Stili i jetesës dhe stërvitja për t'u shmangur
Nëse keni stenozë kurrizore të mesit, ju mund të prisni dhe shpresoni se do të shkojë larg. Ose ju mund të bëni ushtrime, por pyesni veten nëse po bëni mjaftueshëm ose llojin e duhur. Së fundi, mund të pyesni nëse kirurgjia duhet të merret parasysh. Çfarë duhet të shmangni ose të ndaloni duke bërë në këtë kohë?
Të jetosh me stenozë kurrizore të shtresës së mesit
Nëse keni stenozë kurrizore të mesit, mjeku juaj ndoshta ka biseduar për gjërat që mund të bëni për të menaxhuar dhimbjen e shpinës dhe të këmbëve dhe për të përmirësuar aftësinë tuaj për të ecur.
Terapisti juaj fizik mund t'ju mësojë një program stërvitjeje për të përmirësuar gamën tuaj të palcës kurrizore (ROM) dhe fuqinë. Ai ose ajo mund t'ju tregojë gjithashtu se si ta rregulloni sjelljen tuaj për të ndihmuar në kontrollimin e simptomave. Ju mund të keni filluar edhe duke bërë disa nga ushtrimet e zakonshme për stenozën e mesit kurrizore .
Megjithatë, kur jetoni me një problem mbrapa, të kuptuarit e asaj që nuk duhet të bëni është shpesh aq e rëndësishme sa të mësoni se çfarë duhet të bëni. Ka gjëra që duhet të ndaloni nëse keni dhimbje mbrapa në përgjithësi, por stenoza e shtyllës kurrizore është një kusht i veçantë. Stenoza kurrizore është një gjendje mjekësore që ka rregullat e veta për të ndjekur, duke përfshirë gjërat që duhet të bëni dhe gjërat që duhet të shmangni për të maksimizuar shanset për menaxhim të suksesshëm.
Çfarë duhet të ndaloni nëse keni stenozë kurrizore të shtyllës kurrizore?
Çfarë duhet të shmangni nëse keni stenozë kurrizore të mesit? Le të hedhim një vështrim në atë që duhet të ndaloni duke bërë sot.
Është e rëndësishme që edhe të flisni me mjekun tuaj dhe terapistin fizik për të mësuar se si të menaxhoni sa më mirë gjendjen tuaj në afat të gjatë.
1. Stop duke pritur që simptomat të shkojnë larg
Nëse keni njohur njerëz të tjerë me dhimbje prapa, ju mund të prisni dhe shpresoni që simptomat tuaja do të largohen. Por stenoza kurrizore e mesit sillet ndryshe nga shumë shkaqe të tjera të dhimbjes së prapme.
Stenoza e shtyllës kurrizore është një gjendje progresive e cila në përgjithësi përkeqësohet nëse nuk bëni asgjë. Ajo nuk largohet vetëm.
Progresiv, megjithatë, nuk do të thotë se nuk mund të bëni asgjë. Angazhimi në një program stërvitje shpesh ndihmon në përmirësimin e lëvizshmërisë dhe zvogëlimin e dhimbjeve të shpinës dhe të këmbëve. Të punosh për të përmirësuar forcën dhe gamën e lëvizjes mund të të ndihmojë të ecësh më mirë me më pak dhimbje.
Ashtu si me kushtet e tjera mjekësore, marrja e një roli aktiv në stenozën kurrizore është një nga mënyrat më të mira për të menaxhuar gjendjen tuaj.
2. Stop trajtimin e vetëm inflamacion
Stenoza kurrizore është shkaktuar nga ngushtimi i kanalit kurrizor dhe kjo ngushtim mund të irritojë nervat që kalojnë poshtë këmbëve. Simptomat janë zakonisht më keq me ecjen dhe më mirë me uljen ose kërrusjen përpara. Kur nervat tuaja bëhen të acaruara, ato mund të jenë të përflakur dhe marrja e ilaçeve anti-inflamatore mund të përmirësojë përkohësisht gjendjen tuaj. Por, duke u mbështetur vetëm në një mjekim për të menaxhuar stenozën tuaj kurrizore mund të çojë në një përkeqësim të simptomave dhe përparimin e kufizimeve tuaja të lëvizshmërisë.
Për të trajtuar në mënyrë efektive gjendjen tuaj, ju duhet të ndryshoni biomechanics e shpinë tuaj dhe për të përmirësuar mënyrën shtrirje shpinë tuaj. Kjo mund të arrihet përmes stërvitjes dhe korrigjimit postural.
