çështjet që vijnë me menopauzën: Terapi zëvendësuese hormonale , natyrore terapi , që kanë të bëjnë me stresin, ushqyesve të dobishme dhe si të tregoni historinë tuaj personale.
Në përgjithësi, Gillespie ofron një kuptim të thellë të asaj që ndodh gjatë menopauzës dhe, më e rëndësishmja, ofron shpresë për ta bërë këtë kohë të këndshme dhe të shëndetshme.
Dhënia e informacioneve shpjeguese: Një kopje shqyrtimi është dhënë nga botuesi.