A Traction vërtetë punojnë për Back Pain Ulët?
Një studim konfirmon se përdorimi i tërheqjes mesitare me stërvitje për dhimbje të ulët mbrapa nuk ofron rezultate të përmirësuara kur krahasohet me stërvitjet fizike vetëm.
Nëse keni dhimbje të ulët mbrapa, mund të përfitoni nga shërbimet e kualifikuara të një terapisti fizik për t'ju ndihmuar të heqni qafe dhimbjen tuaj dhe të ktheheni në nivelin tuaj normal të aktivitetit. PT juaj mund të përdorë trajtime të ndryshme për të ndihmuar gjendjen tuaj.
Tërheqja e mesit mund të jetë një nga ato trajtime.
Por, vallë, tërheqja mesitare me të vërtetë ndihmon dhimbjen e ulët të shpinës ose sciatikën ? Ndoshta jo.
Çfarë është Trajtimi i Gjymtimit?
Tërheqja e mesit është një modalitet terapeutik i përdorur nga disa terapistë fizikë për të trajtuar dhimbjen e shpinës ose hekzatinë. Gjymtimi, ose mbrapa e ulët, tërheqja ndihmon në ndarjen e hapësirave midis rruazave, eshtrave që përbëjnë shpinë. Në teori, ndarja e këtyre eshtrave pak mund të ndihmojë në shtypjen e nervave të prerë për të ulur dhimbjen tuaj dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë tuaj.
Tinguj të mirë, apo jo?
Sa herë që konsideroni ndonjë modalitet ose trajtim PT, ju duhet të kuptoni se çfarë tregon hulumtimi në lidhje me të. A është përdorimi i trajtimit thjesht për shkak të një ideje ose teorie, apo është provuar të punojë për gjendjen tuaj specifike?
Çfarë Tregu Hulumtues Rreth Traction Lumbar?
Një studim i publikuar në Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) shqyrtoi efektin e shtimit të tërheqjes së mesit në një program stërvitjeje të bazuar në zgjatje për dhimbjen e shpinës.
Një grup prej 120 pacientësh me dhimbje prapa dhe rrënja e rrudhave nervore u përzgjodhën rastësisht për t'i nënshtruar tërheqjes mesitare me ushtrime ose thjesht ushtrime për dhimbje. Ushtrimet ishin të bazuara në shtrirje, që do të thotë se ata u përqendruan në kthimin e shpinës prapa, një lëvizje e konsideruar efektive për shumë njerëz me dhimbje prapa dhe nerva të prerë.
Rezultatet treguan se shtimi i tërheqjes së mesit në stërvitjet e PT nuk ofroi asnjë përfitim të rëndësishëm mbi stërvitjen e bazuar në zgjatje vetëm për dhimbjen e shpinës. Tërheqja e mesit mund të jetë thjesht një humbje kohe (dhe burime) për dhimbjen e shpinës për këtë gjendje të palcës kurrizore. (Makinat artistike si decompression mesitare bien në kategorinë e tërheqjes, dhe kështu ata nuk mund të ofrojnë asnjë përfitim për regjimin tuaj të trajtimit prapa.)
Trajtimi më i mirë për dhimbjen e ulët të shpinës dhe irakianës
Nëse keni dhimbje të ulët mbrapa, stërvitja dhe korrigjimi postural mund të jetë bastja juaj më e mirë për të gjetur lehtësim. Hulumtimet konfirmojnë se stërvitjet PT mund t'ju ndihmojnë të ulni dhimbjen dhe të përmirësoni lëvizshmërinë tuaj. Plus, stërvitja është një trajtim aktiv që mund të bëni vetëm kudo. Ju nuk duhet të mbështeteni në shkuarjen në klinikën e terapisë fizike; ju mund të mësoni se si ta trajtoni gjendjen tuaj dhe pastaj të arrini tek ajo. PT-ja juaj gjithashtu mund t'ju mësojë se si të parandaloni episodet e dhimbjes së shpinës.
A ka rëndësi çfarë ushtrimi ju bëni? Po. Një studim i vitit 2004 zbuloi se nëse bën një stërvitje që centralizon simptomat , mund të gjesh lehtësim të shpejtë dhe të qëndrueshëm nga dhimbja e shpinës. (Centralizimi është lëvizja e dhimbjes në shpinë tuaj, dhe centralizimi i dhimbjes që ndodh ndërsa ushtroni është një shenjë e mirë.
Terapisti fizik i trajnuar nga McKenzie mund t'ju tregojë më shumë.)
Pra, duke filluar një program ushtrimesh që centralizon simptomat tuaja nëse keni dhimbje kurrizore mund t'ju ndihmojë të ktheheni në stilin tuaj jetësor të shpejtë dhe të sigurt. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program stërvitje për shpinën tuaj.
Nëse keni dhimbje të ulët mbrapa ose dhimbje të nervit shiatik, mund të përfitoni nga trajtime të ndryshme nga terapisti juaj fizik. Nëse PT juaj ju ofron tërheqje mesitare për dhimbjen e shpinës, rezultatet e këtij studimi tregojnë se mund të mos jetë me të vërtetë e nevojshme. Ju duhet të diskutoni shqetësimet tuaja me terapistin tuaj dhe ndoshta të shihni nëse ka ndonjë trajtim alternativ për ju.
Ushtrimi duhet të jetë një nga mjetet kryesore që përdorni për të trajtuar dhe parandaluar dhimbjen e shpinës. Terapisti juaj fizik është një ekspert i lëvizjes i cili mund t'ju tregojë se cilat ushtrime janë më të mira për gjendjen tuaj. Pra, mund të jetë një ide e mirë për të hedhur traktin e mesit dhe për të lëvizur shpinën për t'ju ndihmuar që shpejt dhe në mënyrë të sigurt të ktheheni në nivelin optimal të aktivitetit tuaj.
Burimet: Long, A. et al. A ka rëndësi cili stërvitje? Një gjyq i kontrolluar randomized i stërvitjes për dhimbje të ulët mbrapa. Spina 2004; 1 dhjetor, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Efektiviteti i tërheqjes mekanike midis nëngrupeve të pacientëve me dhimbje të ulët të shpinës dhe këmbës: Një gjyq i rastësishëm. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.