Përfitimet e tyre nuk janë plotësisht të qarta, por ato mund të ndihmojnë kushtet e mëposhtme
Phytoestrogens janë komponimet e bimëve të pranishme në ushqime të tilla si drithërat, zarzavate me gjethe, fasulet, soja dhe hudhra . Hulumtimet sugjerojnë që fitoestrogjenët mund të imitojnë veprimin e estrogjenit dhe prandaj mund të ofrojnë përfitime të njëjta si hormoni, të tilla si mbrojtja kundër humbjes së kockave dhe zbutja e ndezjes së nxehtë në gratë e menopauzës. Phytoestrogens përbëhet nga isoflavones (më të njohura), prenylflavonoids, coumestans, dhe lignans.
Në mjekësinë alternative, shtojcave dietike që përmbajnë fitoestrogjenë përdoren ndonjëherë si parandalim kundër kancerit të hormoneve (duke përfshirë disa forma të kancerit të gjirit), sëmundjeve të zemrës, osteoporozës dhe simptomave të menopauzës.
Megjithatë, për shkak se phytoestrogens janë disruptors endokrine, që do të thotë që ata ndërveprojnë me dhe ndryshojnë hormonet tuaja, disa studiues ngrenë shqetësimin se pronat e tyre estrogjenike mund të shkaktojnë efekte negative shëndetësore. Në fakt, deri më sot, phytoestrogens janë një nga temat më të diskutueshme në fushën e të ushqyerit dhe shëndetin e grave.
Deri më tani, studimet mbi efektet shëndetësore të phytoestrogens kanë dhënë rezultate të përziera. Ja një vështrim në disa gjetje kyçe të studimit.
Rreziku më i ulët i kancerit të caktuar
Disa hulumtime tregojnë se konsumi i phytoestrogens është i lidhur me një rrezik të zvogëluar të kancerit të zorrës së trashë, gjirit, ovarian, prostatës, gastrointestinal dhe endometrial.
Në vitin 2016, një rishikim i 17 studimeve zbuloi se konsumi i izoflavonit të sojeve lidhej me një ulje prej 23% të rrezikut të kancerit kolorektal.
Në vitin 2015, një meta-analizë e 10 studimeve zbuloi se futja e sojeve kishte një efekt të rëndësishëm mbrojtës kundër kancerit të endometrit.
Në vitin 2014, një rishikim i 40 studimeve zbuloi se futja e sojeve lidhet me një reduktim të lehtë të rrezikut të kancerit gastrointestinal.
Sa i përket kancerit të gjirit, disa studime tregojnë se gratë në vendet me konsum të lartë të izoflavoneve, të tillë si japonezët që hanë shpesh supë miso, kanë një rrezik të reduktuar të kancerit të gjirit.
Megjithatë, studimet e mëparshme kanë treguar se fitoestrogjenët mund të stimulojnë rritjen e tumoreve të gjirit.
Mund të pengojë humbjen e kockave
Disa gra kanë përdorur phytoestrogens si një alternativë për terapi zëvendësuese të hormoneve, ose HRT, një trajtim i përdorur për të ulur simptomat e menopauzës dhe për të zvogëluar rrezikun e osteoporozës dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Një studim i vitit 2013 tregoi se fitoestrogjenët mund të pengojnë qelizat që shkaktojnë humbjen e kockave dhe të rrisin formimin e kockave dhe dendësinë minerale të eshtrave.
Një rishikim i studimeve të vitit 2012 tregoi se shtesat e izoflavonit të sojeve rritin dendësinë minerale të eshtrave në mënyrë të konsiderueshme tek gratë me 54%.
Megjithatë, një studim i vitit 2015 tregoi norma më të larta të densitetit mineral të kockave të ulëta në shpinë e mesit dhe në pjesën femërore midis grave japoneze të menopauzës me një konsum të lartë të izoflavonit. Disa studiues kanë arritur në përfundimin se nuk ka dëshmi të mjaftueshme për të sugjeruar që fitoestrogjenët të përmirësojnë densitetin e kockave.
