Prescription dhe over-the-counter mundësitë e drogës për një gjumë më të mirë
Menopauza dhe pagjumësia duket se shkojnë dorë për dore. Shumë gra luftojnë me gjumin gjatë tranzicionit të menopauzës. Për fat të mirë, ka shumë opsione mjekimi për gratë që kanë të bëjnë me menopauzën dhe pagjumësinë.
Menopauza dhe Insomnia
Është ora dy të mëngjesit, dhe po vendosni nëse do të hedhni për pak kohë, të ngriheni dhe të bëni një mister sudoku, të vendosni në kanalin e blerjeve - ose thjesht të bërtisni dhe të merrni me vete.
Ju keni pagjumësi dhe filloi kur hyri në vitet menopausal .
Ka shumë gra që luftojnë me të njëjtën frustrim, por kjo nuk është shumë ngushëlluese kur të gjithë ju doni është vetëm disa minuta më shumë gjumë para se alarmi shkon off. Dhe sapo mendja juaj të jetë e angazhuar, ka kaq shumë shqetësime dhe përgjegjësi për të zgjedhur nga ajo që mund të jetë e pamundur të ktheheni në gjumë.
Pagjumësia kronike mund të ndikojë vërtet në cilësinë e jetës suaj. Gjumi dhe lodhja gjatë ditës do ta bëjnë çdo detyrë më të vështirë dhe mund të fillojnë të shkatërrojnë disponimin tuaj.
Le të supozojmë se ju keni provuar banjot e nxehtë para shtratit, nuk mund të duket se keni aftësi të relaksimit progresiv dhe keni shkurtuar tashmë kafeinë. Nëse jeni ende i kapur në një model të zgjimit të përhershëm mund të jetë koha për të shqyrtuar medikamente për ta kthyer ciklin tuaj të gjumit.
Medikamente për t'ju ndihmuar të fle më mirë
Këtu janë disa nga zgjedhjet që mund t'i merrni në konsideratë.
Zakonisht, këto janë një lloj antihistamine , ndonjëherë i kombinuar me ilaçe dhimbjeje. Për shkak se nuk keni nevojë për një recetë, ato janë lehtësisht të disponueshme, të lira dhe janë mjaft të efektshme për t'ju ndihmuar të flini.
Ata kanë tendencë të të japin një gjumë të fjetur, megjithëse, dhe kjo mund të bëjë që ju të ndiheni i ngathët në mëngjesin tuaj, ose të ndërhyjnë me detyrat motorike si makinës.
Por nëse ju merrni ato në fillim të mbrëmjes dhe mund të flini për tetë ose nëntë orë të plota, ato mund të jenë një zgjedhje e mirë për ju.
Hypnotikë qetësues
Grupi i barnave të quajtur "benzodiazepine" shpesh përshkruhet për ankth dhe për gjumë. Këto barna, si Valium, Xanax, Ativan dhe të tjerë, janë shumë efektive në qetësimin dhe ndihmën për të fjetur. Ka benzodiazepina më të reja dhe më të shkurtër që veprojnë si Restoril dhe ProSom që janë efektive për trajtimin e pagjumësisë së përkohshme dhe nuk kanë aq efekte anësore.
Jini të vetëdijshëm se të gjitha medikamentet e benzodiazepinës mund të krijojnë një varësi, dhe disa shkaktojnë kujtesë dhe probleme të tjera njohëse gjatë ditës. Këto ilaçe priren të bëhen më pak efektive me kalimin e kohës, kështu që periudhat e shkurtra të përdorimit janë më të mira se përdorimi afatgjatë.
Ka edhe ilaçe hipnotike jo-benzodiazepine, si Ambien , Sonata dhe Lunesta, të cilat janë provuar të jenë shumë efektive pa efektet anësore të benzodiazepineve. Lunesta duket të jetë e sigurt edhe kur përdoret deri në gjashtë muaj.
Ilaqet kundër depresionit
Shumë lloje të ilaqeve kundër depresionit, duke përfshirë ilaqet kundër depresionit triciklik dhe disa nga antidepresantët SSRI, përdoren për të trajtuar çrregullimet e gjumit. Për shkak se këto ilaçe gjithashtu trajtojnë depresionin dhe ankthin, ato mund të jenë zgjedhje të mira nëse vuani nga një çrregullim humor me pagjumësi.
Është mirë të jeni të vetëdijshëm, megjithatë, se disa antidepresantë në të vërtetë shkaktojnë pagjumësi, e cila mund të intensifikojë depresionin ose ankthin tuaj.
Nëse jeni aktualisht në një antidepresant dhe gjithashtu keni pagjumësi, bisedoni me ofruesin tuaj mjekësor për të parë nëse mjekimi juaj po shkakton pagjumësi dhe nëse një tjetër mund të jetë një zgjedhje më e mirë.
Terapia e hormoneve
Nëse pagjumësia juaj është për shkak të simptomave të menopauzës - si djersitjet e natës ose ndryshimet e hormoneve - duke shkaktuar zgjimin, mund të jeni një kandidat i mirë për një kurs të terapisë hormonale. Ndonjëherë një dozë e vogël e terapisë estrogjenit ose estrogjenit / progestinës mund të ju bëjë nëpërmjet simptomave më dramatike të menopauzës dhe pastaj mund të ngushtohet dhe të ndalet.
