Si të ruash ushqim të mirë gjatë shërimit
Askush nuk mund të jetojë në dietën BRAT për një kohë të pacaktuar. Nëse jeni duke marrë vetëm një periudhë të gastroenteritit ose vuani nga IBS-D predominante diarre (IBS-D) , në një moment do t'ju duhet të zgjeroni dietën tuaj për të siguruar futjen e duhur të ushqyesve.
Ndërsa sëmundja BRAT-e përbërë nga banane, oriz, mollë, dhe dolli, është konsideruar prej kohësh një mjet efektiv në shtëpi për diarre, hulumtimet e fundit sugjerojnë se mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë njerëzit, veçanërisht fëmijët.
Për më tepër, kufizimi i një diete për këto katër ushqime mund të privojë shumë shpejt një person me energji shumë të nevojshme, yndyrë, proteina, fibra, vitaminë A, vitaminë B12 dhe kalcium.
Parimet dietike
Sapo të keni kaluar simptomat akute të diarresë, shumë njerëz do t'ju këshillojnë të shmangni fibrat sepse mund të kontribuojnë në stools ujore. Por, kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Kjo varet kryesisht nga lloji i fibrave dietik që konsumoni:
- Fibra e tretshme mund të shpërbëhet në ujë dhe të thithë lehtë në zorrën e trashë. Këto lloje të fibrave mund të jenë prebiotike , duke shtuar në bakteret e shëndetshme në stomak, duke vonuar shpejtësinë me anë të së cilës stolitë kalojnë nëpër dhe dalin nga trupi.
- Fibra e pazgjidhshme nuk shpërndahet në trup por më mirë thith ujin pasi kalon përmes traktit të tretjes, zbutjen dhe humbjen e stools në proces.
Si i tillë, do t'ju duhet të përqendroheni në ushqime me fibra të tretshëm për të ndihmuar në rimëkëmbjen e florës suaj të zorrëve, ndërkohë që po ndërtohni stoolë më të fortë.
Disa gastroenterologë gjithashtu do të rekomandojnë një dietë të ulët FODMAP për njerëzit me IBS. Dieta përfshin kufizimin e disa ushqimeve që përmbajnë karbohidrate të përshkruara nga akronimi FODMAP (oligo-, di-, monosakaridet dhe polyols fermentueshme).
Ndryshe nga dieta BRAT, dieta FODMAP mund të mbahet një kohë të gjatë, në mënyrë ideale nën mbikëqyrjen e një dietisti për të siguruar që ushqimi i duhur është duke u konsumuar.
Mëngjesi Ushqime
Ndërkohë që bananet, mollët dhe dolli mund të vazhdojnë të përshtaten në rutinën dietetike, ju do të dëshironi të shtoni edhe disa proteina dhe ushqime probiotike .
Sendet e sigurta të mëngjesit përfshijnë:
- Drithëra oriz i freskët
- Vezë të ziera ose të fërguara me një minimum gjalpë ose vaj
- Bollgur, krem me grurë, farinë ose qull oriz
- Plain, kos i ulët yndyrë me kulturë bakteriale të gjallë
- Pancakes ose waffles pa shurup (kontrolloni për të siguruar që produkti ose përzierja nuk përmban vajra plotësisht ose pjesërisht të hidrogjenizuara)
- Ëmbëlsira pa oriz
Për momentin, ju do të dëshironi të kaloni çdo gjë, por një pjesë të vogël të qumështit jo të majmë me drithëra tuaj. Me përjashtim të kosit, qumështit tenton të kontribuojë, në vend që të zgjidhë, simptomat e diarresë.
Në mënyrë të ngjashme, me përjashtim të bananeve, shmangni hahet fruta. Kjo përfshin mollë të freskëta.
Dreka dhe Ushqimi Darka
Dreka do të fokusohet në rritjen e marrjes së proteinave, shmangien e yndyrave të tepërta dhe shtimin e karbohidrateve të caktuara për të ndihmuar në lidhjen e stolive ujore.
Mundësitë e sigurta të ushqimit përfshijnë:
- Tuna e konservuar e mbushur me uje (jo vaj)
- Një pjesë e vogël e pulave të ligët, gjeldeti ose derri
- Supë pule
- i krisur
- Pretzele të kripura
- Makarona të zakonshme ose petë
- Sanduiç me mish hollë drekë (shmangni kokërr bukë)
- Patate të skuqura, patate të ëmbla ose kunguj dimri
- Një pjesë e vogël e karrotave, bishtajave, kërpudhave, panxhareve, këshillave të asparagës, ose kungujve të pastër
- Një supë me perime me përbërës të lartë
Ndërsa orizi i bardhë është i dobishëm për trajtimin e diarresë, shmangni elb, oriz ngjyrë kafe, bulgar, mel, ose kokrra të tjera të ngjashme, të cilat mund të bëjnë diarre më keq.
Këshilla hidratimi
Diarrea shkakton zbrazjen e shpejtë të ujit dhe elektroliteve nga sistemi. Për të kompensuar këtë, ju do të duhet të zëvendësoni lëngjet në mënyrë të vazhdueshme edhe nëse e keni të vështirë ta mbani poshtë.
Nëse keni një lëvizje të lirshme të zorrëve, menjëherë pini së paku një filxhan lëngu.
Ndërsa uji është më i miri, disa njerëz do të zgjedhin pije sportive pa sheqer për të ndihmuar në zëvendësimin e elektroliteve të humbura. Pas kësaj, ndërsa stomaku juaj bëhet më i fortë, ju do të duhet të rrisni futjen tuaj në mes tetë dhe 10 syze për lëng të pastër (në mënyrë ideale të ujit) në ditë.
Ndërsa jo-caffeinated, teas bimor janë të mëdha për stomakun qetësues, për të shmangur çdo pije caffeinated përfshirë kafe, çaj, ose sode. Në mënyrë të ngjashme, ndërsa uji i gazuar mund të ndihmojë në zvogëlimin e qetësisë, të shmangë sodat e gazuara ose pije me sheqer që mund të bëjnë diarre më keq.
> Burimet:
> Churgay, C. dhe Aftab, Z. "Gastroenterit në Fëmijët: Pjesa II Parandalimi dhe Menaxhimi". Jam mjek i familjes. 2012 1 qershor; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Efikasiteti i Dietës së Ulët FODMAP për Trajtimin e Sindromit të Zorrëve të Rrendshme". Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. dhe Sellin, J. (2016) "Kapitulli 16: Diarreja". Gastrointestinal dhe Sëmundja e Mëlçisë Sleisenger dhe Fordtran (Edicioni i 10-të). Në: Feldman, M .; Friedman, L .; dhe Brandt, L., ed. Filadelfia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.