Mund të ulë kolesterolin
Disa studime kanë treguar se fitoestrogjenët mund të ulin faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës. Për shembull, një meta-analiza e studimeve të publikuara në vitin 2011 tregoi se konsumi i rregullt i 1 deri 2 servings të proteinave soje në ditë redukton ndjeshëm nivelet e serumit të kolesterolit "të keq". Studimet e vjetra kanë treguar lidhje të ngjashme.
Por një rishikim i vitit 2016 i publikuar në Journal of Pharmacology në Britani përfundoi se isoflavones nuk ndryshojnë ndjeshëm nivelet e lipideve, dhe phytoestrogens nuk ulin ndjeshëm rrezikun kardiovaskular, megjithatë lignans, në veçanti, mund të përmirësojnë rrezikun kardiovaskular tek duhanpirësit.
Burimet e Phytoestrogens
Phytoestrogens janë të pranishme në një numër të substancave që gjenden zakonisht në shtesat dietike, duke përfshirë:
- Flaxseeds . Lartë në fije dhe acide yndyrore omega-3, flaxseeds janë një lloj i phytoestrogen treguar për të reduktuar nivelet e kolesterolit (sidomos në gratë postmenopausal) dhe flashes hot nxehtë.
- Soy. Gjetur gjithashtu për të luftuar flashes nxehtë dhe nivele të ulëta të kolesterolit, soja përmban komponimet phytoestrogen quajtur isoflavones. Hulumtimi paraprak tregon se soja gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e kockave të forta, si dhe pakësimin e rrezikut të kancerit të gjirit.
- Tërfil i kuq . Një tjetër burim i isoflavones, tërfili i kuq është një barishte që shpesh përdoret për të lehtësuar simptomat e menopauzës. Ky phytoestrogen ka qenë gjetur për të zbutur flashes nxehtë, si dhe pengojnë humbjen e dendësisë minerale të eshtrave gjatë menopauzës. Gjetjet nga hulumtimet paraprake gjithashtu sugjerojnë që tërfili i kuq mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të prostatës .
Burime të tjera të phytoestrogens përfshijnë jonxhë, hops, dhe vitex .
Përdorimi i Phytoestrogens për Shëndetin
Përfundimisht, nuk ka dëshmi të mjaftueshme bindëse që fitoestrogjenet e tyre janë mjaft të fuqishme për të përmirësuar të gjitha këto aspekte të shëndetit. Dhe disa mjekë besojnë se duhet të ushtrohet kujdes duke konsumuar ato për shkak të efekteve të mundshme negative.
Për shembull, disa studime sugjerojnë se genistein (një phytoestrogen gjetur në soje) mund të ndërhyjë me veprimet e tamoxifen (një droge e përdorur për të trajtuar kancerin e gjirit). Për më tepër, njerëzit që kanë (ose janë në rrezik) çdo lloj gjendje të ndjeshme ndaj hormoneve, mund të kenë nevojë të shmangin fitoestrogjenet, për shkak të aktivitetit të tyre si estrogjen.
Nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e phytoestrogens në trajtimin ose parandalimin e ndonjë problemi shëndetësor, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj në peshimin e përfitimeve dhe rreziqeve të mundshme. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Sasia e sojeve është e lidhur me rrezikun më të ulët të kancerit të endometrialit: Një Shqyrtim Sistematik dhe Meta-Analizë e Studimeve Vëzhguese. Mjekësia (Baltimore). Dhjetor 2015
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Konsumi i sojeve dhe izoflavones dhe rreziku i kancerit gastrointestinal: nje rishikim sistematik dhe meta-analize. Gazeta Evropiane e të ushqyerit. Shkurt 2016, Vëllimi 55, Botimi 1, f. 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Li Hui, Xiang Zhao, Dongping Wang. Konsumi i izoflavonit të sojeve dhe rreziku i kancerit kolorektal: një rishikim sistematik dhe meta-analizë. Raportet shkencore, Maj 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Efektet e proteinave soje në lipoproteinat serum: një vlerësim cilësor dhe meta-analizë e studimeve të kontrolluara randomisht. Gazeta e Kolegjit Amerikan të Ushqimit 2011 Apr; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Shqyrtimi sistematik i shtojcave soje të izoflavonit në osteoporozën tek gratë. Aziatike Pac J Trop Med. Mars 2012