Por hormonet kanë rreziqet e tyre. Kontrolloni me mjekun ose mjekun tuaj për të diskutuar opsionet e hormoneve dhe shqetësimet e tyre të sigurisë.
Medikamente për dhimbje
Kur dhimbja të zgjon në natën, është e vështirë të kthehesh në gjumë. Në kohën që merr diçka për dhimbjen dhe pret që ajo të funksionojë, mund të jesh deri natën.
Nëse keni dhimbje të vazhdueshme dhe nuk jeni të sigurt se çfarë po e shkakton, bëni një takim për të gjetur. Ka shumë kushte që përfshijnë dhimbje rreth mesit të jetës. Çdo gjë nga artriti në problemet e fshikëzës së tëmthit mund të jetë fajtori.
Pasi ta dini se çfarë po shkakton dhimbjen, bisedoni me ofruesin tuaj mjekësor për mënyrën më të mirë për ta menaxhuar atë. Mund të ketë mënyra për të minimizuar dhimbjen tuaj brenda natës duke marrë medikamente afatgjata para se të shkoni në shtrat. Marrja e duhur, ilaçet e dhimbjes pa recetë, si ibuprofen , acetaminofen , naproxen ose aspirina , mund të jenë gjithçka që ju nevojitet.
Bisedoni me mjekun tuaj
Kontrolloni me ofruesin tuaj mjekësor nëse keni pasur netë pa gjumë më shumë se disa herë në javë. Ai ose ajo mund të ofrojë disa opsione mjekimi që mund t'ju tërheqin nga ky model dhe të rivendosni energjinë dhe humorin tuaj.
Sigurohuni që të diskutoni për atë që mendoni se mund të shkaktojnë paaftësi pagjyese, pasi që mund të jetë e mundur të trajtohet problemi themelor në vend të vetëm pagjumësisë - dhe të zgjidhni të dy problemet menjëherë.
Depresioni, ankthi, dhimbja, sindromi i këmbëve të shqetësuara, djersitja e natës dhe apnea e gjumit janë të gjitha kushtet që ju rrëmbejnë gjumi - dhe kjo mund të trajtohet në mënyra që ju ndihmojnë të riktheheni në një rutinë të gjumit tonik.
Menopauzë, pagjumësi dhe alkool
Është joshëse të përdorësh alkoolin për t'u çlodhur dhe të ndihesh i përgjumur, sidomos pas një dite të vështirë. Por përdorimi i alkoolit në kohën e gjumit do të dëmtojë cilësinë e gjumit tuaj. Ajo gjithashtu mund të çojë në një tolerancë, duke kërkuar gjithnjë e më shumë për të arritur efektin e njëjtë. Dhe mund të jetë e rrezikshme - madje edhe vdekjeprurëse - për të kombinuar alkoolin me barnat e gjumit.
Pra, hiqni dorë nga alkooli për të fjetur. Ajo shkakton më shumë probleme sesa zgjidh.
Mos harroni këto pika nëse doni të trajtoni me sukses pagjumësinë tuaj:
- Nëse jeni në ndonjë ilaç të rregullt, kontrolloni së pari për të parë nëse shqetësimi i gjumit është një efekt anësor. Nëse është, bisedoni me mjekun tuaj për zgjedhje të tjera.
- Trajoni çdo shkaqe themelore të problemeve tuaja të gjumit. Nëse jeni në ankth ose në depresion, ose nëse keni dhimbje të vazhdueshme, mund të ketë mënyra për t'i trajtuar këto probleme dhe për të eliminuar problemet tuaja të gjumit.
- Përdorimi i ilaçeve si mjet i fundit, pasi të keni provuar metoda të tjera për t'u marrë me pagjumësinë tuaj.
Nuk ka dyshim për këtë, keni nevojë për gjumin tuaj. Menopauza ofron sfida të mjaftueshme nga vetja, dhe pagjumësia mund ta bëjë të duket e pamundur për të menaxhuar. Gjeni mënyrën më të mirë për të fjetur dhe të rrini në gjumë kështu që ju do të keni energji për të përmbushur ditën tuaj, çdo ditë.
burimet:
NIH Deklarata e Konferencës së Shtetit-e-Shkencës mbi Menaxhimin e Simptomave të lidhura me Menopauza. Konsensusi i NIH dhe Deklaratat Shtetërore të Shkencës, Vëllimi 22, Numri 1, 21-23 Mars, 2005.
NIH Deklarata e konferencës shtetërore të shkencës mbi Manifestimet dhe Menaxhimin e Pagjumësisë Kronike në të rriturit. Konsensusi i NIH dhe Deklaratat Shtetërore të Shkencave, Vëllimi 22, Numri 2, 13-15 Qershor, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, medikamente për trajtimin e çrregullimeve të gjumit: një vështrim i përgjithshëm, shoqërues i kujdesit primësor J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.