Përmbledhje
Multifidus Back Pain Solution , nga Jim Johnson, PT ofron një program stërvitjeje për njerëzit që jetojnë me dhimbje kronike në shpinë. Programi bazohet në dëshmi shkencore lidhur me atë se si një muskul i posaçëm mbrapa, multifidusi, luan një rol të rëndësishëm në pothuajse të gjitha dhimbjet mbrapa jo nervore. Autori është një terapist fizik i licencuar dhe libri ofron informata të shkëlqyera rreth asaj se pse punon programi; ajo mund të ju krahëzoje, konsumatorit shëndetësor të shtyllës kurrizore, me njohuritë konkrete mjekësore që ju duhet për të blerë në mënyrë efektive për kujdesin tuaj.
Rishikimi Multifidus Back Pain Solution
Në vend që të marrë një qasje diagnostike (dmth përshkruan dhe përshkruan stërvitjen për kushte të tilla si disku herniated ose spondylolisthesis ), autori është i shqetësuar me funksionimin e përgjithshëm fizik. Johnson mbështet këtë qasje me gjetjet e hulumtimit që tregojnë se për rreth 85% të rasteve të dhimbjes së ulët mbrapa, nuk ka diagnozë. (Këto do të ishin raste të dhimbjes jo-specifike të ulët mbrapa.)
Stili i shkrimit i Johnsonit është miqësor dhe shpjegimet e tij për faktet komplekse anatomike dhe shkencore janë të lehta për t'u kuptuar. Shumica e kapitujve kanë një faqe të pikave kyçe në fund.
Pse një libër për vetëm një muskul?
Autori shpjegon në mënyrë specifike anatominë e shpinës dhe të muskujve multifidus. Ai diskuton përse beson se multifidusi është aq i rëndësishëm në praninë dhe mungesën e dhimbjes së shpinës; në fakt, ai beson fuqishëm se muskujt multifidus janë të rëndësishëm në pothuajse të gjitha rastet e dhimbjes së shpinës.
Johnson jep numra duke krahasuar një lidhje të fortë midis një muskul multifidus funksional të parregullt dhe pranisë së dhimbjes së ulët mbrapa, si dhe një muskul normal multifidus në kushte që zakonisht shoqërohen me dhimbje, por ku nuk ka.
Kushtet specifike të dhimbjes së prapme
Edhe pse Johnson merr kryesisht një qasje fizike funksionale, ai gjithashtu mbulon kushtet specifike të gjetura në një farë mënyre për të përfshirë muskujt multifidus.
Shembujt përfshijnë spondylolistesën, dhimbjen e prapme për shkak të shtatzënisë, pas mbrapa dhimbjes së prapme të operacionit, dhe herniated disk.
Vërtetë për stilin e Jonshon, kushtet janë shpjeguar në mënyrë të qartë dhe thjesht për lexuesin jo mjekësor, dhe informacionet e dhëna në sfond janë me cilësi të shkëlqyeshme. Ndër të tjera, autori sqaron veprimtarinë e muskujve multifidus në çdo gjendje (siç tregohet nga EMG dhe / ose studimet me ultratinguj.)
Kërkimi shkencor mbi ushtrimin si një trajtim për dhimbjen e pasme
Kapitulli 3 shqyrton kërkimet shkencore mbi rolin që multifidusi mund të luajë në dhimbjen kronike të shpinës dhe flet për përdorimin e stërvitjes si trajtim. Si pjesë e këtij diskutimi, përshkruan shkurtimisht se si funksionon ilaçi i bazuar në prova dhe përfshin dallime midis studimeve të historisë natyrore, provave anekdotike dhe gjykimeve të kontrolluara me randomizim.
Ky kapitull ka gjasa t'ju ndihmojë të kuptoni arsyetimin e Johnson-it për programin e tij të stërvitjes, si dhe për t'u bërë një konsumator i arsimuar i trajtimeve të dhimbjes së shpinës në përgjithësi.
Programi i Ushtrimit Multifidus Back Pain
Ushtrimet e propozuara nga autori janë përshtatur për fillestarët - pra, ose njerëzit nuk dinë shumë për shpinat e tyre dhe / ose ata që nuk dëshirojnë të ushtrojnë. Për t'ju ndihmuar të zbatoni programin e tij sipas standardeve aktuale të fitnesit, Johnson jep udhëzime për trajnimin e forcës, duke përfshirë definicionet për reps dhe grupe dhe një diskutim për intensitetin dhe kohën.
Ai gjithashtu flet për mënyrën se si të përparoni veten dhe si të mbani fitimet tuaja të forta pasi t'i keni arritur ato.
Koment mbi Programin e Ushtrimit
Mjaft interesante, programi i Johnson-it përbëhet nga vetëm 3 ushtrime (plus variacionet që kanë për qëllim të përparojnë ju kur bëheni më të fortë). Këto ushtrime mund të gjenden edhe në repertorin Pilates dhe në sisteme të tjera. Por, në programin e Johnson, ato përshtaten për të synuar muskujt multifidus pasi ndikon në dhimbjen e shpinës.
Autori udhëzon lexuesin të bëjë ushtrimet në pozitë neutrale , por ai nuk ofron shumë shpjegime për mënyrën se si ta krijojë, ruajë dhe njohë atë pozitë.
Burime të mëtejshme në trajtimin e dhimbjes së prapme
Kapitulli 6 shqyrton (kryesisht) mënyrat jo të ushtrimit për të adresuar dhimbjen e shpinës. Trajtimet e përfshira përfshijnë manipulimin e kurrizit, ergonomi, humbje peshe, ushtrime McKenzie dhe shtrirje. Xhonson gjithashtu diskuton stresin teksa lidhet me dhimbjen e ulët mbrapa, si dhe trajtimet më efektive për diagnozën kurrizore.
Të gjitha në të gjitha, Multifidus Back Pain Solution është me vlerë lexuar. Nëse dhimbja juaj kronike e mbrapa ka provuar të jetë e vështirë për tu zgjidhur, ky libër mund t'ju frymëzojë që të provoni një qasje të re. Së paku, ka të ngjarë të të ndihmojë të rrisni njohuritë tuaja për gjendjen tuaj.