Parandaloni kancerin e lëkurës duke ndjekur këto këshilla të thjeshta
Ekspozimi i tepruar ndaj diellit dhe burimeve të tjera të rrezatimit ultravjollcë (UV) lidhet qartë me një rrezik më të lartë të formave të shumëfishta të kancerit të lëkurës . Meqenëse kanceri i lëkurës diagnostikohet në mbi një milion amerikanë çdo vit (dhe në rritje), ekspertët e Shoqatës Amerikane të Kancerit, Instituti Kombëtar i Kancerit, Akademia Amerikane e Dermatologjisë, Rrjeti Kombëtar i Kancerit Gjithëpërfshirës dhe shumë organizata të tjera janë unanim në rekomandimin fuqishëm që të ulni kohën tuaj në diell.
Kjo tingëllon e thjeshtë, por sa dielli është shumë? Kush është më në rrezik? Cilat janë mënyrat më efektive për të mbrojtur veten? Këtu janë përgjigjet për pyetjet e bëra shpesh në lidhje me sigurinë e diellit.
A jam në rrezik për kancerin e lëkurës?
Njerëzit e të gjitha racave dhe ngjyrave të lëkurës mund të zhvillojnë kancer të lëkurës, por disa janë më të ndjeshëm se të tjerët. Nëse keni një ose më shumë nga faktorët e rrezikut në vijim, ju duhet të jeni veçanërisht vigjilent për zvogëlimin e ekspozimit tuaj UV:
- Lëkura e drejtë
- Sytë e kaltër, të gjelbër, ose të skuqur
- Flokë të bardhë apo të kuq
- Freckles
- Moles (sidomos 50 ose më shumë)
- Historia familjare ose personale e kancerit të lëkurës
Kur dhe Ku është Dielli më i rrezikshëm?
Rrezatimi UV nga dielli është veçanërisht i dëmshëm në kushte të caktuara, duke përfshirë këtu:
- nga ora 10 deri në orën 16
- nga mesi i pranverës deri në mes të vjeshtës
- në latitudë më afër ekuatorit (për shembull, Florida)
- në lartësi më të larta
- kur nuk ka mbulim të dendur të reve (dhe retë vetëm bllokojnë 20 përqind të rrezeve UV)
- në afërsi të ujit, borës ose sipërfaqeve të tjera shumë reflektuese
Dëmet e diellit grumbullohen me kalimin e kohës, kështu që nëse ju gjeni veten në këto kushte shpesh, mbrojtja e qëndrueshme është një domosdoshmëri. Mos harroni se përveç kancerit të lëkurës, dielli gjithashtu mund të shkaktojë katarakte dhe probleme të tjera të syve, një sistem imunitar të dobësuar, pika të lëkurës të shëmtuar, rrudha dhe lëkurë "lëkurë".
Cila është mënyra më efektive për të mbrojtur veten?
Nëse ju përgjigjët "sunscreen", ju jeni gabim. Mënyra më e efektshme është thjesht të qëndrosh jashtë diellit të verës në mes të ditës. Nëse kjo nuk është e mundur, veshur me veshje të errëta, të thurura fort dhe një kapelë me brirë, punon gjithashtu. Vetëm atëherë vjen sunscreen, e cila nuk është një ilaç dhe nuk duhet të mbështetet ekskluzivisht. Këtu janë disa këshilla për të mbrojtur veten:
- Vishni syze dielli që përfshijnë një garanci që deklarojnë se ofrojnë 99-100 për qind të mbrojtjes UVA dhe UVB (spektër të gjerë).
- Aplikoni një ons (një pëllëmbë të plotë) të sunscreen në të gjithë lëkurën e ekspozuar 15 minuta para se venturing jashtë. Njësia e mbrojtjes nga dielli duhet të specifikojë një vlerësim të faktorit të mbrojtjes nga dielli (SPF) prej 15 ose më lart dhe duhet të deklarojë se ai siguron mbrojtje të spektrit të gjerë (UVA dhe UVB). Kremrat e diellit me krem apo me krem priren t'i përmbahen më shumë lëkurës, duke siguruar kështu mbrojtje më të mirë.
- Për fëmijët me lëkurë të ndjeshme rekomandohet pastrimi i diellit pa PABA. Individët e prekshëm gjithashtu mund të duan të shmangin oxybenzone dhe dioxybenzone. Produktet që përmbajnë avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oksid zinku ose dioksid titani janë konsideruar si mbrojtës i rrezeve të spektrit të gjerë dhe kështu ofrojnë mbrojtje kundër UVB dhe rrezet më të UVA, si dhe ndihmojnë në zvogëlimin e zhvillimit të rrudhave dhe plakjes së lëkurës.
- Në varësi të aktivitetit tuaj (not, djersitje), dielli duhet të ri-zbatohet të paktën çdo dy orë.
- Numri SPF në sunscreen tregon sa herë më gjatë, nën kushte ideale, një person mund të qëndrojë jashtë në diell pa filluar të kthehet në të kuqe në krahasim me sasinë e kohës që lëkura krejtësisht e pambrojtur do të fillojë të digjet. Hulumtimet tregojnë se këto shifra ndonjëherë mbivlerësohen.
- Shmangni tanning rrezeve, shtretër, dhe sunlamps.
Fëmijët kanë nevojë për mbrojtje shtesë?
Po. Deri në moshën e rritur deri në 50 për qind të kontaktit të jetës së një individi me diellin ndodh. Studimet tregojnë gjithashtu se më shumë incidente të fëmijëve të diellit kanë, gjasat më të larta se ata do të zhvillojnë kancerin e lëkurës disa dekada më vonë.
Pra, është veçanërisht e rëndësishme për t'i mbrojtur ata nga dielli. Këtu janë disa këshilla:
- Bebet gjashtë muajshe ose më të rinj duhet të mbahen plotësisht jashtë diellit të drejtpërdrejtë në çdo kohë. Përveç kësaj, sunscreen nuk duhet të zbatohet për foshnjat këtë moshë.
- Për fëmijët mbi gjashtë muaj, përdorni sunscreen çdo herë që shkojnë jashtë.
- Kostume për fëmijë të bëra nga pëlhura mbrojtëse ndaj diellit dhe të dizajnuara për të mbuluar fëmijën nga qafa në gjunjë janë në dispozicion dhe mjaft popullore.
A janë sallone rrezitje më të shëndetshme se dielli?
Jo. Llambat për rrezitje japin UVA dhe shpesh rrezet UVB dhe kështu mund të shkaktojnë dëme serioze afatgjata të lëkurës dhe të kontribuojnë në kancerin e lëkurës. Mos harroni, rrezitje është një shenjë e dëmtimit të lëkurës dhe nuk bën asgjë për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimet e mëtejshme. Ekspertët rekomandojnë që ju t'i jepni përparësi shëndetit tuaj mbi kotësi dhe të shmangni rrezatimin e salloneve krejtësisht.
Dielli shkakton rreth 90 për qind të rasteve të kancerit të lëkurës. Reduktimi i ekspozimit tuaj ndaj rrezatimit UV tani është një mënyrë e thjeshtë, e lehtë dhe efektive për të parandaluar një kancer potencialisht shkatërrues më vonë.
> Burimet:
> "Programi SunWise." Agjencia e Mbrojtjes së Mjedisit.
> "Si mund ta mbroj veten nga rrezet UV?" American Cancer Society.
> "Fakte për kremrat e diellit". Akademia Amerikane e Dermatologjisë.
> "Programi për parandalimin e kancerit të lëkurës." Kalifornia Departamenti i Shëndetit Publik.