Ftohja dhe Parandalimi i Gripit

Ftohja dhe Parandalimi i Gripit

"Një ounce e parandalimit është me vlerë një kile kurë," tha Benjamin Franklin. Vjetër Ben e dinte se për të cilin po fliste. Edhe pse nuk mund të pengojmë çdo sëmundje, shumica e kohës, duke bërë gjëra për të parandaluar infeksione të zakonshme si të ftohtit dhe gripit, është më mirë se të përpiqemi t'i "kurojmë" ato.

Teknikat e përditshme për parandalimin e ftohjes dhe gripit

Hapat më të rëndësishëm që mund të merrni për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të parandaluar ftohjet dhe gripin janë gjërat që keni dëgjuar për shumë herë (dhe me meritë):

• Lani duart tuaja : Ndoshta më e rëndësishmja, duke larë duart mirë dhe shpesh është mënyra më e mirë për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Ju do të mbani veten më të shëndetshëm duke larë duart tuaja si ju duhet, dhe gjithashtu do të zvogëloni shanset që ju të kaloni mikrobet tuaja tek të tjerët. Megjithatë, ekziston një mënyrë e drejtë për të larë duart ... dhe shanset janë që po e bëni gabimisht.
• Ruajtja e një stili të shëndetshëm: Mbajtja e trupit tuaj të shëndetshëm ndihmon në ruajtjen e shëndetit të sistemit tuaj imunitar. Kjo do të thotë që ju jeni më të aftë për të luftuar sëmundjet kur vini në kontakt me mikrobet. Bërja e gjërave si të hahet një dietë e shëndetshme, ushtrimi i rregullt, marrja e gjumit dhe zvogëlimi i stresit do të ndihmojë që trupi juaj të jetë më i aftë për të luftuar infeksionet.

• Këshilla për vizitën e familjes me sëmundje kronike gjatë sezonit të ftohtë dhe të gripit

• A mundet një grip spot të thotë fundi i goditjeve të gripit?

• Quit Smoking: Nëse pini duhan, edhe herë pas here, ndaloni. Pirja e duhanit ndikon në sistemin tuaj imunitar, duke ju bërë më shumë gjasa të sëmureni me sëmundje të zakonshme, si të ftohtit dhe gripit. Pirja e duhanit ndikon pothuajse në çdo pjesë të trupit në shumë mënyra.
• Qëndro i hidratuar : Qëndrimi i hidratuar mirë është më i rëndësishëm se sa mendoni. Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë e mban trupin tuaj të funksionojë ashtu siç duhet. Hydration duhur është thelbësore për çdo sistem të trupit të vetme për të punuar si duhet.
• Përdorni dezinfektuesin e dorës : Sapuni dhe uji nuk janë gjithmonë në dispozicion, por mikrobet janë kudo. Nëse nuk keni një mënyrë për të larë duart tuaja, sigurohuni që të përdorni një sanitizer dore që përmban të paktën 60 për qind alkool për të pastruar duart tërësisht. Kjo është veçanërisht e rëndësishme përpara se të prekni fytyrën, hani ose prekni dikë tjetër.

• Mos i Ndani Enët për Pirja dhe Ushqimi: Kjo duhet të jetë pa thënë, por shumë njerëz ende ndajnë gota, shishe uji, enë kuzhine dhe ushqim. Edhe nëse personi me të cilin po ndani nuk është i dukshëm i sëmurë, ata mund të kalojnë germë tek ju që do t'ju bëjnë të sëmurë. Ne të gjithë jemi ekspozuar ndaj gjërave të ndryshme në jetën tonë. Miku juaj mund të jetë imun ndaj një virusi që ai ka në trupin e tij, por lehtë mund t'ju bëjë të sëmurë, sepse nuk e keni patur më parë.

Shmangia e sëmundjes

Strategjitë e kuptimit të zakonshëm si mbajtja e distancës suaj mund të ndihmojnë nëse e dini se dikush është i sëmurë, por shmangia e gripit mund të jetë e vështirë sepse është ngjitëse 24 orë të plota përpara se edhe simptomat të paraqiten . Pra, dikush që ishte në punë dje, por qëndroi në shtëpi me gripin sot ishte në të vërtetë përhapjen e mikrobeve rreth zyrës para se ajo të dinte se ajo ishte e sëmurë.

Për këtë arsye dhe shumë të tjerë, është mirë të praktikoni masat paraprake të përmendura më lart. Përveç kësaj, duke u siguruar që ju pastroni shpesh sipërfaqet e prekura në hapësirën tuaj të punës dhe zyra mund të ndihmojë në reduktimin e përhapjes së mikrobeve gjithashtu.

Njerëzit rrallë mendojnë se sa mikrobe mund të jenë në tastierën e tyre të kompjuterit, në zyrën e telefonit ose në telefonin celular , por ne i prekim aq shpesh ata zakonisht mbulohen me baktere dhe viruse.

E njëjta gjë vlen edhe për sipërfaqet në shtëpinë tuaj . Pastrimi i gjërave si dorezat e derës, rubinetat dhe kontrollet e largëta shpesh mund të anashkalohet, por i prekim këto sipërfaqe aq shpesh sa që lehtë mund të jenë burim i infeksionit.