3. Mos bëni vetëm ushtrime fleksibël
Historikisht, njerëzit me stenozë kurrizore përshkruheshin vetëm ushtrime të përkuljes që përhapin shtyllën kurrizore përpara. Pse? Për shkak se ky pozicion shkakton një rritje në diametrin e kanalit kurrizor, dhe kjo mendohet të marrë presion nga nervat kurrizore.
Përveç ushtrimeve të përkuljes, megjithatë, njerëzit me stenozë kurrizore mesitare mund të përfitojnë nga përkulja prapa me një stërvitje të quajtur shtrirje të qëndrueshme në mes të shtrirë . Ky ushtrim mund të shtypë butësisht kundër disqeve të palcës kurrizore, duke i larguar ato nga kanali kurrizor dhe nervat për t'i dhënë atyre më shumë hapësirë. Bisedoni me terapistin tuaj fizik se si bëhen ushtrimet shtrirëse kurrizore dhe nëse këto mund të jenë të dobishme për ju.
4. Stop Thinking Rreth Kirurgjisë
Kur ju jeni diagnostikuar për herë të parë, mjeku juaj mund të ketë biseduar me ju për mundësitë e trajtimit të stenozës kurrizore të mesit . Kirurgjia kurrizore e quajtur laminectomy mesitare mund të jetë e dobishme për disa njerëz me stenozë kurrizore. Por studimet tani tregojnë se terapia fizike mund të ketë rezultate të ngjashme afatgjata për kirurgji kur krahasohet me trajtimin e stenozës kurrizore të mesit.
Ndërsa rezultatet e dy qasjeve mund të jenë të ngjashme, rreziqet që lidhen me kirurgjinë zakonisht janë dukshëm më të mëdha se ato që hasen gjatë pjesëmarrjes në një program aktiv të terapisë fizike. Në fakt, një rishikim i vitit 2017 në Journal Ndërkombëtare të Kirurgjisë përsëri konfirmoi efikasitetin e barabartë të operacioneve dhe qasjeve jo kirurgjikale si terapi fizike, por gjetën një normë më të lartë ndërlikimi për ata që iu nënshtruan operacionit.
Kirurgjia mund të jetë me siguri e nevojshme për disa njerëz me stenozë kurrizore të mesit, dhe kur gjendja arrin atë pikë, përfitimet zakonisht tejkalojnë rreziqet. Por, para se stenoza juaj e shtyllës kurrizore të arrijë atë pikë, nëse ndonjëherë e bën, mos u brengosni për kirurgji dhe të angazhoheni në një program aktiv për të trajtuar stenozën tuaj kurrizore. Opsione më invazive të tilla si injeksione steroide epidurale ose kirurgji mund të bëhen në atë kohë nëse nevojitet.
Bottom Line në atë që duhet të shmanget me stenozën e shtyllës kurrizore
Nëse jetoni me stenozë kurrizore të mesit, ndaloni duke shpresuar se do të largohen. Stenoza kurrizore është një gjendje progresive, por simptomat mund të përmirësohen me ushtrimet e duhura. Është e rëndësishme të bëni këto ushtrime dhe jo vetëm të përdorni ilaçe anti-inflamatore vetëm. Përdorimi i ushtrimeve të duhura është gjithashtu e rëndësishme, dhe terapisti juaj fizik mund t'ju udhëheqë në përkuljen më të mirë, si dhe ushtrimet e qendrueshme të këmbëve për simptoma dhe sëmundje të veçanta. Përfundimisht, nëse nuk i keni shteruar mundësitë tuaja të terapisë fizike, zakonisht është më mirë që të vendosni kirurgji në ndezësen e pasme dhe të ndjekni qasjet më pak invazive dhe po aq efektive të terapisë fizike.
> Burimet:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kirurgjia kundrejt Trajtimit Nonsurgical të Stenozës Spinal Lumbare. Analet e Mjekësisë së Brendshme . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Efektiviteti i Kirurgjisë kundrejt Trajtimit Konservator për Stenozën e Gjoksit Lumbar: Një Shqyrtim i Sistemit dhe Meta-Analiza e Gjykimeve të Kontrolluara të Randomizuara. Gazeta Ndërkombëtare e Kirurgjisë . 2017. 44: 329-338.