Lëvizja në shtrat
Nëse jeni i plagosur ose i sëmurë, mund të mos jeni në gjendje të lëvizni normalisht për shkak të dobësisë, uljes së lëvizjes ose dhimbjes. Ju mund të përfitoni nga terapia fizike për t'ju ndihmuar që të ktheheni në lëvizjen tuaj normale funksionale .
Terapisti juaj fizik mund të vlerësojë aftësinë tuaj për të lëvizur në vende të ndryshme. Lëvizja në shtrat është një nga ato vende. Lëvizja e shtratit është aftësia juaj për të kryer lëvizje specifike gjatë shtratit.
Terapisti juaj fizik mund të vlerësojë lëvizshmërinë e shtratit dhe të ofrojë strategji dhe ushtrime për të përmirësuar lëvizshmërinë e krevateve .
Nëse jeni në spital ose jeni të mbyllur në shtëpi, terapisti juaj fizik mund të vlerësojë fusha të ndryshme të lëvizshmërisë funksionale. Këto mund të përfshijnë lëvizjen e krevateve, transfertat (ulur në lëvizje të qëndrueshme), dhe ecje. Terapeutë fizikë të kujdesit akut janë të trajnuar për të vlerësuar këto lëvizje dhe funksione dhe përshkruajnë trajtime për t'ju bërë më të mirë.
Mocione të ndryshme në Lëvizjen Shtratore
Kur terapisti juaj fizik kontrollon lëvizjen tuaj në krevat, ai ose ajo do të vlerësojë mocione të ndryshme. Këto mund të përfshijnë:
- Scooting lart ose poshtë
- Scooting anash
- Rrokullisje
- Twisting dhe duke arritur
- Heqja e hips tuaj (si në tejkalimin)
- Lëvizja nga ulur për të shtrirë në shtrat
- Lëvizja nga shtrirë deri në ulur deri në shtrat
Të gjitha këto mocione kërkojnë forcë në grupe të ndryshme të muskujve. Duke kontrolluar mocionet tuaja të ndryshme në lëvizjen e krevateve, PT juaj mund të shpëtojë në grupe specifike të muskujve që mund të jenë të dobëta ose që mund të përfitojnë nga stërvitja për ta kthyer lëvizjen e shtratit tuaj në normale.
Nëse shkoni në PT në një klinikë ambulatoriale ose në dhomën e rehabilitimit në spital, PT juaj mund t'ju bëjë të punoni në lëvizjen e shtratit tuaj në një tavolinë trajtimi. Mos u shqetëso; të njëjtat lëvizje që bëni në tryezën e trajtimit mund të bëhen në shtratin tuaj sapo të ktheheni në dhomën tuaj të gjumit.
Pse është i rëndësishëm lëvizja shtrati?
Trupat tanë kanë për qëllim të lëvizin.
Nëse nuk jeni në gjendje të lëvizni mirë në shtrat, trupi juaj mund të vuajë nga atrofi i shpërdorimit ose nga humbja e forcës muskulore. Kjo mund të çojë në rritjen e vështirësive me lëvizshmëri.
Jo të qenit i zhvendosur në shtrat mund të çojë në ulcerat e presionit , veçanërisht nëse ju jeni të dekondicionuar ashpër dhe mbeteni në një pozicion për një periudhë të gjatë kohore. Lëkura juaj mund të fillojë të prishet, duke shkaktuar plagë të dhimbshme që kanë nevojë për kujdes të specializuar për t'u shëruar. Të jesh në gjendje të lëvizësh siç duhet në krevat mund të ndihmojë në parandalimin e ulçerave të presionit.
Përmirësimi i mobilitetit të krevateve
Nëse keni vështirësi të lëvizni në shtrat, mund të bëni gjëra për të ndihmuar në përmirësimin e gjendjes tuaj. Terapisti juaj fizik mund të përshkruajë ushtrime specifike për të përmirësuar lëvizshmërinë e shtratit. Grupet e muskujve që PT juaj do të përqëndrohet në përfshijnë:
- quadriceps
- hamstrings
- Muskujt gluteus të hips tuaj
- Muskujt e viçit
- Muskujt e krahëve dhe rrotulluesit
- Triceps dhe biceps në krahët tuaj
Siç mund ta shihni, duke lëvizur në shtrat, merr tërë trupin tuaj. Hipsat tuaja, këmbët, krahët dhe shpatullat punojnë së bashku për t'u siguruar që keni lëvizshmëri të mirë të shtratit.
Ushtrime të ndryshme që mund të bëni për të përmirësuar lëvizshmërinë e shtratit mund të përfshijnë:
- Vendos glute
- Ngre këmbën e drejtë
- Bridges
- Quads hark të shkurtër
- Pompat e kyçit të këmbës
- Rrotullim i poshtëm i trungut
- Ushtrime të ekstremit të sipërm
Para se të filloni ndonjë stërvitje për lëvizjen e shtratit tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për të siguruar që ushtrimi është i sigurt për ju. Duke punuar me një terapist fizik mund të siguroheni që po bëni stërvitjet e duhura për ju dhe se ushtroni siç duhet ushtrimet.
Parandalimi i humbjes së mobilitetit të shtratit
A ka gjëra që mund të bëni për të parandaluar probleme me lëvizjen e krevateve? Po! Së pari dhe më kryesorja, mbajtja e përshtatshmërisë së duhur fizike mund t'ju ndihmojë të qëndroni aktivë dhe të lëvizshëm. Puna në ushtrimet e mobilitetit të krevateve të përshkruara nga terapisti juaj fizik mund të mbajnë grupet e duhura të muskujve që punojnë si duhet.
Ndonjëherë, kirurgjia ose sëmundja dobëson muskujt dhe qëndrueshmërinë tuaj dhe kjo mund të çojë në një humbje të përkohshme të lëvizjes së krevateve.
PT juaj mund të keni përdorur pajisje specifike, si një trapezë mbi krevat ose një bord rrëshqitës, për t'ju ndihmuar të lëvizni në shtrat. Bisedoni me mjekun tuaj dhe punoni ngushtë me terapistin tuaj fizik për t'u siguruar që jeni në gjendje të lëvizni normalisht në shtrat pas lëndimit, sëmundjes ose operacionit.
Një Fjalë Nga
Nëse keni vështirësi me lëvizshmëri funksionale, terapisti juaj fizik mund të vlerësojë mënyrën se si po ecni duke ecur, duke u rritur nga ulur dhe në shtrat. Duke patur një kuptim të asaj që lëvizshmëria e shtratit është dhe si mund të përmirësoni lëvizshmërinë e shtratit, mund të jeni të sigurtë që shpejt dhe në mënyrë të sigurtë të ktheheni në nivelin tuaj normal të aktivitetit.
Burimi: Alexander, NB et al. Performanca e detyrës së mobilitetit të krevateve në të rriturit më të rritur J Rehabil Res Dev. 37 (5). Tetor 2000. 633-8.