Nëse jeni plagosur ose sëmurur dhe keni vështirësi me lëvizjen normale funksionale , ju mund të përfitoni nga terapia fizike për t'ju ndihmuar të shëroheni plotësisht dhe të ktheheni në aktivitetet tuaja normale. Terapisti juaj fizik ka të ngjarë të punojë me ju për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes (ROM) dhe forcën dhe punën për t'ju bërë të ndiheni më mirë dhe të lëvizni më mirë.
PT juaj gjithashtu mund të punojë me ju për të përmirësuar ekuilibrin tuaj dhe proprioceptimin .
Bilanci është i lehtë për t'u kuptuar - është aftësia e trupit tuaj për të qëndruar i drejtë në një pozitë të ngritur ose të ulur. Por çfarë është propriociza dhe cilat janë disa shembuj të proprioceptimit dhe si përdoret në terapi fizike?
Propozimi është aftësia e trupit tuaj për të ditur se ku është në mjedis. Kjo ju lejon të lëvizni lirisht pa pasur nevojë të mendoni me vetëdije për çdo lëvizje që bëni.
Si funksionon vetja?
Ka nyje nervore të specializuara në nyjet dhe muskujt e trupit tuaj që komunikojnë informacionin në trurin tuaj për pozicionet e ndryshme të nyjeve dhe muskujt tuaj. Disa nga fundimet nervore tregojnë trurin tuaj se çfarë pozicioni ka një muskul të caktuar dhe të tjerët tregojnë trurin tuaj se si muskujt lëvizin dhe sa shpejt lëviz. Ky informacion mundëson që truri juaj të kuptojë se ku janë pjesët e trupit tuaj pa pasur nevojë të shikoni atë pjesë të trupit.
Shembuj të Proprioception
Mënyra më e mirë për të kuptuar proprioceptin është të mësosh rreth shembujve të proprioceptimit.
Këtu janë disa shembuj të mënyrës se si trupi juaj e kupton se ku është në hapësirë:
Së pari, uluni përpara një pasqyreje. Mbyllni sytë dhe ngrini krahun tuaj në krah, kështu që është paralel me dyshemenë. Pastaj bëj bërryl 90 gradë. Tani hapni sytë dhe shikoni pasqyrën. Krahu juaj duhet të jetë jashtë në anën dhe të vendosur 90 gradë me dorën tuaj drejt deri në tavan.
Si ndodhi kjo? Si mund ta mbante krahun në pozicionin e duhur pa e parë atë? Përfundimet e specializuara të nervave në trupin tuaj komunikojnë me trurin tuaj pozicionin e krahut tuaj. Truri juaj më pas ishte në gjendje ta poziciononte siç duhet pa ju as ta shikoni.
Ja një eksperiment tjetër argëtimi për të parë një shembull të vetvetes së parë. Rekrutoni një mik ose një anëtar të familjes për t'ju ndihmuar. Kick këpucën tuaj dhe të ulen në një karrige me këmbën tuaj nga drejt. Keni miku juaj të kuptojë këmbën tuaj dhe të mbajë atë të qëndrueshme. Mbani sytë e mbyllur, dhe bëni që miku juaj ta përkulë këmbën tuaj lart ose poshtë. Kurdo që shoku juaj të lëvizë kyçin e këmbës, raportoni përsëri tek ai nëse këmbët tuaja u zhvendosën lart ose poshtë.
Sa herë që partneri juaj të lëvizë kyçin e këmbës, fundimet e specializuara të nervave në këmbë dhe kyçin e këmbës i thanë trurit tuaj se këmba juaj po lëvizte. Propozimi ju lejon të kuptoni ndryshimin e pozitës së këmbës suaj dhe të reagoni në mënyrë të përshtatshme në atë ndryshim.
Propozim në terapinë fizike
Shumë herë pas lëndimit, sëmundjes ose kirurgjisë mund t'ju duhet të punoni me një terapist fizik për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizshmërinë normale. Duke punuar për të përmirësuar proprioceptimin tuaj mund të jetë një komponent i programit tuaj të rehabilitimit. Vetëm për të gjithë mund të përfitojnë nga trajnimi i proprioceptimit dhe bilancit.
Disa lëndime specifike ose probleme që zakonisht kërkojnë trajnimin e propriocepcionit mund të përfshijnë:
- Për kushtet neurologjike si goditja, sëmundja e Parkinsonit , ose skleroza e shumëfishtë
- Pas skajit të sipërm ose thyerje të ekstremit të poshtëm
- Pas operacionit të gjurit, hip, apo kyçit të këmbës
- Pas çdo periudhe të imobilizimit
Terapisti juaj fizik mund të kryejë gjymtyrë të poshtme dhe të balancojë testet funksionale për të vlerësuar proprioceptimin tuaj dhe ai ose ajo mund të përshkruajnë stërvitjet më të mira për ju që të bëni për të përmirësuar proprioceptimin tuaj.
Disa ushtrime që mund të ndihmojnë në përmirësimin e propriocepcionit tënd mund të përfshijnë:
- Ushtrimi i Balancit të T-Stance
- Bordi BAPS
- Këmbë të vetme këmbë në sipërfaqe të ndryshme
- Ushtrimi dinamik izometrik i stabilitetit të shpatullave
Kur mendoni për stërvitjen terapeutike në një program të terapisë fizike, shumë njerëz mendojnë për përmirësimin e forcës ose gamën e levizjes. Por, puna për të përmirësuar ekuilibrin dhe proprioceptimin mund të jetë çelësi për të pasur një rezultat të suksesshëm të rehabilitimit dhe për t'u kthyer në shëndetin tuaj normal pas lëndimit ose operacionit.