Shtëpi Ushqime të gatuara janë bërë të lehta
Ushqimi i një diete të shëndetshme është në ballë të shumë shtëpive këto ditë. Dhe për arsye të mirë-e dimë vlerën e saj; ushqimi i shëndetshëm mund të ndihmojë në menaxhimin dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si diabeti i tipit 2, rritja e niveleve të energjisë, derdhja e paundave dhe kontributi për të shikuar dhe ndier më të rinj. Po të ishte aq e lehtë! Pazaret e ushqimit, përgatitja dhe përgatitja mund të konsumojnë kohë, konfuze dhe të shtrenjta.
Për fat të mirë, kompanitë kanë filluar të zhvillojnë sisteme të shpërndarjes së ushqimit të para-porcionuar.
Kompanitë si Blue Apron dhe Sun Basket (përbërësit organikë) ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të recetave për të kujdesem për njerëzit e vetëm, si dhe familjet. Këto sisteme të shpërndarjes së ushqimit sigurojnë cilësi të tregut, të freskëta, përbërës të fermave me receta të shijshme. Qëllimi është të përqendroheni në ushqimet e gatuara në shtëpi, duke eleminuar disa nga streset e përgatitjes së vakteve. Është mjaft e re për tregun e shpërndarjes së ushqimeve që është në partneritet (nisur në korrik 2016) midis Shoqatës Amerikane të Diabetit dhe Chef'd, duke ofruar kuti të recetave të lehtë për t'u përgatitur për njerëzit me diabet të frymëzuar nga çmimet e fituara nga Shoqata Amerikane e Diabetit.
Unike e këtij partneriteti të veçantë është se çdo recetë është vlerësuar me kujdes nga dietistët e regjistruar për të siguruar që ajo të përmbushë udhëzimet ushqyese për njerëzit që jetojnë me diabet .
Kjo do të thotë se ushqimet janë kalori dhe karbohidrate të kontrolluara, të ulëta në yndyrë të ngopur dhe natriumi, dhe të pasura me fibra.
Përveç partneritetit me Shoqatën Amerikane të Diabetit, Chef'd ka bashkëpunuar me Atkins, Watchers Pesha, dhe shumë më tepër. Për ata njerëz me diabet që hanë dietat shumë të ulëta të karbohidrateve ose po ndjekin shikuesit e peshave, kjo mund të jetë një opsion për ju.
Ata gjithashtu kanë një sërë vegjetar , vegan, dhe receta pa gluten.
Një shpërblim tjetër është se Chef'd udhëhiqet nga një kuzhinier i vlerësuar me çmime me gati 30 vjet eksperiencë në industrinë ushqimore. Lista e chefs që kanë kontribuar në këto receta është befasues.
Si punon
Kam kaluar nëpër këtë proces dhe është mjaft e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përdorur. Së pari, ju do të zgjidhni nëse doni që recetat tuaja të japin dy vakte ose katër vakte. Tjetra, zgjidhni sa ushqime ju dëshironi për javë. Ju mund të porositni deri në shtatë vakte në javë dhe secili prej tyre është i përbërë nga përbërësit që dërgohen drejt në derën tuaj. Ju mund të personalizoni planin tuaj të vakteve nëse keni alergji të caktuara. Zgjidh preferencat tuaja-A ju pëlqen ushqimi me peshk, pulë, viç?
Pasi të keni bërë zgjedhjet tuaja, do të shfaqet një meny automatik. Ju mund të zhvendosni ushqim që nuk duket të bërtasë në ju. Gjithashtu, disa ushqime kushtojnë më shumë se të tjerët në varësi të përbërësve, të cilat mund të ndryshojnë çmimet. Ju mund të shkëmbeni ushqime më të lira për ato më pak të shtrenjta. Sa më shumë ushqime të zgjidhni për javë, aq më shumë para do të kushtojë sistemi i shpërndarjes së ushqimit. Të gjitha ushqimet përfshijnë informacione të detajuara për të ushqyerit, përfshirë përmbajtjen e karbohidrateve. Përveç kësaj, recetat përfshijnë nivelin e vështirësisë, kohën e nevojshme, si dhe çfarë lloj pajisje gatimi është e nevojshme për të përgatitur ushqimin tuaj.
Nëse keni nevojë të kaloni një javë ose të shkëmbeni ushqim për të përshtatur orarin tuaj, ju mundeni.
Çfarë është përmbajtja e të ushqyerit?
Ushqimi është shumë i ulët për të moderuar në kalori dhe kontrollohet nga karbohidratet. Ushqimet Shumica duket të shkojnë nga 220-540 kalori, me një shumëllojshmëri të gjerë në mes. Kam gjetur gjithashtu se ushqimi varion nga 5-16g yndyrë, 11-58g karbohidrate, 4-9g fibra, 20-47g proteina, dhe 200-570mg natriumi. Përveç listimit të informacionit bazë të të ushqyerit, etiketat gjithashtu tregojnë sasinë e fosforit dhe kaliumit për vakt. Kjo është e rëndësishme për ata persona me diabet të cilët gjithashtu kanë sëmundje të veshkave dhe kanë nevojë për të monitoruar marrjen e këtyre dy mineraleve.
Ata gjithashtu ofrojnë disa perks
Kompania ofron edhe disa përfitime:
- Do të marrësh para nëse fton miqtë.
- Nuk ka anëtarësi ose tarifë abonimi.
- Ju do të merrni falas anijeve të ngrënies për çdo porosi mbi $ 40.
- Ju mund të vini datën e dërgesës dhe të shtoni shënime të veçanta për dërgimin.
- Ju mund të blini karta dhurimi për të dashurit me diabet.
Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ngrënë-filloni të hahet shëndetshëm
Nëse ju ose dikush që njihni ka diabet dhe keni blerë një bandë cookbooks, por nuk e di se ku të filloni, ky është një vend i mirë për të filluar. Pasi të keni vendosur për recetat që ju pëlqen, ju ose mund të vazhdoni t'i urdhëroni ato ose të filloni t'i bëni ata vetë. Përveç kësaj, këto receta themelore mund të ju ndihmojnë për të mësuar metodat themelore të gatimit të cilat ju mund të praktikoni për veten dhe të gjithë familjen. Nëse jeni të shqetësuar se familja juaj nuk mund të hajë këto ushqime - mos bëheni. Këto receta përmbajnë ushqim real me përbërës të vërtetë. Dhe pjesa më e mirë është se numërimi i karbohidrateve është bërë për ju. Duke modifikuar marrjen e karbohidrateve ju mund të ndihmoni për të ulur sheqernat e gjakut dhe për të humbur peshë.
> Burimet:
> Aleksandria, V. Chef'd dhe Shoqata Amerikane e Diabetit njoftojnë bashkëpunim për të krijuar opsionet e vakteve për amerikanët që jetojnë me diabet. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Plani i vakteve. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.