• Qëndrimi i shëndetshëm kur familja juaj është e sëmurë

Get Vaksinat

Nuk ka arsye të mirë për të shmangur vaksinat. Studime të panumërta kanë treguar se ato janë të sigurta, efektive dhe shpëtojnë miliona jetë çdo vit. Nëse nuk keni arsye të vlefshme mjekësore, mos merrni vaksinat tuaja çdo vit, duke përfshirë vaksinën e gripit . Ajo nuk ofron 100 për qind mbrojtje, por ju jeni shumë më pak të ngjarë të merrni seriozisht të sëmurë nga gripi nëse jeni vaksinuar kundër tij. Ju mund të mendoni se gripi është thjesht një sëmundje e butë, por jo. Ajo vret dhjetëra mijëra njerëz në Shtetet e Bashkuara çdo vit, dhe qindra e mijëra të tjerë janë shtruar në spital për shkak të tij.

Marrja e vaksinës mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj.

Të rriturit mund të mendojnë se nuk kanë nevojë për ndonjë vaksinë tjetër përveç gripit të shtënë, por kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Nëse keni ndonjë kontakt me fëmijët në baza të rregullta, ndoshta keni nevojë për një Tdap , i cili do t'ju mbrojë nga tetanusi, pertusis dhe difteria. Ndërsa ata nuk mund të tingëllojnë veçanërisht serioz për ju, pertusis (i quajtur zakonisht kollë e keqe) po rritet dhe mund të jetë fatale për foshnjën e re. Vaksina kundër asaj që keni marrë kur keni qenë fëmijë ka të ngjarë që nuk po siguron më mbrojtje dhe ju mund ta përhapni sëmundjen tek fëmijët nëse keni atë.

Përveç kësaj, nëse jeni në një grup me rrezik të lartë ose jeni mbi moshën 65 vjeç, duhet të merrni një vaksinë të pneumonisë. Ai siguron mbrojtje kundër llojeve më të zakonshme të pneumonisë të shkaktuar nga bakteret pneumococcus.

Nëse keni një fëmijë, merrni ato të vaksinuara sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë dhe orarit të vaksinave të CDC. Këto janë vaksina të sigurta dhe efektive që mund ta mbrojnë fëmijën tuaj nga sëmundje serioze dhe shpesh vdekjeprurëse.

• A është Vaksina Universale e Gripit në Horizont?

• Nevojë për një vaksinë të gripit? Këto janë mundësitë tuaja

Duhet të merrni shtesë?

Ekziston një pjesë e madhe e tregut farmaceutik që synon t'ju ndihmojë të shmangni ftohjet, gripin dhe sëmundjet e tjera me shtojcave, herbs, vajra ose vitamina. Pra duhet t'i merrni ato? A janë ata me vlerë të parave? Përgjigja e shkurtër është jo.

Megjithëse kërkimet janë të kufizuara, janë bërë studime për disa nga mjetet më popullore si vitamina C, echinacea dhe elderberry. Për fat të keq, shkenca nuk mbështet pretendimet e prodhuesve të këtyre produkteve për të mbështetur përdorimin e tyre për parandalimin ose trajtimin e infeksioneve të zakonshme.

Një problem tjetër me këtë pjesë të tregut është se është pothuajse tërësisht i parregulluar. Për sa kohë që këto produkte përfshijnë mohimin se nuk kanë për qëllim të trajtojnë ose parandalojnë një sëmundje, ato mund të prodhohen pa mbikëqyrje nga asnjë agjenci qeveritare për të siguruar cilësinë ose sigurinë e tyre. Në fakt, hetimet kanë zbuluar se shumë prej këtyre produkteve shpesh as nuk përmbajnë përbërësit që janë të listuara në kontejnerët e tyre, kështu që ju nuk jeni duke marrë domosdoshmërisht atë që keni menduar të keni blerë.

Ekzistojnë shumë pak dëshmi për të mbështetur idenë që ju duhet të merrni shtesa për të parandaluar sëmundjet e zakonshme. Nëse e dini që trupi juaj është i mangët në vitamina ose minerale të caktuara, marrja e shtojcave për të rritur ato nivele ndoshta është e dobishme, por së pari duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Nëse është e mundur, marrja e atyre ushqyesve përmes ushqimit është më mirë se marrja e shtojcave.

Një Fjalë Nga

Ne nuk mund ta parandalojmë çdo sëmundje të vetme, por ka gjëra që shumica prej nesh mund të bëjnë më shpesh për të mbrojtur veten dhe familjet tona. Lejimi i sistemit imunitar të trupit tuaj për të bërë punën e tij është një gjë e mirë, por po kështu po bën pjesën tuaj për të shmangur mikrobet kur mundeni. Ekziston një terren i arsyeshëm ndërmjet "jetesës në një flluskë" dhe kurrë nuk i lani duart. Nëse ndiqni udhëzimet e renditura këtu, dhe shumat e shumta të informatave të tjera të shkëlqyera shëndetësore dhe shëndetësore këtu, ju do të jeni në rrugën tuaj në vitin tuaj më të shëndetshëm akoma.

> Burimet:

> 5 Këshilla: Produktet Natyrore për Gripin dhe Ftohjet: Çfarë Thonë Shkenca? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publikuar më 21 shkurt, 2012.

> Shëndeti CO në S dhe. Pirja e duhanit dhe përdorimi i duhanit; Fletë informacioni; Efektet shëndetësore të pirjes së duhanit të cigareve. Pirja e duhanit dhe përdorimi i duhanit. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Fakte kryesore rreth influencës (gripit) | Influenca sezonale (gripit) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Parandalimi dhe Kontrollimi i Gripit Sezonal me Vaksinat Profesionistët e Shëndetit | Influenca sezonale (gripit). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.